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TUhjnbcbe - 2024/4/25 18:24:00
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水是生命的源泉这句话不是没有道理的,人体离不开水,每个人每天都应该多喝水。那么,喝水的好处有哪些呢?我们要怎样喝水才是最健康的呢?今天,还要为大家介绍的就是喝水的坏习惯都有哪些,快来一起了解了解吧。

喝水的好处

1、帮助消化:我们吃进嘴里的食物,经牙齿咀嚼和唾液润湿后,进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程,这些环节都要水分来参与,加速体液对营养成分的溶解。

2、排泄废物:吃进去的食物被吸收后需要排出的物质,都需水分的帮助才可以排除体内。

3、润滑关节:人体关节之间需要有润滑液,来避免骨头之间的损坏性摩擦,而水则是关节润滑液的主要来源。

4、平衡体温:当环境温度低于体温时,为了维持身体温度保证正常生理活动,体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内;环境温度高于体温,水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外,降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。

5、维护细胞:水可以有效的促进我们的新陈代谢,维持细胞;让我们的皮肤保持在湿润和弹性的状态。

6、平衡血液:水能改善血液、组织液的循环,并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

怎样喝水最健康

1.防色斑:早起喝杯温开水

人体经过一夜的新陈代谢,体内的垃圾需要有一个外力作用帮助排泄,温白开就是第一选择。

刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体、养颜排毒的作用,防止色斑的产生。脸部已经有色斑的女性更是不应该放过清晨喝水排毒的机会。

2.防便秘:大口喝水

便秘是在我们体内时间太久,没有什么水分了。所以才会排不出来,多喝水让体内的水分充足就可以了。

要排便通畅,就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分,因此,喝水应该讲究技巧:如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。可见,便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状。

3.防尿路结石:3个黄金时段要喝水分别是:早上10点、下午4点、晚上10点

人体最缺水,此时尿液会过分浓缩,易于形成结石。在此时喝水,补水防结石事半功倍。另外还要保证每日饮水量要在~ml,饮水要分多次,并在全天中平均分配。

4.防中风:睡前及半夜各饮一杯开水

缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上,尤以老年人为多,且常发生于夜间。由于动脉粥样硬化,管腔狭窄,血流减慢,血液变稠,极易发生缺血性脑梗塞。

要注意睡前喝水别过量,睡前喝大量水,会增加起夜次数影响睡眠。

5.防高血糖:每天至少4杯水

《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称,每天喝水4杯(克/杯),可以使高血糖或糖尿病危险降低36%。

因为喝水充足,可以使大脑向肝脏发出“产生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足2杯则会增加该病危险。

6.想减肥:饭前喝水

英国伯明翰大学一项研究发现,只要在每餐饭前半小时,坚持喝一杯毫升的水,坚持3个月,体重就能减轻2公斤-4公斤。

7.防胃酸——喝点苏打水

如果感觉胃酸,可以喝苏打水试试,初次喝可能感觉味道接受不了,可将果汁兑在苏打水里饮用。连续饮用几天,胃酸导致的不适可得到缓解,胃里感觉很舒服。

8.防烦躁:一有空就喝水

大脑制造出来的内啡肽被称为“快乐荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水,一有空就喝水。

喝水的三大误区

误区一:秋季嘴唇干燥、喉咙痛喉咙痒多喝水就好了

秋冬季节气候干燥,人体容易出现嘴唇干裂,喉咙痒、喉咙痛等症状,很多人会靠多喝水来缓解,但是多喝水就好了吗?

健康、正常的喝水对全身都有好处,但是局部的干裂,可能是因为维生素的缺乏,跟秋冬季节的空气湿度也有关系。光靠喝水来滋润干燥的嘴唇,其实没有太大作用,还不如涂一只润唇膏有效。

当出现喉咙痒、喉咙痛等症状时,要区分是用嗓过度还是咽喉炎气管炎等病症,比如说,许多用嗓的职业从业者如老师、导游、客服等,选择胖大海泡水可以缓解症状,但如果是炎症,是由细菌引起的一种疾病,则要对症下药,解除炎症。预防咽喉炎,要少吃辛辣刺激的食物,同时必须戒烟戒酒。

误区二:感冒多喝水就好

感冒了不仅要喝水,还要多喝水,这似乎已成了人们头脑中根深蒂固的一个常识,但是感冒后不看医生,不吃药,光靠喝水真的能治愈吗?

感冒分很多种,治疗需要具体病情具体分析,但总的原则不变——感冒还是要吃药,多休息。喝水对感冒有一定的帮助,可以促进代谢产物和体内毒素的排出,但是注意不能喝太多。人体在感冒的状态下,机体的肝肾功能会受影响,多喝水容易加重肾的负担。

患了感冒以后,要保持饮水量,应间断性喝水。一次喝一杯左右的量,不要超过毫升,间隔一段时间后再喝,不要一次大量饮水,这样对肾的负担太大。此外,大量饮水还可能引起水中毒,出现头痛、头晕、心慌、局部的胃肠反应(恶心、呕吐)等中毒症状,最终导致人体机体功能紊乱,反而会对身体健康产生危害。

误区三:每天要喝够“八杯”水

人每天要喝八杯水,相信不少人都听说过这种说法。为了健康或美容,每天都要喝够八杯水才是健康的。真是这样吗?

每个人的水杯容量大小不一,八杯水只是通俗说法,并不能用作每天喝水的度量单位。人体水分的补充一定要个性化,根据每个人的体重、运动量、排汗量、排泄量等不同来界定。每个人应喝多少水都有不同的标准。主动喝水,及时补水,不要等到口渴才喝水。

结语:从上面的文章我们了解到,水对我们人体非常的重要的哦,并且喝水也会有非常多的好处,它可以帮助我们保持身材,还能够解决便秘,但是要有正确的方法来喝水,上面的误区是要注意的哦。

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