秋季养生方法要知道
“白露”时节过后，秋风秋雨逐渐渐多，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。因此，在秋季应注意保健，做到防病于未然。
首先秋季养生保健要注意增减衣服，初秋季节的天气是早晚凉中午热，所以穿衣服要注意，穿的太薄容易着凉，穿的太厚中午又比较热，最好是T恤外面穿一件外套，这样脱穿也比较方便，又不会在一脱一穿之间受凉。
其次饮食要以“滋阴润肺”，“少辛增酸”为基本准则。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。秋季气候干燥：应适当多饮些开水、淡茶，豆浆以及牛奶等饮料。
三是增加锻炼的时间。秋季不仅适合出去旅游，而且适合外出锻炼身体，大家可以根据自己的身体情况选择不同的项目和锻炼强度。如在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，让身体能适应寒冷的刺激，使身体有抗御风寒的能力。
四是预防秋燥。秋天雨水较少，天气干爽，很容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
五是中药调护。秋季可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平时为阴虚体质的人，可用中成药六味地*丸、大补阴丸等。如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等，即“秋燥”现象，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，能起到润肺生津，养阴清燥的作用。
最后还要注意精神的调理。秋季精神调养要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。由于气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响。因而必须注意心理上的调适，勿愁忌悲。要正确把握自己，他坦然面对困境学会自行解脱。可采取与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式，进行调理。
总编/周河江主编/弓华宁编辑/刘亚菊
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