“师者，人之模范也”三尺讲台系国运、一生秉烛铸民魂。今天是全国第37个教师节，敬爱的老师，您辛苦了！
在日复一日繁重而辛劳的教学工作中，老师们呕心沥血、兢兢业业、无私奉献。不少教师都处于亚健康状态，长期受咽喉炎、颈椎病、腿痛、失眠等健康问题困扰。医院的多学科专家为广大教师送上一份关爱，帮助他们远离疾病困扰，放松身心，祝老师们节日快乐，身体健康。
接触粉尘，遇到慢性支气管炎该怎么办刘老师是一名数学老师，因为经常在黑板上做数学演算，和粉笔灰的长时间接触，对气管和支气管产生了伤害。同时，因为教学的压力，导致免疫功能失衡。在双重作用下，刘老师感觉不适。他找到了医院呼吸与危重症医学科的副主任徐卫华副主任医师，被诊断得了慢性支气管炎。通过中西医结合一系列治疗，刘老师的病明显有了好转。
慢性支气管炎是气管、支气管黏膜及周围组织的慢性非特异性炎症。临床以咳嗽、咳痰为主要症状，每年发病持续3个月，连续2年或2年以上。需要进一步排除具有咳嗽、咳痰、喘息症状的其他疾病，比如肺结核、尘肺、肺脓肿、心脏病、心功能不全、支气管扩张、支气管哮喘、慢性鼻咽炎、食管反流综合征等疾患。慢性支气管炎多见于中老年人。
专家建议老师在日常工作中，尽量避开以下情况：
1.有害气体和有害颗粒，如香烟、烟雾、粉尘、刺激性气体；
2.感染因素，包括病*、支原体、细菌等感染；
3.其他因素，如免疫、年龄和气候等因素均与慢性支气管炎有关。
同时，还要做到：戒烟、打流感及呼吸道感染的疫苗，避免感冒。
久站，遇到静脉曲张该怎么?办在刚刚过去的暑假里，医院血管外科团队接诊了好多老师。52岁的温老师就是其中一位：大约5年前，温老师发现左边小腿上出现了突出像“蚯蚓”样的血管，因为当初没有什么症状，没太在意。去年开始，温老师发现自己上课时间稍微久些就会感到左小腿酸胀疲乏不适，而且左腿上“蚯蚓”样凸起比以前明显加重了、还伴有局部皮炎瘙痒。但是考虑到自己带的是高考的学生，温老师拖到了暑假才来就医。他来医院血管外科就诊，被确诊为下肢静脉曲张、并发了下肢血栓性静脉炎。于是，温老师接受了微创手术治疗，手术当天就能自行下床行走活动，第二天就出院了。腿部健康建议：间歇抬高下肢、多活动小腿肌肉(如肌泵及踝泵功能锻炼)，多变换姿势、尽量减少久站或久坐等同一姿势的时间，减少增加下肢静脉压的行为及状态。工作中可以穿循序减压静脉曲张袜来预防下肢静脉曲张、改善腿部不适等症状；但如果出现了患肢皮肤营养障碍性改变(如皮炎、瘙痒、发黑、溃疡等)、血栓性静脉炎等并发症，应及时到血管外科接受专业规范的诊治。长期用嗓，遇到慢性咽炎该怎么办
丁老师是一名初中老师，最近她觉得喉部有痰粘附，不自觉要咳嗽几声，才能继续说下去。这种吐之不快的感觉简直让丁老师上课都带来了影响。她找到医院耳鼻喉科主任熊高云主任医师这里，通过喉镜检查，内镜下显示：舌根有密密麻麻、高耸于舌根平面的多个滤泡增生，咽后壁充血明显。熊高云主任医师表示，这是慢性咽炎急性发作，平时就有慢性咽炎，这次用声过度，慢性咽炎的这些症状再次发作了。
因为教师在平时频繁用嗓子，那么养护嗓子至关重要：
1.生活上，要保持健康的作息，避免熬夜、过劳。工作上由于频繁的讲话，要注重科学发音，在讲课说话的时候要适度打开口腔，使得下腭和舌根放松，软腭自然抬起，使共鸣位置抬高。
2.饮食方面，宜多吃清淡易消化的食物，不要吃辛辣：如辣椒、花椒、胡椒等刺激、油腻及过咸的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，平时多喝水滋润咽喉部。戒烟限酒。戒烟是首当其冲的，长期抽烟的人绝大多数都有慢性咽炎。此外，酒精对咽喉部刺激也很大，尤其是高度酒，有慢性咽炎的人最好不要饮酒。
