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育儿课堂秋季饮食有讲究,宝宝这样吃才健康 [复制链接]

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AUTUMN

Helloautumn

SaygoodbyetotheheatofAugust,WeusheredintheautumnofSeptember.

最近这段时期,昼夜温差开始变大,是孩子腹泻、感冒、哮喘等病症的高发期,那么父母们在饮食上有什么讲究呢?首先还是请爸爸妈妈先放轻松,培养健康的饮食习惯是宝宝成长中非常重要,我们一起来努力吧!

One

秋季,天气由热慢慢转寒,湿度逐渐减小,空气干燥,因此要注重孩子的饮食调理,让孩子多吃滋阴润肺的食物,如:萝卜、莲藕、南瓜、银耳、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、蜂蜜等。

Two

补水是这个时节养肺的重要措施之一。孩子白天活动量大,容易出汗,更应该增加饮水量。家长们可用胖大海或白菊花等加入冰糖或蜂蜜自制饮料,既可补充体内水分,又可起保健滋养作用。

还可以为孩子准备一些好汤,如:莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等,都是对健康大有裨益的。

Three

进入秋季后,天气变得开始干燥,辛辣的食物容易上火,不利于养肺,这个时节应该为孩子适当“增酸”,以增加肝脏功能。

因此应该让孩子少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食物,多吃一些酸味的水果和蔬菜。如:葡萄、山楂、柚子等。

Four

AUTUMN

立秋后,很多水果相继上市,可以选择的种类变多,家长们可以为孩子选择一些生津止渴、润喉去燥的水果,如:梨、甘蔗、葡萄、柿子等,但一定要注意也并非多多益善。

俗话说“秋瓜坏肚”,秋天生食大量瓜果,很容易引发肠道疾病,尤其是脾胃虚寒的孩子吃水果更应该注意要适量。

Five

AUTUMN

常言道:“秋季进补、冬令打虎”。宝宝成长发育尚未成熟,进补要以食疗为主。家长可以给孩子多吃花生、腰果、杏仁、核桃等这些富含维生素B、E,有助于恢复精神和体力,还有健脑补脑的功效。

另外,孩子看书学习时间久了,眼睛容易疲劳,可以让孩子多吃一些胡萝卜、牡蛎、红枣等富含维生素A的食物,以防止视力减退。

AUTUMN

家长们需要格外注意:秋天千万不可给孩子一味进补,要合理搭配孩子的膳食,营养均衡才是最重要的。

参考文献:《婴幼儿营养食谱》

出版社:北方妇女儿童出版社出版的图书

作者曲莉莉

图片:来源于网络,侵删

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