太上三元赐福赦罪解厄消灾延生保命真经《三官经》(大字，加速)
《三官经》开示箓坛九大师登坛讲经布道
眼干涩、眼疲劳的手机*、电脑族，中医有解法沙凤桐（-.2.11）中医眼科名家,教授,博士生导师。曾任中医院院长，中华中医眼科学会副主任，享受国务院特殊贡献津贴专家。
“视疲劳，养好你的肺脾肝
”很多人看书和电脑不能时间长，因为眼睛酸胀泪出，视力不集中。这是怎么一回事儿呢？在临床上，这种情况称为视疲劳。视疲劳和眼干症还不完全一样，不过它们有很多内在联系，有因果关系。为什么呢？因为眼干就容易视疲劳，但视疲劳有很多原因，眼干引起的只是其中一种。现代社会，特别是在城市里，生活节奏快，工作紧张，再加上用电脑，看电视，视疲劳的出现机会越来越多。看电脑、看书的时间稍微长一点，就看不清了，稍微闭一会儿眼，出点儿眼泪，好一点，再看，一会儿又不行了。医院专门设一个视疲劳专科，专门看这个病，它可以由很多眼病引起，像屈光不正，像一些慢性眼部炎症，更多人是没有什么眼病的，查了前节，后节，眼底，全都正常，屈光经过矫正，但就是不能久看东西。这就是亚健康状况下的视疲劳。如果是由于眼病造成的视疲劳，那应该对症治疗，我就说说亚健康状况下的视疲劳——亚健康就是身体状况下降，体质不太好，气血阴阳失调，中医看视疲劳，主要和肺、脾、肝的关系比较密切。因为肺主一身之气，肺朝百脉——既是自然之气的来源，又能使得百脉能够输送气血；脾胃是受纳化生水谷之源，也是化生气血之源；肝藏血，精血是一个最基本的物质，濡养、润养眼睛，目受血而能视—所以治则也是以补法为主，宣通为辅。益气、养血、补肝肾。“让双眼明亮的三个方子
”我还要介绍三个方子出来，这三个方子有不同的偏重。第一个方子是生脉补中助目汤。以补气为主，益气助目。适用于气虚所致的视疲劳。看东西久了疲劳，做事时间长了疲劳，有时感觉接不上气，底气不足等，也就是所谓的亚健康状态。方子里有12味药。西洋参（人参或者*参）、麦冬、五味子，这是内科很常用的一个气阴双补的方子，生脉饮的加减，原方是人参、麦冬、五味子。人参或者西洋参是补气益气的，麦冬是补阴的，五味子是收敛心气的，这三个作为一个单元。然后是炙*芪、炒白术、柴胡、升麻、当归、枸杞子、菊花、羌活。*芪、炒白术、陈皮既补气又健脾；柴胡是入肝经的，配合升麻可以把所补益的气提升到眼部来发挥药效；当归是补血药，一般来说，中医的医家在使用补气药时都会掺杂一两味补血药，是“阳中有阴”之意；枸杞子、菊花合用补肝肾，祛风明目；加一点羌活，可以祛风，又有提升的作用。第二个方子叫养血助目汤。主要是养血。同样是视疲劳，眼部可能会出现我刚才介绍的那些个症状，全身症状可见睡眠不好，心慌，面色苍白，口唇不太红润这些表现。中医认为这是血虚，血不养目。这个方子以四物汤为基础方，当归、川芎、白芍、熟地，再加上枸杞子、阿胶、菊花、鸡血藤、山药、荆芥穗、*芪。荆芥穗有祛风的作用，*芪补气，它的作用跟第一个方子里边的当归作用相似，因为这个方子以养阴补血为主，这就是“阴中有阳”。在补血时补气，有助于补血作用的充分发挥。第三个方子是补肾助目汤。适用于年老体虚，或者体质差一点，有视疲劳的同时出现肝肾不足的症状。药物有12味：熟地、山药、山萸肉、茯苓、肉桂、*芪、防风、菊花、枸杞子、石斛、丹参、砂仁。这个方子以补肝肾为主，同时又借助一点祛风明目的药来引经上行。丹参能活血，补血而不滞。为什么加砂仁呢？因为凡补肝肾的病人，都不是吃三五剂就能好的，服用的时间往往比较长，这些滋阴药会滞碍脾胃的运化功能，加一点砂仁，它有一点芳香，能醒脾化浊，免得滞碍脾胃，对于纳食和吸收运化都有好处。“中医眼保健操：眼明亮，头清爽
