此篇约字??
Apr.
“特殊时期”食欲大开、状态低落怎么办？
//特殊时期//
如果你和我一样
在每个月“亲戚”光临前丧丧der
食欲大增、懒虫附体、水肿到糟心
阳光自律小仙变身无力忧伤大婶
……
这里有些小方法
要不要来一起试试吖
01.要吃就吃好的贵的
在嘴馋想猛吃一顿的时候，比起方便买到的、便宜的、量多的食物，不如试试选择能力范围内能买到的最贵最精致最好吃的。当你拆开这些可爱又美味的存在时，自然而然会冷静下来，会想优雅缓慢的进行这一餐。相反，在你食欲极度旺盛时，看到一大包廉价的肉松小贝和奶油泡芙时，没有比猛吞一顿更适合的打开方式了。
02.饱腹感正在路上
去相信自己吃下去的食物，一定会慢慢传输给大脑“我饱了”的信号。如果因进食速度太快，觉得自己没饱，又继续狼吞虎咽，后果肯定是撑炸啦。除了细嚼慢咽、小口吃饭外，试着去给自己多一些时间，接收这一波食物进入身体后的反应吧。
03.饭后来些“小甜点”
将一些维生素软糖、咀嚼片、乳酸菌粉、消食的健脾丸等放在三餐后作为收尾，含一会儿或是慢慢(￣～￣)嚼！这些可以增加你正餐的圆满度和满足感，对了，更推荐酸酸甜甜的那些哦。
04.零食要吃“大块头”
比起小份的零食，份量较大的独立包装更容易给我们视觉上、心理上带来满足感。4块小曲奇放在一袋包装袋里和30g一整块的曲奇，前者容易觉得怎么小小四口就吃掉了kcal，而吃后者的心态是：那么大一块才kcal啊。
05.喝甜甜的“露水”
喝一些天然甘甜好喝的茶水，比如放些红枣片、枸杞、加桑葚干、胖大海、罗汉果~加上喜欢的茶叶，如果遇上阳光爬上窗的好天气，一秒治愈呐。很多时候，当你慢下来，开始体会平静平凡的小日子的片刻，就不舍得用暴饮暴食对待自己了。
06.把想暴的食物化为日常
不要在想吃炸鸡披萨甜品的时候才去吃，平时极端的一口都不吃。凡是不讨厌的食物，我们的每一次的拒绝，都会把馋瘾慢慢堆积在脑海里。不如主动去吃一吃那些暴食时偏爱的食物，把它们分散到每天、每周。
07.加大摄入蛋白质
蛋白质的饱腹感还是挺强的，并且需要一定的时间在体内转换和消化。在例假前食欲不稳定的时候，尝试在两餐间比平时多喝一杯牛奶或豆浆，多吃一个鸡蛋，或是加大正餐中蛋白质和脂肪的摄入量，再给身体一些时间，饱腹感的信号会慢慢给到自己。拿铁、无糖或少糖的鲜奶奶茶也是很推荐滴。
08.适当偷懒，只做想做的运动
例假前身体肿，状态差，特别容易疲惫懒惰。期间如果实在很不想动的时候就让自己好好休息吧。不但是身体上，还有精神上。对我来说，每次拖着沉沉的身体和丧丧的心情去做力量训练真是太遭罪了，还会因此想从饮食上给自己补偿，所以在特殊时期瑜伽、快走，或是放宽心休息已是常态了，你们呢？
09.好的睡眠就是硬道理
不知道大家有没有，我自己例假前睡眠会特别差，容易醒、饿、冷。这边有个不那么正统的小TIPS分享，我会偶尔起来吃点“夜宵”、“早餐”再继续睡，有了热量之后真是睡的好踏实好沉。至于会不会因此变胖，还是在于一天摄入的总量。万一真的超标就超吧，自律的小仙女也得给生活喘口气的机会吧，不然还不瘦得没了影hh。
10.“心流时间”的神奇力量
能找到一件自己非常喜欢做的事情是很宝贵的。说的玄乎些，大家有没有觉得时间这东西，你