原创一妇婴中西医结合科
水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。
——《月令七十二候集解》
白露秋分夜，
一夜凉一夜。
“白者露之色”，白露季节透着一股晶莹清透之感，实是妙趣盎然。俗话说：“白露秋分夜，一夜凉一夜”，李白有诗云：“玉阶生白露，夜久侵罗袜”，自今日起天气逐渐转凉，昼夜温差变大，因此白露又称“补露”，不露胳膊不露腿，滋补身体补充能量，为寒冷季节做准备。进入秋季，人体容易出现燥热感，如鼻干、口干、皮肤干等，对于爱美的女性来说不水润的肌肤会直接导致心情变差，影响正常的工作生活。那么，该如何滋补调养我们的身体呢？
喝
白露茶是白露时节采摘的茶叶，在江南地区尤其盛行，它独有一股甘醇味道，深受茶客们的喜爱。没有白露茶，可以来我科选择滋阴润燥草本茶，由我科张勤华主任针对秋燥的特点调制，无中药汤剂的苦涩却有中药汤剂的疗效，甘冽又健康。
-金桔罗汉茶-
取金银花、桔梗、罗汉果的苦涩甘冽，初起微苦，细品之后清甜之感直入心脾，可清热利咽，疏散风热，甘润护嗓。
组成：金银花、桔梗、罗汉果、枇杷叶、胖大海等。
适合人群：常吃辛辣，长期讲话，抽烟喝酒，喉咙干痒，咽喉嘶哑，有痰难咳。
-杞菊花草茶-
由多种花草制成，可清肝明目、清热降火、滋阴养颜。
组成：枸杞、白菊、金银花、桑叶、陈皮等。
适合人群：熬夜族，易上火、口臭，常觉眼睛干涩，或油光满面，或牙龈肿痛，或痤疮频发。
吃
白露时分，各地有不同的吃的风俗。如在福建福州有“白露必吃龙眼”的民俗，在浙江温州一带，尤其是苍南、平阳等地在白露之日有采“十样白”（也有“三样白”的说法）来煨乌骨白毛鸡（或鸭子）的民俗。这个季节，我们平时饮食需注意少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食物，但是又不能过分清淡，适当增加油腻以养秋膘，以润燥益气、健脾补肝、清润甘酸、寒凉调配为主。
五味鸭卷
材料：白鸭1只，*参15g，五味子10g，麦冬10g，豆腐皮4张，白萝卜、胡萝卜各g，酱油、*酒、白糖、胡椒粉、植物油适量。
做法：1.将鸭洗净，去骨取净肉，切丁；白萝卜、胡萝卜洗净切丁；将*参、麦冬、五味子加ml水煎取药汁50ml。
2.将以上三丁加药汁、酱油、*酒、少许白糖、胡椒粉拌匀。
3.把豆腐皮用水浸软，以三丁作馅裹成包裹状，上笼蒸透。
4.蒸好后取出，入热油锅炸至金*色即可。
宜忌：体热上火者宜，脾胃虚寒者少食。孕妇非脾胃虚寒者可食。
沙参枸杞粥
材料：沙参15g，枸杞15g，玫瑰花3g，粳米g，冰糖适量。
做法：1.将沙参煎汁去渣，煎成约50ml药汁。
2.将药汁与枸杞、粳米同入砂锅，再加水适量，用文火煮粥。
3.待粥将熟时，加入玫瑰花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。
宜忌：虚热内扰宜，脾胃虚寒者少食。孕妇非脾胃虚寒者可食。
动
中医理论中秋季对应人体肺脏，秋季的气候特点是“秋燥”，所以要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。而气温的下降又会出现四肢畏寒、乏力便溏、尿频等肾阳虚弱之症。平时除了注意早晚添加衣物，适当锻炼同时，白露时分可以增加哪些养生活动呢？
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艾灸的妙处就不用多说了，之前也已经有所介绍。白露时节做艾灸，可选取大椎、肺俞、肾俞、脾俞、关元、神阙、足三里等穴。
《*帝内经》：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清；此秋气之应，养生之道。”
让我们跟随老祖宗一起养生吧