3.积极治疗鼻炎、鼻窦炎、慢性扁桃体炎、慢性胃炎、反流性食管炎等。
4.环境方面，尽量避免接触烟尘、粉尘或化学烟雾，要保持室内空气的流通和清洁。
5.坚持户外活动，增强体质，提高抵抗力，预防上呼吸道感染，防止慢性咽炎反复发作。
6、平时可以用一些中药泡茶，像罗汉果、胖大海、金银花、麦冬或菊花等，但需在医师辨证指导下服用。
伏案工作，遇到颈椎病该怎么办30岁的于老师，1个多月前出现了颈部及颈肩部酸痛伴右上肢麻木，如果是低头或受凉后，这种情形会加重，只有活动下筋骨或局部热敷后疼痛稍缓解。但是最近1周，病情加重了无法缓解。他找到医院针灸推拿科副主任韩知忖副主任中医师，韩主任经过诊断是颈椎病（神经根型）。于老师接受了6次针灸治疗，疼痛等症状都消失了。
颈椎病“三分治七分养”，针对长期低头工作的老师，医生给出的小妙招是：
1.注意颈部保暖，防止受风、受凉；
2.避免长时间低头，伏案20分钟左右起身活动适当活动颈部；
3.避免长时间使用手机、电脑，工作中可将电脑显示器适当抬高，以端坐平视以屏幕正中心为度，或上仰15°；
4.调整枕头高度，勿过高、过低或不枕；
5.适当运动，增强肌肉力量。
对于已经出现颈部活动受限、手臂手指麻木发力、头痛、头晕、恶心、呕吐、视力变差、记忆力减退等症状时，请及时就医。
压力大，遇到心理问题该怎么办
46岁的*老师是高三班主任，担任年级组长，今年上半年*老师经常失眠，难以入睡。睡着后又常常做梦，梦见自己在爬山，有人追赶自己，总感到很累。白天经常觉得精力不济，头晕脑胀，心慌胸闷，脾气变得很暴躁……她找到了医院情感障碍科主任刘兰英主任医师。刘兰英主任医师对*老师进行了精神检查和心理评估后告诉她：“你只是压力太大了，从而引起了一系列焦虑症状。压力会引起情绪和身体的变化，影响身心健康。我们生活中压力无处不在，只要合理应对压力，就能让压力为我所用。”
我们这里有应对压力的“七种武器”，希望能帮助到你：
1.日光浴。阳光刺激大脑产生5-羟色胺，是天然的抗抑郁剂。适当的户外运动，多亲近自然环境都是不错的选择。
2.多运动。运动可使注意力集中，转移压力，还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，松弛情绪。其中有氧运动，如慢跑、单车、瑜伽、游泳、太极、舞蹈。
3.品美食。一些食物在体内的代谢会促进多巴胺和5-羟色胺的分泌，B族维生素也有改善情绪作用。比如全谷物多纤维高钙食物，像香蕉、番茄、蜂蜜、牛奶、深海鱼、巧克力等。
4.足睡眠。研究表明每天睡眠4小时，比睡眠8小时的人死亡率高18%；每天睡眠少于8小时，精神集中程度下降30%。每天日间小睡片刻，不仅可以延长寿命，也可以提升工作效率。
5.安全岛。到我们遭受刺激时，可以想象一个舒适的场景并沉浸其中，起到保护自己的作用在感到安全温暖的场所，待在最亲密的人身旁，做自己最喜欢的活动。
6.减压阀。高压锅要有减压阀，一天的工作中，我们也需要些小手段作为“减压阀”，放松心情。比如在办公间隙理一下办公桌，喝杯咖啡小憩片刻，起身望望远处风景，略微活动活动筋骨。
7.放松训练。放松训练可以令我们的身体达到轻松自如的状态，稳定呼吸心跳，提高抗压能力。
来源：呼吸与危重症医学科、血管外科、耳鼻喉科、针灸推拿科、情感障碍病房作者：徐卫华、严金、陈燕萍、吕善广、李慧超
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