AUTUMN
Helloautumn
SaygoodbyetotheheatofAugust,WeusheredintheautumnofSeptember.
最近这段时期，昼夜温差开始变大，是孩子腹泻、感冒、哮喘等病症的高发期，那么父母们在饮食上有什么讲究呢？首先还是请爸爸妈妈先放轻松，培养健康的饮食习惯是宝宝成长中非常重要，我们一起来努力吧！
One
滋
阴
养
肺
秋季，天气由热慢慢转寒，湿度逐渐减小，空气干燥，因此要注重孩子的饮食调理，让孩子多吃滋阴润肺的食物，如：萝卜、莲藕、南瓜、银耳、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、蜂蜜等。
Two
多
饮
汤
水
补水是这个时节养肺的重要措施之一。孩子白天活动量大，容易出汗，更应该增加饮水量。家长们可用胖大海或白菊花等加入冰糖或蜂蜜自制饮料，既可补充体内水分，又可起保健滋养作用。
还可以为孩子准备一些好汤，如：莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等，都是对健康大有裨益的。
Three
少
辣
加
酸
进入秋季后，天气变得开始干燥，辛辣的食物容易上火，不利于养肺，这个时节应该为孩子适当“增酸”，以增加肝脏功能。
因此应该让孩子少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食物，多吃一些酸味的水果和蔬菜。如：葡萄、山楂、柚子等。
Four
慎
食
瓜
果
AUTUMN
立秋后，很多水果相继上市，可以选择的种类变多，家长们可以为孩子选择一些生津止渴、润喉去燥的水果，如：梨、甘蔗、葡萄、柿子等，但一定要注意也并非多多益善。
俗话说“秋瓜坏肚”，秋天生食大量瓜果，很容易引发肠道疾病，尤其是脾胃虚寒的孩子吃水果更应该注意要适量。
Five
适
时
进
补
AUTUMN
常言道：“秋季进补、冬令打虎”。宝宝成长发育尚未成熟，进补要以食疗为主。家长可以给孩子多吃花生、腰果、杏仁、核桃等这些富含维生素B、E，有助于恢复精神和体力，还有健脑补脑的功效。
另外，孩子看书学习时间久了，眼睛容易疲劳，可以让孩子多吃一些胡萝卜、牡蛎、红枣等富含维生素A的食物，以防止视力减退。
AUTUMN
家长们需要格外注意：秋天千万不可给孩子一味进补，要合理搭配孩子的膳食，营养均衡才是最重要的。
参考文献：《婴幼儿营养食谱》
出版社：北方妇女儿童出版社出版的图书
作者曲莉莉
图片：来源于网络，侵删
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