养生心法
1、大气污染时应该减少户外锻炼，注意个人卫生；减少开窗通风，选择中午阳光充足、污染物相对少的时间开窗通风；注意保暖，多喝水，保持呼吸道湿润，避免感冒。
多吃含有胡萝卜素的食物，比如南瓜，胡萝卜，哈密瓜、橙子等，保护肺上皮细胞；
多吃含抗氧化营养素的食物，比如紫薯，西兰花，蓝莓、葡萄等，提高机体免疫力；
多吃富含维生素D的食物，比如鱼肝油，三文鱼、金枪鱼等。同时适当增加日晒时间，室内通过空调、加湿器，空气净化器等净化空气，降低室内PM2.5的浓度。出门戴口罩，减少吸入污染物。
2、增强肺气：肺气虚的人，大气污染时更容易出现咳痰症状，人参、山药可以补肺生津，药膳中加入此二味可以增强肺气。肺应白色，平时可以多吃白色的食物，如百合、银耳、梨等，以养阴润肺。
清肺去痰：大气污染易导致咳嗽生痰，可以煮食冬瓜、丝瓜散、萝卜等以清肺止咳化痰。
健脾祛湿：大气污染时，可适当吃些健脾化湿的食物，脾为后天之本，有增强预防疾病的能力。平时可在食物中加入白扁豆、山药等化湿食物。
润肺利咽：大气污染时，细颗粒物会损伤气道，导致咽喉不利，喉干咳嗽，可以使用胖大海、桔梗泡茶代茶饮，有润肺利咽的功效。
3、吃木耳能对抗污染物吗？猪血能清肺吗？
黑木耳因为含有许多膳食纤维，称为消化道的“清道夫”，但主要是清洗的是消化道垃圾，而污染物通过呼吸进入肺，导致呼吸道疾病，病位主要在肺，因此木耳并不能对抗污染物。
有人认为“猪血可以清肺”，实际上猪血的主要成分是红细胞，其中含有一定的“铁元素”，进入消化道后，与食物中的硫元素，生成硫化亚铁，所以排出的大便是黑色。猪血并不能清除肺里的垃圾物质，不能达到清肺的目的。
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