即使是偶尔抽烟的人，也不能否认抽烟给身体带来的危害，吸烟危害健康是人人都需要面对的事实，尤其是经常抽烟，烟瘾非常大的人，身体可能已经受到了香烟的“摧残”，但是因为还没有引起注意，所以并不重视。实际上想要判断自己有没有受到香烟危害是很简单的。经常抽烟的人，若是出现这3点变化，离“肺变黑”已经不远了。
1.肺活量变小
肺活量是衡量肺部健康的一项很重要的指标，正常人的肺活量是毫升左右，经常锻炼的人肺活量会有所提高，但是经常抽烟的人，肺活量则会变小。如果家里面没有测量肺活量的仪器，可以在抽烟前后吹气球来测量自己肺活量的变化，或者是在泳池中憋气看时间的长短，如果明显出现下降，则说明吸烟对自己的肺部功能造成了较大影响。
2.剧烈运动时无法只用鼻子呼吸
人在剧烈运动时，需要很大的能量支持，尤其是需要大量的氧气进入体内，发生氧化反应产生能量，这时候肺部会加快收缩与舒张，增加空气的摄入，所以剧烈运动时，人会有气喘吁吁的现象，想要张嘴呼吸，但是对于正常人来说，再剧烈的运动也完全可以只用鼻子呼吸，只有肺部功能不好的人，才会必需张开嘴呼吸。经常抽烟如果到了这种程度了，肺部功能肯定是下降了。
3.经常胸闷需要咳嗽
抽烟的时候，烟灰危害鼻腔，口腔，以及呼吸道黏膜，还有肺，这些地方长期被有害物质损伤，会造成炎症的出现，比如鼻炎，咽喉炎，支气管炎等等，所以在这些会有很多黏液产生，导致人生出很多痰，痰多了就会影响到呼吸，导致人感觉胸闷，需要咳嗽才能清理干净。对于抽烟的人而言，如果经常出现胸闷咳嗽，也是肺部功能受损的明显表现。
对于抽烟的人来说，能够戒烟当然是最好的，戒烟带来的好处非常多，很多由抽烟带来的不适症状都能减轻，比如头晕，记忆力下降，咳嗽，精神疲惫，失眠等等，如果不能戒烟，那也应该多采取一些措施来减轻香烟对自己的危害，或者是减少吸烟的症状。
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