老烟民吸烟，主要是因为香烟中含有大量尼古丁，吸烟之后就会出现上瘾的情况。长期大量吸烟，最先伤害人的肺部，也会增加患肺癌的风险。
长期吸烟，其中含有多种有害物质，会诱发肺部细胞基因突变，增加患肺癌的风险，长期大量吸烟，会导致肺部功能异常，所以戒烟至关重要。
吸烟者，身体若出现这5个迹象，请你考虑戒烟，肺也许会谢谢你
1、嗅觉下降
肺和，则鼻能知香臭矣。鼻子的通气、嗅觉等，想要正常发挥，必须依赖肺气，如果肺功能受损，就会影响嗅觉的灵敏度，导致嗅觉下降，长期吸烟者，如果发现嗅觉越来越差，就需要警惕肺部功能受损。
2、经常咳嗽
咳嗽，是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。偶尔咳嗽大多是正常情况，经常咳嗽就需要警惕肺部积累*素过多，甚至是肺癌，如果咳嗽的情况持续三周以上，那么最好及时就医检查，以防肺部病变。
3、胸闷，半夜被憋醒
睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒。当你出现这种情况时，一定要及时就医检查，因为长期吸烟的人会导致肺部积累*素过多，久而久之，会增加肺部病变的风险，希望你不要再拖了。
4、手指末端粗大
手指末端指节凸起，明显的增宽增厚，看起来特别像鼓棰，被称为“杵状指”。除颤指的出现大多是由于肺部发生病变，肿块堵塞气道，引起了手指的长期缺氧和内分泌紊乱，手指末端组织异常增生，希望你及时就医检查肺功能。
5、血压比异常
长期大量吸烟会导致血压出现异常，每天测量血压三遍，如果发现血压波动幅度比较大，并且出现了身体不适感，一定要及时就医检查，另外也要赶紧戒烟，并且远离二手烟环境。
吸烟者，多吃“三物”，做好“四事”，或能保持肺部干净
多吃“三物”
1、雪梨
白色润肺，雪梨，对于肺部健康，十分有益。肥嫩多汁的雪梨，能够帮助润肺生津，止咳化痰，养阴润肺。
雪梨可以生吃榨汁也可以炖煮或者是熬成高铁，脾胃虚寒者可以将梨蒸着吃，能够降低梨的寒性，减轻对身体的损伤。
2、白萝卜
吸烟者可以多吃点白萝卜，白萝卜性凉，归脾肺经，可以帮助清热化痰。
经常吃白萝卜，还能增强机体免疫力，对抗疾病，有助于清理身体中的烟*，减轻对身体各个器官的损伤。
3、枇杷
枇杷，柔软多汁，风味酸甜，经常吃一点，有益肺部健康。枇杷入肺，胃经，可以润肺下气，生津止渴，尤其是阴虚肺燥，咳嗽的人，多吃一点枇杷更有助于健康。
做好“四事”
“吸”清新空气排浊
想要保护肺部，可以多吸入新鲜的空气，帮助涂布纳新，促进肺部排出在草木旺盛、空气新鲜的地方，做做深呼吸以及扩胸运动，更有助于排出肺部烟*。
每天早中晚到室外清新的地方做深呼吸，有助于控制呼吸的横膈肌下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，调养肺功能，还可以配合扩胸运动，疏通肺部经络松弛肌肉组织等。
“笑”对一切可宣肺
情绪，可影响肺部健康。经常哈哈大笑能够帮助宣肺，有助于肺部健康，大笑能够使肺扩张，清理呼吸道有益于肺部健康。
经常笑一笑，保持愉快的心情，更有助于呵护肺部功能，尤其是长期吸烟的人，调整好自己的心态，至关重要。
“动”一动腿来强肺
坚持运动可以增强肺活量，对于肺部健康大有益处，坚持快步走能够有效增强肺部呼吸能力，增强肺部功能。
快步走过程中，人的呼吸速率会加快，通过肺部的换气工作，帮助提高肺部功能，锻炼肺活量，预防肺部疾病，坚持走一走，更有益于肺部健康。
“喝”植物茶水润肺
想要保护肺部，可以多喝一点润肺的茶饮，补充水分，帮助排除有害物质，达到润肺排*的效果。
喝水时也可以加入一些养肺的小植物，帮助清理残留在肺部的烟*，比如胖大海，罗汉果，金银花，甘草等食材，科学配比做成茶包，代茶饮用，吸收营养成分，呵护肺部功能。
如果自己搭配嫌麻烦，可以选择准备好的茶包，真材实料，独立包装携带，方便长期大量吸烟的人每天喝一杯，清理有害物质，给你的肺部洗洗澡。