今年是我国第35个教师节，在大家纷纷给老师们送去节日祝福的时候，惠医院贴心地给老师们准备了一份“教师职业病防治手册”，一份手册饱含对老师们的感恩和关心，对恩师“身体健康”的真切祝福，对园丁辛勤付出的点赞。
“教师职业病防治手册”
01慢性咽炎
老师们长期大声讲课，过度使用嗓子，加上长期用粉笔写板书，粉尘弥漫，吸入后刺激喉咙，有时会感到咽喉干燥、灼热，说话声音沙哑，甚至出现短暂失声。
防治小贴士
1、适当用嗓，切勿太大声或急切地说话，上课时可佩戴小蜜蜂等扩音设备。
2、常饮温开水，喝水时可泡入胖大海、罗汉果等生津利咽、止咳润喉的中草药。
3、饮食宜清淡，少食刺激性、油炸的食品。
02颈椎疼痛
伏案备课，批改作业，老师们经常一坐就是几个小时。长期不变的姿势，让肩颈的负担加重，所以不少老师经常一起身就觉得肩膀疼、脖子疼。
防治小贴士
1、备课、批改作业时，选择正确的坐姿，并每隔一段时间就放松3－5分钟，扭一扭脖子，用头部来画一个“米”字，每次书写5~10个字，放松脖颈。
2、闲暇时间多外出运动，游泳、羽毛球等都是有利于活动颈椎的运动。
3、睡觉时，保持枕头的高度为大约一个拳头的高度。
03腰椎疾病
站着写板书，一站就是一整天，坐着改作业，一坐就是大半夜。久坐和久站，让老师们的腰椎也发出了“我受不了了”的抗议。
防治小贴士
1、注意坐姿。保持端坐或者轻微后仰的姿势，这在一定程度上能够减少腰颈椎的负担。
2、每天闲暇时间活动身体。如早晨或课间休息时可在办公室内练习（八段锦体操，用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体。
04静脉曲张
老师们站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。
防治小贴士
1、减少久站，讲课时可来回踱步，或间歇性坐下休息，活动腿部。
2、回家后，用热水敷腿、泡脚，按摩腿部。
3、休息时可抬高腿部，或着弹力袜，加快血液循环，防止出现静脉曲张。
唐美善
来源：惠医院