容易便秘的人，平时可以泡一些润肠通便、滋阴润燥的中药代茶饮。选材如下：
决明子。效果显著，但不能长期饮用，否则容易产生依赖性。
胖大海。润肠效果好。
生地。凉血滋阴。
蒲公英。虽然作用部位主要在上焦，可实践中确实有缓解便秘的效果，可能是由于它有清热解*的功效吧。
大*。如果以上茶饮不能奏效，只能试试加一点大*了，对实热便秘效果不错。
番泻叶。如果还不行，可以试试具有缓泻作用的番泻叶，它可以刺激肠道蠕动，增加张力，减少水分吸收，从而达到泻下的目的。