”眼保健操有一个优点，它发挥了穴位的疗效。我介绍一下自己总结的一些方法，和推广的标准眼保健操不同。按摩穴位的时候用的不是手指头肚，不是用中间，而是指甲的后边，垂直于皮肤的方向来按，这样比较有力度，要注意指下不要动，不是擦皮啊，是要透过皮肤按到下边的穴位。按摩之前最好去掉化妆品，有时候会打滑。如果脸上有什么小痘啊，痤疮啊，就别按这个地方，以防感染加重。开始做眼保健操：第一组呢，从攒竹开始，就是两个眉头，一按会感觉有些凹陷，酸胀。如果自己按的话，通常用食指就行了，中指也方便。要是给别人按的话，最好用拇指，鼓励用指尖。力度怎么把握呢？要有一点酸胀的感觉，太轻了就没什么作用了，自己多体会一下。向内向外揉按几次，时间长短可以自己掌握，然后逐渐地沿着眉毛滑到鱼腰，也就是眉中心处，在这里停顿按几下，再向外滑。到鱼尾穴，就是眉尾，停顿，按几下，头部有点向内被夹着的感觉。然后稍微往外滑一点，就到了太阳穴，太阳穴这儿要多按一会，力度要加大一点，因为这个部位对眼睛，耳朵和头部都有好处。再从耳前沿着少阳胆经滑到耳后风池穴。在这个走的过程当中，你要感觉这一路上有一点胀，特别是快到风池的时候，感觉好像有什么东西被推下来似的。到达风池的时候也是停顿一下，揉按，然后沿着颈部向下推，推到脖肩颈部。一套动作下来，你能感觉到头很清爽，因为这几个穴位离眼睛都很近，是眼睛偏上的穴位。在取穴的过程中要注意体会，有酸胀，重，麻感觉的往往是穴位点，酸胀说明它反应性比较好。第二组，穴位从迎香开始，迎香穴就在鼻翼，鼻子的旁边，对齐鼻唇沟中间的高度，这个力度也要稍微大一点，感觉有点酸。另外，此时你深呼吸的话，会感觉气流从鼻腔一直到脑很通畅，这就对了。揉按这个穴还有什么好处？如果有点伤风感冒、慢性鼻炎，感觉鼻子不通气，你按三到五秒钟，就通了。这是一个很好的鼻腔鼻道的穴位，能够促进鼻黏膜的修复，在中医来说它达到一个通窍，通气道的作用。经脉通畅了，眼睛的情况就会得到改善。揉按同时做做深呼吸，吸足排净，反复几次。从迎香往上走按第二个穴，叫作承泣。承泣，顾名思义，哭的时候，泪水就掉到这儿来了，就在眼眶下缘的正中间，在颧骨上缘。这个对于迎风流泪，视疲劳等等，都有很好的作用。按完以后，沿着下眼眶往两侧推一下，可以减轻皱纹和皮下脂肪积聚。再往下按第三个穴位，四白，承泣的正下边，在颧骨下缘。对视疲劳、眼干有好处，还可以增加目力；按的时候如果稍微使点劲儿，你会感觉眼睛后边有一点酸胀的感觉，按完以后感觉比较舒服。这两组穴位，第一组更偏上一些，在养眼的同时，还有醒脑，提神的作用；第二组偏下一些，主要能通调气血运行的通道，有助气血上行，灌注于眼睛，增加目力。“七道养眼茶
”一般来说，养眼饮食上应该多吃些新鲜蔬菜，新鲜瓜果，像西红杮、*瓜、白菜、菠菜、芹菜，少吃一些动物内脏和经过油炸加工的食物，胡椒、韭菜、辣椒、姜蒜辛辣助火，也应该少吃。第一道：养眼茶组方：菊花2～3克枸杞子3～5克用法：一天1～2剂作用：疏散风热凉肝明目这两味药没有*副作用，像茶叶一样，量呢不拘多少，浓点淡点都没关系。它具有养肝、祛风、明目的养眼作用。菊花分几种，白菊又称甘菊、杭菊。它虽然能够凉肝却不像其它苦寒的药物，它性甘，微苦、微寒，清泻的作用没有那么强，不会伤及人体正气；*菊和白菊相比，清热的作用会强一点；还有一种野菊，花比较小，清热、解*、消肿的作用比较强，对于疔疮，比如风热血热引起的一些个疮疡和面疮都有好处。大家可以养成一个好习惯，出去吃饭先点上这么一壶，菊花清雅悦目，点缀上红润的枸杞子，还真是挺“养眼”的。第二道：清眼茶组方：野菊2～3克决明子2～3克用法：一天1～2剂作用：清解油腻清眼通便这道茶可以清解肉腻，特别适合偏食禽、奶、蛋的人。有便秘习惯的人平时可以喝点决明子茶，清眼又通便，一举两得了。这决明子茶在冲前可以先用绢包好，如果不包，喝的时候你一定要摇一摇，因为它泡过之后上边都是清水，底下特别黏稠。为什么叫它清眼茶呢？那是针对有热象的人，比如眼睛红了，感到干涩，甚至有眵目糊，早上睡醒就黏着眼睛。决明子是一个很好的东西，有人专门开发出决明子茶，但销路不是很大，因为人们都不太认识它。决明子，除了能清热、凉肝、明目，还有通便的作用，降血脂也非常好，开发减肥药的时候经常有它一份。当然决明子绝对不会像大*、芒硝一样，服用以后泻得稀里哗啦，服后通常大便有点溏稀或者不太成型，但是排便以后会很舒服。我的处方里经常用这味药，特别是老年人，胃肠蠕动缓慢，大便虽然不太干，但是两三天才排一次。粪便不能在大肠中长时间留滞，因为大肠有再吸收的功能，不及时排出，肠道会重复地吸收，再利用。但是你想，它回收的又是什么呢？有人说从糟粕里回收的还是糟粕，它包括了人体代谢产物和*素。