春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。而且，从五行的角度来看，秋天对应于金，而肺也对应于金。因此，秋天养肺正当时。
秋季开始，天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，肺不喜欢燥，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。只有养好肺，到了冬天才能肾气充足少生病。
那么，秋天如何判断肺部的好坏呢？
睡觉出现3“异常”，大概是肺扛不住了！
1、剧烈咳嗽
咳嗽是一种呼吸道自我保护的动作，通过咳嗽可以排出呼吸道的分泌物或异物，保持呼吸道的通畅和清洁。而对于老烟枪来说，咳嗽已经是一种家常便饭了。
但若睡觉时咳嗽加重，无论喝水还是吃药都不见效，说明肺多半已“废”，肺癌细胞已经慢慢“苏醒”了。
2、胸闷盗汗
当肺部出现问题时，胸闷也是之一。
尤其是在睡觉的时候，肺部会产生一定的压力，此时胸闷的感觉，会更加明显。
另外，对于经常吸烟的人群来说，如果晚上总是出现盗汗的情况，也说明肺部可能已经受损，最好去检查一下。
3、凌晨3-5点易醒
凌晨3-5点，是肺经当令。
此时的人们，大多处于熟睡的状态。如果，经常在此刻醒来，那么很可能是肺气不足的表现，或是气血虚了。
一旦肺气不足，血液失去前进的动力，便难以到达周身各处。长此以往，便会损害肺部健康，甚至给身体带来严重危害。
做好3件事，养肺更健康
1、戒烟，减少肺部损伤
吸烟，是最伤肺的行为。因此，想要肺部健康，一定要注意戒烟。
戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部不再被麻痹，重新工作。
肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复。恢复正常后，就能有效清除死亡和受损细胞，同时，支气管组织也开始愈合。这个过程通常需要6-12个月时间。
2、饮茶，护肺排*
肺，喜润恶燥，多饮茶，可润肺排*，有益肺部健康。
用一些护肺排*小植物，搭配泡水喝，对肺部健康，大有益处。
医圣张仲景在《伤寒杂病论》中有提到一组养肺经方，其中包括食材：胖大海、罗汉果、菊花、决明子、枇杷叶、甘草等，这些食材组合在一起，清肺更润肺，帮助肺部减轻压力，很适合吸烟的人日常养肺。
其中的药食同源原理如下：
罗汉果：在民间被誉为“神仙果”，具有清肺止咳、润肠通便的功效，对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等尤为有效。罗汉果含一种比蔗糖甜倍的甜味素，但它不产生热量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代饮料；
胖大海：作为“护嗓界”知名的，能清肺化痰，利咽开音，润肠通便，大肠热积引起的便秘、排便不畅也可以多喝胖大海；
蒲公英：具有”天然抗生素”的美称，能够缓解口腔问题，还有杀菌的作用，是“八大金刚”之一，可以对抗各种喉咙不适的问题。
栀子、菊花：可以清热解*、清肝明目；
甘草：有较好的的解*功能，祛痰作用也比较显著，能保护咽喉和气管。
自制茶包会比较麻烦，掌握不好量和烘烤工艺，建议选择科学配比的茶包，平时工作的时候也可以轻松冲泡，很方便实用，关键是对肺好~
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3、腹式呼吸，调理肺气
腹式呼吸，是调理气息的最有益的方式之一。深长的呼吸，可使氧气足量吸入，参加交换，吐污纳新，促进全身血液循环。常说“人活一口气”，这里指的就是有氧、深长的新旧交换。
那么，在做好秋季养生这些基本的养生做法后，我们在秋季，还需要在饮食上加以科学调理，才能达到事半功倍的养生效果。这里介绍1个秋季养生的饮食。
雪梨百合红枣羹
取鲜雪梨、百合、大枣加水煎煮2次，每次大火煮开、小火再煮30分钟，两次汁液相合，分2次午、夜睡前2小时服。但是，这里再强调一下，“秋冻”也要因时而异，入秋后，每下一场雨，气温就会明显下降，所以也不能因一时的“美丽冻人”，而使自己患上感冒等疾病。
梨子：据《本草纲目》记载，"梨者，利也，其性下行流利。"梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌，因雪梨的特性，特别适合秋天食用，秋天很多朋友会出现气管和呼吸的问题，常吃雪梨可缓解。
梨子是我们日常生活中非常常见的一种水果，它的营养价值也是非常高的，对于那些长期吸烟的人来说，经常吃点梨子，能够帮助清肺热、排肺*，缓解咳嗽痰多的情况。
百合：中含有一定量的维生素和矿物质，经常用百合泡茶不仅能补充体内流失的维生素，还能抑制和代谢香烟中的有害物质，百合除了含有丰富的营养成分还含有生物碱，这些成分被人体吸收之后，对气候干燥引起的多种季节性疾病有一定作用，对虚弱的人也非常有益，慢慢让你的肺部健康起来！
百合、雪梨干、玉竹、甘草这几种食材搭配在一起，对喉咙不适、吸烟喝酒等人群很好。
工作生活压力大，很多人喜欢用浓厚味道的烟和咖啡来提神，随着时间的推移，各种肺部问题也随之而来，健康要趁早调养，没事泡点雪梨莓茶来喝，远离“霾”葬，让肺更加清爽。
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