人们都知道吸烟对健康有危害，但仍有些人坚持抽烟，根据粗略统计，中国有至少3亿人在吸烟，而且每年吸烟的人数还在不断增多，吸烟对肺的伤害很大，假设一个人一天吸半包烟，三四年后这个人的肺就会变成黑色，吸烟对肺的伤害还会随着烟龄的增长而增大。
尼古丁是香烟的成分之一，也是让人对香烟上瘾的主要成分，尼古丁吸入我们的身体，会使我们的身体变得异常亢奋激动，抽烟会产生依赖症，并且难以戒掉，就是这个原因，所以一定要少抽烟，尽量不抽烟。
一、三种香烟或该列入“黑名单”，多半烟民不知情，别再“爱不释手”
1、靠近滤嘴处不要吸食
随着经济的不断发展，几乎所有的东西都在涨价，香烟也不例外，大多香烟的价格都在十元以上，有些烟民为了不浪费，吸烟一定要吸完，觉得少吸一口都是浪费。他们可能不知道，滤嘴处的烟对我们的身体危害最大，所以靠近滤嘴处的烟不要再吸食，这是为了我们的身体健康，不要为了所谓的节约拿健康开玩笑。
2、不要抽焦油含量高的烟
香烟中对身体危害极大的一种物质，莫过于焦油了，在选择时一定要看好，不要购买焦油多的香烟，这是为了我们自己着想。
3、灭过的烟要扔掉
有些人在抽烟时突然有事，但是为了不浪费，选择先把烟灭掉，等会再接着抽。这样做会对人体产生巨大的危害，香烟头经过燃烧会变成碳化烟，抽碳化烟对肺的伤害极大，所以灭过的烟要扔掉，不要再次吸食。
长期吸烟，肺自然健康不了多少，尤其在现在这个空气被污染的生活环境，会加重对肺的损伤，身体的各个部位都是紧密相关的，肺出现问题，身体会在各个部分表现出来。
二、肺出现问题身体会发送这4个信号
1、频繁发热
2、睡眠质量低下，心情烦躁
3、胸闷胸疼
4、咳嗽
三、医生建议：肺不好的人，尝试喝清肺茶
吸烟对肺部的伤害很大，肺又与我们的健康息息相关，如何养肺，清除肺内毒素就成了人们关心的一个大问题。要想滋养肺部、排出肺部毒素，可以在我们日常喝的水中加入养肺清肺的食材，帮助肺部排出废物毒物，保护肺部健康，这也是中医提倡的医食同源的小食方。
李时珍在《本草纲目》中提到：胖大海、薄荷、甘草、罗汉果、金银花、菊花、陈皮、大麦等食材，将这些食材都是天然的食材，有利于清肺养肺，下面是这些食材的主要作用：
胖大海：清肺热、利咽喉、降血压，清理肺部毒素。
金银花：清热解毒、疏散风热、解肺毒，凉血止痢。
菊花：疏散风热、清肝明目、清热解火、平抑肝阳。
罗汉果：止咳化痰、清肺利咽、润肠通便、解毒清肺火。
很多人都想试试这个小食方，但苦于时间不足、食材准备麻烦，不知道怎么配制才合适。今天带来的就是按照以上食材配制好的茶包，小包装方便携带，让你在工作之余也有空照顾自己的身体，事业固然重要，身体健康也不能忽视。
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结语：健康与我们身体的健康息息相关，我们应该注重保养自己的肺部。养肺要从小事做起，不要一拖再拖，以致于酿成大祸。不妨平日里多喝一些养肺清肺的茶，早晚都喝，一定程度上或能帮助肺部排出肺内毒素。