为什么很多养生家强调说一定要保持肠道的通畅？所谓的“腑宜通而勿要藏”嘛，就是说，胃和肠是消化器官，天天吃东西，天天要消化，天天要排大便。就像流水线一样，在胃内消化，在小肠吸收，在大肠成粪，时时不断，蠕动不息。第三道：祛风茶组方：密蒙花2克玫瑰花2克木贼草2克用法：一天1～2剂作用：双眼怕光眼红眼痒多泪症状不重两天可解很多人说：“好像这些症状我都有。身边长期用电脑工作的朋友也有不少这样的问题呢！”经常喝祛风茶就可以了，这些保健茶可以交替着喝，疗效轻盈，可以长期饮用。第四道：舒眼茶组方：野菊3克蔓荆子2克决明子2克用法：一天1～2剂作用：舒解眼压轻度青光眼最常见的症状就是眼睛胀、头疼，这是眼压高的表现。怎么知道自己的眼压高不高呢？有个简单的指测法，你闭上眼以后用两手食指在上眼睑轻按，然后两个手指交替按一按，如果和摸头额的感觉一样，那眼压就是偏高的。如果和鼻尖的硬度一样，那么眼压基本上是正常的。这样摸一摸，检查对照一下，时间久了对自己的眼压就会心中有数了。冲泡这个茶，不代表治疗，现在我们说的是保健、预防，能有较好的作用。第五道：疏肝茶组方：菊花2克玫瑰花3克用法：一天1～2剂作用：疏肝解郁理气人们通常会有心情郁闷的时候，老觉得不痛快不舒畅，这茶有一点疏肝解郁理气的作用。另外如果觉得眼睛胀、有点红，有可能是睑板腺炎。在眼睑的内侧，结膜侧，分泌很多茭白一样的物质，有一点白，像油，它和泪水混合后润滑眼球和眼睑。为什么我们老要眨眼，就像雨刷一样？它用润滑物——泪水和睑板腺液不断滋润、营养角膜。但是睑板腺一旦堵塞，眼皮底下就疙疙瘩瘩的，很多年轻人也有，治起来很慢，你经常冲饮此茶，轻症可以慢慢缓解，重的要看医生。另外还可以用毛巾热敷、按摩，敷上10～15分钟，轻轻地揉。有人问：“这个茶品里的菊花是哪一种呢？”如果有热象比如说眼睛较红，你就用野菊，或者*菊，如果是没有你用甘菊就行了，祛风为主。第六道：助眼茶组方：菊花2克、枸杞子4克、西洋参3克、炙*芪4克用法：一天1～2剂作用：适用于视疲劳用眼过度这道茶品要重点介绍一下。助眼茶，常用于视疲劳、用眼过度，如果不是很厉害的话，喝喝这个茶很有好处。这道茶一看就知道是补气的，尤其适用于气血虚型的视疲劳。特别说一句，要买地道的*芪，又好又直的山西*芪，切成薄片，有股甘甜的味儿。西洋参也有一种特有的香味。第七道：润眼茶组方：菊花2克、麦冬4克、胖大海2克用法：一天1～2剂作用：适用眼干症（轻型）这道茶对眼干、眼涩有很好的治疗作用。胖大海的绝对剂量很难精确，多一点、少一点都没有关系，好的胖大海有2～3枚就行了。麦冬、胖大海，大家都知道是用于嗓子干、咽炎这些症状的。但很少人知道，如果和菊花一块儿用，还可以提神、润眼，其实我们中药有很多相通的东西，很多药性是相互借用的。七道茶，2～4味小药，2～4克小量，在日常生活中护眼、防病却有“四两拨千斤”的架势，预防第一位，只是大家忙起来就容易忽视，容易懈怠。这不就是喝茶嘛，习惯了就忘不了!以上来源：《你的眼睛还好吗》一书，根据田原对话沙凤桐教授内容整理。
“热敷眼睛
”中医学认为热敷具有疏通经络、宣畅气血、散瘀消肿止痛的功效；眼部热敷可促进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲劳的症状，同时增加眼睛的温度，干眼症患者若能持之以恒，对减缓不适有很大帮助，而对一般人来说，亦有一定的预防效果。热敷眼睛常见方法
干热敷法：
用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用纱布或干净毛巾包裹在外面，将其放在需作热敷的眼部，温度一般在40度左右(注意温度适中，避免烫伤)，每次热敷15-20分钟，每日2次。湿热敷法：
准备干净的毛巾，折叠成7-8厘米大小，把毛巾块用热水浸透，拧干，闭上眼睛，把毛巾块直接放在眼睑皮肤上，注意温度适中，以免烫伤，每次15-20分钟，每日2次。或把热水倒入一敞口杯中，眼部置于杯口上方，用热气熏蒸眼部。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