一年四季中，秋天的肤色相对而言，最不好看，因为秋天空气中的湿度降低，皮肤又经过一个夏天的暴晒，肤色会变得晦暗不滋润，加上秋天主收敛，皮肤的新陈代谢会变慢，老化角质代谢也会减慢，这样皮肤会有紧绷和干燥的感觉。
《*帝内经》中也说“肺主呼吸和皮毛”，人的呼吸经由肺部完成，肺的宣发肃降会把气血输送到全身各处，这样我们的毛发和皮肤才能得以滋养。
要是肺出了问题，输送气血的功能就会受到影响，皮肤获得不了足够的营养，没有了气血的滋养，就会失去光泽，显得晦暗粗糙。
所以可以这么说，肺有多好，就会决定皮肤有多好。
秋天到来，秋燥又最为伤肺，而《*帝内经》中有述“白为肺”，意思是白色的食物对应于肺，所以在秋天我们应该多吃白色的食物。
秋天多吃“4白”，有助于养肺
1、白萝卜
秋天正是白萝卜上市的季节，民间有句俗话叫作“秋天的萝卜赛人参”。白萝卜可是秋天润燥养肺的好食材。白萝卜能够止咳化痰，提升食欲，健脾理气，所以想让自己肺部健康，在秋天不妨多吃些白萝卜。
2、银耳
银耳又称白木耳，雪耳，在民间还有着“平民燕窝”之称，可见其营养价值有多高。银耳富含胶质，可以促进肠胃蠕动，帮助身体尽快排出*素，还能健脾开胃，清燥润肺。
女性朋友们在秋天多吃点银耳，还能养颜排*，补充胶原蛋白，消斑祛痘，延缓皱纹的生成，让皮肤变得洁白嫩滑。
这里建议大家不妨选择古田本草银耳，自古以来古田就被称“中国食用菌之都”，所产的银耳品质优良，易于泡发，胶质浓厚，口感软糯。
而且本草银耳是一种用多种滋补中草药作为培养基培育出来的优质银耳，因吸收了滋补中草药的精华，其胶质、营养成分和医药保健价值要比普通银耳高几倍到几十倍。
将这种银耳制作成银耳羹，不仅美味，而且营养十足，如果嫌自己制作麻烦，可以直接选择现成的古田高山本草银耳羹，即食非常方便。
3、山药
山药是种药食两用的食物，山药营养价值也是非常高的，中医上认为山药性平，可以入肺经和肾经，经常吃些山药能够健脾养胃，润肺生津。
而且常吃些山药还有利于皮肤，可以起到滋养护肤的作用。
像河南焦作温县的垆土怀山药，可谓怀山药中的极品，秋天常吃点效果更好。
4、雪梨
雪梨因肉质嫩白如雪，汁水丰盈，所以又有着水晶梨之称。雪梨不仅甘甜多汁，而且营养丰富，能够生津止渴，润肺养肺。
秋天多做2事，有助于养肺
1、多喝水
肺是个喜湿的器官，最喜水的滋润。所以想要肺部健康，平时就要养成多喝水的好习惯。当肺里水分充足，才可以正常发挥它的功效。
喝水时要注意，不要喝烫水，水温过高的水会烫伤肺黏膜，也不能喝水温太低的水，这样容易刺激到肺部。最适宜的水温应该在四十度左右。每天的喝水量应该达到毫升。
最好的养肺水是白开水或茶水，喝饮料和酒可起不到养肺作用。
想让养肺的效果更好，可以在水中加入胖大海、菊花、甘草、百合、罗汉果、枇杷叶等有着养肺清肺*的食材，可以让你的养肺效果加倍，肺好了，皮肤自然也就变好了。
2、多练习吹气球
我们知道要想吹起气球就得依靠强大的肺功能，所以可以进行吹气球锻炼，通过一段时间锻炼，你可以轻松吹起气球，也能将肺功能锻炼的强大起来了。