吸烟，是一件令人上瘾的行为，主要是香烟中含有尼古丁。尼古丁进入大脑后，会产生让人愉快的物质多巴胺。
长期大量吸烟兑现伤害人的肺部，中医讲“肺为华盖”，是体内外气体交换的重要场所，肺部发生病变也会危及生命。
肺作为人体重要的呼吸器官，很容易受到外界细菌的入侵，如何了解自己的肺部功能是否强大呢？其实可以通过以下这几项测试来判断。
吸烟者，若能轻松完成4项测试，恭喜，肺部比较干净，积*不深
测试一：吹火柴
点燃一根火柴，如果火柴距离嘴15厘米时用力去吹，火柴没有被吹灭，说明肺功能出现了问题，此时就要考虑戒烟。
如果火车距离嘴10厘米时用力吹还是吹不灭，说明肺功能很差，就要考虑肺部疾病，比如肺气肿。
长期吸烟的人，肺活量就会逐渐降低，说明你的肺部已经变脏，除了要戒烟之外，也要远离二手烟环境，医院检查肺部功能。
测试二：憋气
调整好呼吸可以先深呼吸几次，然后进行测试，从憋气开始进行计时，如果憋气超过30秒以上，说明心肺功能还不错。
如果憋气时间达不到30秒就该考虑戒烟了，这说明你的心肺功能已经逐渐降低了，也可能与肺部发生病变有关系。
测试三：爬楼梯
爬楼梯是检测肺功能是否正常的重要指标，平时走路的速度爬楼梯，如果一口气爬到3楼，会出现气喘吁吁的情况，说明肺功能良好。
如果一口气爬完3层楼后出现胸闷气短，甚至休息很长时间才能继续爬楼，这说明你的肺功能正在降低，请你赶紧戒烟。
测试四：测脉搏
原地跑步让脉搏增快到每分钟~次，然后停止活动，如果能在5~6分钟恢复正常60~次，说明心肺功能还不错。
正常情况下基本都能恢复，当然如果你长期吸烟便会导致脉搏受影响，也会影响你的心肺功能，此时一定要赶紧戒烟。
吸烟者，身体有3个表现，请立即戒烟
情绪抑郁，多愁善感
肺脏不但止呼吸，更直接只运行人体的血液，一个人情绪总是抑郁，经常处于多愁善感当中，因为肺功能气体运行不通畅，从而让血液循环变慢，引起了胸腔的沉闷所致，这都说明你的肺部已经积*过深，需要及时为肺部排排*。
皮肤呈锈色，晦暗
中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽白皙都应该依靠肺的功能良好，肺脏无*情况下，你的皮肤应该是白皙红润有光泽，因为肺的良好换气能够让你的皮肤更加通透，而如果皮肤呈现灰暗的状态，说明肺部积*过多。
经常便秘
中医认为，肺脏和大肠是一套系统，两者的作用是相互促进，当肺部积累*素过多时，下面肠道也会有不正常的淤积引发*素垃圾在体内滞留，久而久之也会影响肠胃的健康，甚至会出现便秘的问题。
吸烟者，谨记“吃2果”“做3事”，或能润肺排*，少生病
“吃2果”
柠檬
柠檬可以润肺，含有丰富有机酸、柠檬酸以及高度碱性。柠檬的高度碱性能够止咳化痰、生津健脾，还能帮助润肺排*。
长期吸烟的人，肺部容易积累*素和垃圾，坚持喝柠檬泡水，能够帮助清肺热排肺*，也是肺和胃热者最适宜的清热水果。
柚子
柚子，性寒味甘能够帮助润肺清肠可以促进气管纤毛运动，排痰平喘，还有助于缓解支气管的不适感，现在也是吃柚子的大好时机，更有助于清除肺部*素和垃圾。
但是本身柚子属于一种寒性水果，一次性不能吃太多，每天吃2~3块即可，否则会引发畏寒，反而会损害健康。
“做3事”
以笑养肺，开怀大笑
大笑是最便宜的养肺方法，医学研究证明，笑对于机体确实是一种最好的运动，尤其是对呼吸系统，大小可以使肺部扩张，进行深呼吸，清理呼吸道。
经常笑一笑，能够排除体内多余的浊气，吸入体内更多的氧气，进行气体交换，烟民在平时不要压抑自己的心情，多开怀大笑，用来宣肺。
以动养肺，提高肺活量
长期吸烟者肺活量会逐渐降低，如果下定决心戒烟，一定要进行适当的运动，平时也要多进行扩胸运动，慢跑游泳等，提高肺活量，促进体内*素排出。
戒烟的过程相对比较困难，但是只要你坚持你的身体会越来越好。坚持运动是一个循序渐进的过程，只要坚持你的身体，免疫力就会逐渐增强，降低患病风险。
以水养肺，润肺排*
多喝水，常饮茶，为身体补充水分，也有助于润肺排*，给你的肺部洗洗澡，经常用一些润肺排*的小植物，搭配在一起泡水喝，简单方便。
《*帝内经》中记载了一个润肺的食疗方，堪称肺部“清洁工”。
准备：罗汉果、胖大海、菊花、枇杷叶、甘草等，配成茶包，开水冲泡5分钟左右即可饮用。
自己搭配相对比较麻烦，不妨直接选择以上茶包，携带方便。尤其是经常吸烟，待在污染环境下的人，更应该注意肺部保养。
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