日常生活中，如果您有如下感觉：口渴，但喝多少水都不解渴；口苦，即有涩涩的感觉；口舌生疮，嘴边各种小泡不断；特别是手足容易出汗；情绪焦躁，容易发火。这些症状都表示：体内有火！
“上火”属于中医热证范畴。正常情况下，人体内的阴阳二气相互制约，即血液、唾液、汗液等人体阴液制约体内的阳气，一旦阴阳平衡被打破，人就会上火。
一旦上火之后，首先要注意饮食，如果上火之后还在吃大鱼大肉、辛辣刺激、重油重盐的肥甘厚味，还在喝冷饮、喝冰啤、吃凉粉、吃凉面，那就小心了。因为这些所作所为，会像抱薪救火一样，薪不尽，火不灭，让你的身体永远处在上火的状态！
肺火分虚实，祛除方法不同，同时，也会有不同的主要表现，因此，对于火邪，调理的方法也不尽相同。
肺火也分虚实
肺火：咳嗽不止
1、实火表现
发热，口渴，咳嗽，胸痛、咯*痰或腥臭脓痰、咽喉红肿疼痛，小便短赤，大便秘结，舌红苔*，脉数（shuo，四声，即脉搏跳动过速）。
调理需清热宣肺。
2、虚火表现
干咳少痰，或痰少而黏稠，不易咳出，口燥咽干，五心烦热，午后潮热，盗汗、或痰中带血，声音嘶哑，舌红少津，脉细数（即心跳纤细无力且过速）。
调理养阴清肺。
清理肺火3妙招
1、清肺火穴
①清肺火——鱼际穴
鱼际穴是手太阴肺经上的荥穴，可以灭肺经的火，清肺经的热，针对肺火引起的咽喉肿痛、尿*便干、鼻干都可以用鱼际穴来灭火。
找穴：第一掌骨、赤白肉际的中点就是鱼际穴。按摩方法——刮痧：在穴位局部涂抹刮痧油，将刮痧板倾斜45度，以鱼际穴为中心，向掌根方向刮拭，刮到出痧即可。
注意：痧印消除后方可进行下一次刮拭。
②清肺火——少商穴
找穴：大拇指外侧指甲边缘的0.1寸位置是少商穴。
2、呼吸吐纳法
人时时刻刻都在呼吸，但往往也最容易忽视呼吸。正确的呼吸方式也是清理肺火的好方法，今天小编就教给大家3种呼吸方法：
①深呼吸
选择空气新鲜的地方，每日进行2—3次深呼吸，反复进行吸气、呼气，一呼一吸尽量达到6.4秒，对于解除疲惫，放松情绪，都是有益的。
②腹式呼吸
正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能使我们更好地抵抗感冒、支气管炎、哮喘和其他呼吸系统疾病。
吸气时：采取仰卧或舒适的坐姿，可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。
呼气时：腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动。最大限度地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，这样做时，横膈膜自然而然地升起。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。
③缩唇呼吸
缩唇呼吸要求呼气时间要长一些，尽量多呼出气体，吸气和呼气时间比为1∶2。按照以上方法每天练习3～4次，每次15～30分钟，吸气时默数1、2，呼气时默数1、2、3、4、5、6，就能逐渐延长呼气时间，降低呼吸频率。同时配合腹式呼吸，效果更佳。
3、泡这些食材喝，清肺又利咽
①胖大海
中医方面认为，胖大海在进入身体之后具有很好的清热利咽以及解*还有润肠道、治疗便秘的作用，日常生活中如果出现了由于肺热所引起的咽喉难受、呻吟嘶哑以及便秘的情况，那么用胖大海泡茶可以很好的调养肺部。
②菊花
据古籍记载“菊花味甘、性微寒，有散风清热、清肝明目等功效。”
菊花入茶，香气浓郁，能祛除白开水中的清寡味，更具有散风清热、清肝明目、解*消炎等作用。
③罗汉果
罗汉果被人们誉为“神仙果”，有“清热润肺、利咽开音、止咳化痰、润肠通便”的功效，常用于改善肺热燥咳、咽痛失音、肠燥便秘等；
3种食材一起泡水，对于清理肺火更好，但是比例却很难搭配，今日小编给大家推荐专业人士多次进行配比的胖大海菊花茶▼
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其实很多健康养生的小方法、小技巧，网上到处都有，关键在于我们很难做得到，知易行难。很多人可能也就坚持个几天，然后就比较懒了，或者一忙起来，就顾不上了，所以我们首先要学会的就是坚持，身体健康才是最重要的！