#健康迎新年#
吸烟有害健康，也是大家公认的事实，经常吸烟首先会损伤呼吸道系统，比如支气管炎、肺气肿，也会对口腔也会造成很大的伤害。
长时间吸烟的人，会导致大量的有害垃圾吸入口腔内部，造成牙齿发*，牙齿发黑、，而且长时间吸烟的人，更会加重肺部负担，诱发肺部病变甚至肺癌的风险。
提出很多男性朋友吸烟，是为了满足好奇心，尤其是随着现在社会节奏加快工作，生活压力大，很多男性朋友选择吸烟，也是为了释放内心压力。
是随着年龄的增长，尤其是45岁之后，身体各个器官进入逐渐衰退，肺部能力也会逐渐下降，更容易引起肺部疾病和一系列病变的风险。
所以对于经常吸烟的男性朋友，在进入45岁之后，如果还能轻松完成以下这几个动作，或许说明肺部保养的还是不错的，希望你能够继续保持。
常吸烟的人，45岁后，若还能轻松完成5个动作，或说明身体还不错
1、爬楼梯
对于经常吸烟的人，可以通过爬楼梯的方式，来测试自己的心肺功能，尤其是45岁以后的男性朋友有经常吸烟的习惯。
可以通过日常走路的速度，尝试一口气爬到3楼，中间不要停顿，看一下自己的呼吸情况，如果呼吸特别急促、喘不过气，甚至伴随心慌胸闷，则说明心肺功能不是特别好。
所以对于经常吸烟的人，如果在生活过程当中爬楼速度比较慢，而且经常感觉到疲惫，乏力，喘不过气，也说明心肺功能在下降，需要及时调理。
反正如果你一口气爬到3楼甚至更高，并没有出现大喘气的情况，呼吸还是比较正常，说明身体素质还是不错的，希望你能够继续保持。
2、憋气测试
通过憋气测试，也是能够判断肺部功能是否正常的一种方法，对于经常吸烟的人生活当中可以进行憋气锻炼，在憋气的时候，如果能够持续70秒以上的时间，则说明肺部功能是比较好的。
但如果低于70秒的，说明肺部功能和其他人不同，也可以通过憋气时间的长短来检测肺功能是否良好，如果低于20秒的，说明肺部功能变差，这个时候要引起重视，及时调理肺部健康。
3、吹蜡烛
对于经常吸烟的男性朋友，也可以在日常生活当中，通过吹蜡烛的方式，来检测心肺功能。
如何判断呢？建议45岁的男性朋友在吹蜡烛的时候，大概距离70厘米左右，将点燃的蜡烛放在距离自己15厘米左右的距离，然后用力的用嘴巴吹灭，如果没有办法吹灭，则说明肺部功能存在异常。
如果间隔距离在5厘米，仍然没有办法催眠，这个时候就要引起重视，及时就医检查调理肺部功能，避免肺部病情加重，影响呼吸循环。
4、运动测试
也可以通过运动的测试，来判断自己的心肺功能是否强大，同时也能够检测肺活量，所以对于45岁以后的男性朋友，要想知道肺部是否健康，可以在运动的时候通过仪器来进行检查。
可以使用原地抬腿或者跑步的方式，将自己的脉搏跳动速度达到每分钟~分钟左右，停止运动之后，如果在3~5分钟的休息，7天之内恢复正常，则说明肺部功能比较好。
那如果超过6分钟甚至更长的时间，心情还是特别的快，没有恢复正常，则说明肺功能可能有所损伤，这个时候一定要引起重视，及时就医检查，并且要及时把香烟戒掉。
5、血压属于正常
对于这一点的检查，对于经常吸烟的男性朋友来说也是非常重要的，血压如果出现偏高，还有可能是长期吸烟造成有害物质，在体内堆积给血管造成刺激，使得血液黏稠度增加，血液流动受到阻碍，一起的血管粥样硬化，引起血压出现异常。
所以建议经常吸烟的人群，生活当中可以及时测量自己的血压水平，尤其是早上起床，如果血压能够维持在80~之间，说明说明血压还是比较正常，身体保养比较好。
如果完不成以上动作，应该引起对肺部的健康重视，谨记3件事：
1、及时戒烟
如果不能及时完成以上几件事情，则说明肺部功能已经受到很大的损伤，需要及时调理肺部的健康，如果肺功能问题加重，也会影响心血管健康受到影响，很容易增加各种慢性疾病。
所以建议大家为了身体健康，一定要引起重视及时戒烟，戒烟的同时，也要注意远离二手烟环境，降低有害物质对于身体的伤害。
2、多运动
俗话说，生命在于运动，坚持运动锻炼，能够有效的加快血液循环，促进新陈代谢，排出体内多余的*素垃圾，减轻肺部负担，更有助于调理肺部健康。
尤其是对于经常吸烟的老烟民来说，更要养成参与运动锻炼的好习惯，更能够增强身体素质，提高免疫力和抵抗力，增强肺部功能，减轻小烟对肺部的伤害。
3、多喝水——尝试润肺茶
肺部，虽然能够给人体提到呼吸换气的重要作用，但是肺部也是一个非常娇嫩的情况，他是喜欢湿润的环境。
所以对于经常吸烟的人，生活当中更应该养成多喝水的习惯，有助于滋润肺部，清理肺部烟*和有害垃圾，减轻肺部负担，以达到清肺热肺的作用。
对于经常吸烟的人，在喝水的时候，也可以适当的加入胖大海，决明子，菊花，罗汉果，这些养生食材，合理搭配，更有助于清肺润肺。
胖大海，更有助于清热利咽，消炎杀菌，清除肺部内*素垃圾，清除肺火。
菊花也作为一种营养价值非常丰富的滋补食材，有着清热，散结明目的功效，可以有效的改善咳嗽头痛等问题。
说到罗汉果，相信大家也并不陌生，经常很多人在咳嗽的时候，会选择罗汉果泡水喝，有助于清肺润肺，缓解咳嗽痰多，喉咙肿痛等问题。
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