适当放些坚果或种子点缀。坚果类和种子类食物都是高油脂食物，两小匙的葵花子热量就有95卡，但由于它们也含有有益心脏的维生素E和膳食纤维，因此可以点缀性地吃一点，但注意不要吃得太多。
材料：鸡中翅8只、西兰花（一小棵）、生姜（2片）
在英国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
陈柏清拉了拉领带，疾步走出办公室。“好久不见呀，张总。”他笑容可掬地迎上前，伸出了双手。这张职业面具在陈柏清的脸上已经运用自如了，尽管他其实相当累。