导语：吸烟的人应该都知道“吸烟有害健康”，在烟盒上通常也都会有这6个字印着，不断提醒吸烟的大家，吸烟对健康不利。即便这样，也很少有人会主动戒烟。
经常吸烟会对身体造成很大的伤害，最直观的表现是损伤呼吸道黏膜，增加肺部负担，容易诱发胃癌、肝癌、肺癌、咽喉癌、食道癌、口腔癌等病症，吸烟对身体的损害不可忽视。
香烟中的有害物质很多，例如一氧化碳、苯丙比、焦油、尼古丁等，人在吸烟过程中，这些烟*会通过呼吸道进入人体当中，还会影响大脑中枢神经系统，产生上瘾问题。当前我国有超过3.5亿的吸烟人数，并且数据还在不断增加。
香烟中尼古丁这种物质对人体的危害最大，想降低人体因为吸烟受到的损伤，首先要将在肺部堆积的尼古丁清除。有些食物有清肺润肺的作用，长期吸烟的人不妨在平时多吃一些。
尼古丁的“克星”有哪些，经常吸烟的人，常吃4物，或让肺慢慢变干净1、胖大海
胖大海是一种中药材。比较常见。可以祛邪祛湿、清肺润肺。人经常吸烟或者有咽喉肿痛问题，可以饮用一些胖大海水，每天喝一两杯即可。能改善痰液增多、咽喉部肿痛症状，清肺润肺，维护肺部健康，减轻身体受到的尼古丁伤害。
2、鸭血
鸭血就是鸭的血液，里面铁元素含量很多，经常吃一些，能防止出现缺铁性贫血问题。鸭血有“人体血液清洁工”的美誉，可以加快人体血液循环，清除血液中的各种垃圾杂质，还能降低肺部的压力。
长期吸烟的人肺部会有一些尼古丁堆积，这些烟*可以吸附在鸭血的某些营养物质上，伴随代谢从体内排除，降低肺部受到的负担。经常吸烟的烟民，当出现频繁咳痰咳嗽问题时，可以每天吃~克左右的鸭血，能减轻症状。注意不要吃太多，鸭血中有很多的胆固醇，大量食用容易引起高脂血症。
3、蜂蜜
相信喜欢吃甜食的人都喜欢蜂蜜的味道，上至老人，下至小孩，很多人都喜欢吃蜂蜜。可以在吃面包的过程中，在面包片上涂抹一些蜂蜜，能有效提高口感。人被便秘问题困扰时，可以在早上起床后喝一杯温蜂蜜水，具有不错的润肠通便功效，缓解便秘症状。
蜂蜜中含有很多葡萄糖，也有一些对人体有益的其他营养成分。长期吸烟的烟民，可以每天喝一两杯蜂蜜水，有助补充身体所需的维生素，提高人体代谢效率，加快排出身体中堆积的各种垃圾废物，具有润肺清肠的效果，改善肺部活力。
4、雪梨
人在经常吸烟的情况下，可以隔段时间喝一碗银耳雪梨羹，雪梨这种水果比较常见，出现咳痰、咳嗽、咽喉肿痛、感冒发烧症状时，喝雪梨汤可以缓解压力，帮助清肺润肺。
雪梨中有多种营养物质，微量元素含量丰富，能帮助排出肺部积聚的废物和杂质。雪梨有很多种食用方法，能在洗净后直接生吃，也可以用于煲汤，都有十分显著的功效。
成功戒烟对人体的好处有哪些？1、提升肺活量
人在增长到一定年龄后会降低肺活量，长期吸烟的人，肺部因为尼古丁的侵害，会降低肺功能，戒烟后身体中不再受到烟*侵袭，会逐渐恢复肺活量。肺部有很强的自我清洁工作，可以降低肺部压力，有利于身体健康。
2、预防老年疾病
专家研究发现，人在成功戒烟后，会明显降低患老年疾病的概率，例如高血糖、高血脂、高血压、骨质疏松、老年痴呆症等慢性疾病。
香烟中含有很多有害物质，尼古丁等进入人体后，会伤害体内脏器，对大脑造成损伤。大脑神经受到的伤害是不可逆的，大家为了自己的晚年生活，应及早将香烟戒掉，降低身体受到的损害。
3、提高生育能力
孕妇在怀孕的时候，男女在备孕阶段，经常吸烟或吸二手烟，男性会降低精子活力，降低胎儿质量，女性容易发生先兆流产和畸形儿问题，导致生育率下降。
再将香烟戒除后，男性可以显著提高精子活力，有助胎儿存活，提升胎儿质量，增强生育能力，不管是对自身还是自己的后代，都能显著改善健康状况。
结语：看完文章的大家有想过戒烟吗？为了自己的身体健康着想，不妨加入戒烟的行列中吧。
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