谈到护嗓，大家从概念上就会觉得，平时得吃点什么或者喝点什么，的确，咱们如果感觉嗓子疲劳，平常可以吃一点金嗓子喉片、西瓜霜润喉片、草珊瑚含片、日本龙角散等等，或者来一杯胖大海泡水，它们不一定会有立竿见影的效果，但对嗓子恢复多少有一定帮助。但在此之前，还是得明确一个前提：健康的身体和精神状态远胜用药进补的效果。
合理的营养、充足的睡眠、积极的身体锻炼是消除嗓音疾病，提高发声水平的根本措施。就我们现在的生活习惯看，尤其需要注意的是不能熬夜。
有句俗语，叫“十服药不如一场觉”。说的就是要靠优质的睡眠恢复身体机能，调节精神状态，让你恢复元气。还有，我们的嗓子和其他肌肉一样，要经过“热身”，才能进入最佳工作状态，因此，刚睡醒的时候，请不要马上发过强、过高的声音。
大多数人认为，自己的嗓音是天生的，很少会意识到自己的站姿、坐姿和发声有什么关系。其实，这里面关系很大。
我们之前聊到过，好的发声状态有个要领，叫作“两头紧中间松”。两头紧说的是呼吸控制和口腔控制，而中间的松不光说喉咙要放松、声带要放松，还包括共鸣腔的通畅放松，这就要求一个基本的身体状态。如果人是扭着的、驼着的、歪着的、僵着的，气息就不可能通畅，肌肉一边紧一边松，也没法控制，自然就发不出悦耳好听的声音了。
所以我们不管是坐着、站着，还是行走时，都要纠正驼背、耸肩、颈肩前屈、喉咙僵硬等毛病，最好能挺胸收腹、头正肩平、下颌微收、略带微笑，保持身体舒展挺拔，同时还要保持饱满积极的精神状态。
好啦！“用嗓误区”这个话题咱们就聊到这儿。点击下面标题，回顾一下其他几个“用嗓误区”吧——
《危害极大的五个用嗓误区（一）》
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