乐约健康
时光流转，年只剩最后一周，#你问我答，每周六题#系列也写到最后一篇啦！老规矩，先看看有没有你和家人关心的问题吧！
本期问答涉及黑木耳、发物、胰腺炎、母乳期便秘、剖腹产与腰疼、龙眼的功效、嗓子嘶哑等健康话题。
年，小乐在这里等大家，不见不散哟
1.*祥荣想知道：黑木耳是发物吗？
答：“发”字面上有“发作、激发”的意思，“发物”在民间说法里，是指容易诱发或加重某些疾病的食物，致病表现类似现代医学中的变态反应症状（过敏），如湿疹、荨麻疹、紫癜、胃肠炎、休克等。
▲木耳是不是“发物”因人而异
大多数情况下即使是发物，适量食用也不会对人体有副作用，如果是某些特殊体质的人，那些食物中的异体蛋白、组织胺等成分造成血管通透性增高、毛细血管扩张、充血水肿，导致出疹等症状。
因此，哪些食物是发物只能说因人而异，就比方很多人通过自己的饮食经验给某些菌类（蘑菇、香菇等）加上“发物”标签，如果您不确定自己是否也对这些食材过敏，同属菌类的黑木耳可以少量试吃，同时观察反应。这个方法也适用于家长判断婴幼儿食物过敏源。
2.年底冲刺生完孩子之后多久可以同房？
答：无论是顺产还是剖腹产，妈妈在产后有一个42天检查，通常如果这次检查结果显示，妈妈身体恢复的不错，就可以同房了，但要注意两点：
▲产后同房莫心急
一是避孕，哺乳期并非避孕期，套套等避孕工具最好准备着；二是动作不宜激烈，并注意私处卫生。因为虽然生产导致的创口可能已经恢复，但依然处于脆弱期，容易受到二次创伤。
如果42天检查结果不理想，那就再多等两周吧！
3.王雅嫔询问：哺乳期便秘怎么办？
答：女性产后便秘通常有3个原因：
?产后虚弱，加之腹部肌肉和盆底组织变松弛，使排便力量减弱；
?胃肠蠕动减慢，肠内容物在肠内停留时间过长，吸收太多水分造成肠道干燥；
?饮食结构不合理，增加肠道水分的新鲜果蔬摄入量不够。
▲哺乳期便秘要特别注意饮食！
相应的解决办法就是保持一定运动量、避免长时间坐卧、适当的腹部按摩，再加上调整饮食结构，特别是饮食，小乐要多说几句：
少吃些高淀粉饮食：比如精细加工的主食（汤圆、年糕、萝卜糕、芋头糕、马拉糕、桂花糕都算）；根茎类蔬菜，比如土豆、莲藕；各种豆类；某些水果比如香蕉。
多吃些富含粗纤维和水分蔬菜：最常见的绿叶菜以及芹菜、竹笋、茄子等都是促进肠蠕动的。
多喝水润肠道：关键在于多而慢地喝水，而不是咕咚咚一次喝很多。
4.祈福想知道：剖腹产对腰的伤害到底有多大？
答：剖腹产通常需要麻醉，有全麻，也有半麻（只麻醉腹部和下肢），后者更为常见，又被称为椎管内麻醉。
椎管内麻醉需要在腰部穿刺，穿刺本身可能对女性腰背部肌肉、韧带造成一定的损伤，继而引发产后腰痛、腰酸、腰僵硬等不适。少数妈妈还可能出现神经根损伤、硬膜外腔出血、腰椎感染等情况而出现疼痛。
虽然剖腹产麻醉会引起腰痛，但更多研究数据都表明，腰痛跟麻醉并没有必然联系，腰痛是女性产后很常见的现象。
▲剖腹产椎管麻醉模拟图，供参考
一方面，怀孕期间不断增大的子宫腔使女性腰部的支撑力逐渐增加，容易引发腰痛，另一方面，孕期营养足、运动减少，产后腰腹部赘肉明显增加再加上久坐、束腰过紧等，很容易出现腰肌劳损而引发腰痛。
剖腹产or顺产，最终是根据胎儿大小、产妇骨盆宽度等因素综合考虑，和医生好好沟通，做对自己最好的决定吧！
如果已经剖腹生产而出现腰痛等症状，建议先调整生活方式，看是否能改善，例如不要一直卧床休息，适当活动一下。如果疼痛严重或一直改善不了，医院做下排查，及时干预！
5.阿妹龙眼是补什么的呀？
答：龙眼是桂圆的别称，味道甘平、性温，如心、脾、胃经，入药用于补心养血、健脾益气，主要治疗思虑伤脾、产后失血虚弱造成的面色萎*、神疲体倦、失眠心悸等症。中医方剂里治疗心脾气血两虚的名方“归脾汤”，其中就用到了龙眼肉。
▲龙眼比较补，不要贪多哦~
由于龙眼比较“补”，多食易生湿热、引起口干、咽痛、口舌生疮等，如果有痰腹胀或患有外感实邪（风热风寒感冒等），就不建议吃了。另外，脱了水的龙眼干糖分含量高，减肥人群也要浅尝辄止。
6.『散落.嗓子哑了需要注意什么？
答：尽量少说话，让声带充分休息是最基本也最重要的方法。如果你的职业需要依赖声音，建议专门学习下腹式发声等发音技巧，能减轻嗓子的负担。
▲年，你要多喝水！
饮食要避免辛辣刺激，可以用粥、汤等清淡温和的食物代替。
多喝水，如果觉得寡淡，可以考虑加入菊花、胖大海等。
嗓子都哑了，就不要熬夜啦，好好睡一觉吧！
也可以在药店药师或医生指导下服用清咽利喉或消炎药物。
如果经常性嗓子嘶哑，医院耳鼻喉科做下排查，找准病因（是不是有声带小结或息肉？是不是甲状腺疾病导致的？）对因治疗。
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