北京专科湿疹医院 http://baidianfeng.39.net/a_zzzl/210114/8589789.html8月19日是末伏的最后一天，长达40天的“三伏”终于从人们的生活中走了出来，8月20日出伏，宣告今年的伏天正式结束。是“最凶险的34天”？从8月21日开始到9月23日秋分，正是夏秋交替时节，这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大，这正是所谓的“早上凉飕飕，中午热死牛”。而这样的昼夜温差，最受影响的就是血压。专家指出，“秋老虎”这种天气白天闷热、高温，但早晚凉爽，一天中的气温跨度最大可能到10多度，是心血管疾病高发时候。历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍，伏，代表一年中“宜伏不宜动”的最热时日，每年的“三伏”大都在7月中旬到8月中旬之间。告别了“三伏”，是不是意味着告别了夏天呢？罗澍伟认为，理论上说应是如此，而且今年出伏后的第四天，就将迎来标志着暑热行将结束的“处暑”节气。但由于我国幅员辽阔，大部分地区仍会处在炎炎夏日当中，不会马上凉爽，人们还要当心“秋老虎”发威。所谓“秋老虎”，是指出伏后短时间回热到35摄氏度以上的天气，大多发生在每年公历8月下旬至9月上旬，气候特征是早晚清凉、午后高温暴晒。制作：方金洋出伏后，6件事不能做！1、醒后立即起身天气逐渐转冷，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。2、一大早去晨练夏秋交替季节，温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性3、渴极了猛灌水高温天出汗多时，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。4、刚吃饱就午睡季节交替之际，很多人晚上睡不好，中午时午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。因为中午温度高导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗死的危险。5、短裤背心继续穿出伏后，早晚比较凉快。脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方。如果继续穿短裤、背心之类太清凉的衣服，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。6、夜晚还开空调出伏后，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。出伏后，养生关键的“8个一”！1.喝医院中医与康复医学科石鹏展年在健康时报刊文，夏末初秋单纯靠多饮水往往很难解决人体对水分的需要，我们可以加点秋季特色饮品泡水代茶饮，此时比较适合泡水的有百合、麦冬、枸杞子。以这三味药打底，咽喉不适者可加木蝴蝶、胖大海利咽解*；脾胃虚弱者，大便溏泄者可加陈皮、太子参健脾化湿；淤血重者可加红花、川芎。⑧2.做一次泡脚中医养生瑜伽老师迷罗年在健康时报刊文谈到，初秋还是闷热，但是夜晚已经有些凉意，伏夏的暑气将要退去，可是很多人的内热却迟迟不能下去，教您一个方法：一把艾草叶，两小勺盐，每晚泡泡脚，连泡一两周，可以很好的退内热，降虚火。方法：先用开水泡艾叶，等颜色深了，药味重了，加入凉水调温，放入盐，水温比体温略高就好，不要超过四十度，泡上二十分钟左右，待额头出汗就可以了。⑨3.吃一根萝卜萝卜是秋冬季节人们餐桌上必不可少的美食，更有人将萝卜称为“小人参”。中医认为，萝卜性平微寒，具有清热解*、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。4.吃一颗柚子云南中医学院方剂学教研室主任秦竹年在健康时报刊文谈到，柚子被称为“秋季之佳品”，含有大量的维生素C，是梨的10倍，柠檬的5倍。柚子能有效提高呼吸道粘膜免疫因子，增强机体的免疫能力。方法：剥去外皮生食，或绞汁、也可以做成柚子茶饮用等，每天三次，每次~克左右（儿童减半）。⑩5.按一组穴位医院针灸推拿科主任戴奇斌年在健康时报刊文提醒，居家做做穴位按摩降服“秋老虎”，帮助强身健体保平安。1）祛燥：按迎香穴秋燥容易危害肺部引起肺炎。点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。方法：迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，指尖点于迎香穴，顺逆各揉搓20～30次，以发酸、发胀、发热为度。2）养心：按极泉穴极泉穴是手少阴心经第一要穴，能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。方法：该穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。弹按时力度应柔和，动作应连贯。次数应因人而异，一般弹按10次左右。3）防热伤风：按足三里末伏时期的感冒仍是暑天感冒，俗称“热伤风”。而足三里是强身健体、养胃败火的*金穴。方法：该穴位于外膝眼直下四横指处。以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3～5分钟。?6.来一次健走在运动方面，不要大汗淋漓，否则会伤阳气。我们应该做一些舒缓的运动，如太极拳、瑜伽、步行。每天快走30分钟~1小时，以微微出汗为宜。7.泡一杯花茶营养师邹巍年在健康时报刊文谈到，初秋天气开始转凉，喝点玫瑰花茶，散散夏天脾胃积攒的寒气。玫瑰花茶很温和，能滋养胃肠、美容养颜，还能够促进血液循环。玫瑰花能舒肝胆之郁气，健脾降火。?8.睡一个好觉早睡早起，调整作息，增加睡眠时间帮助身体更好适应季节的更换。医院中医经典慢病科主任陈顺中年在接受泰州广播电视台采访时说：“早睡阳气的生发就比较好，早起有利于肺气的生发。”来源：健康时报预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