凛冬已至，“一二·九”的脚步也逐渐逼近。但同学们在刻苦练习之际也不要忘记保护好自己的嗓子，这里给大家准备了些许“锦囊妙计”。
小锦囊一之练唱发声
1.唱歌前多放松肩颈处的肌肉，开声、练唱过程中尽量避免用“大白嗓”。要努力将声音“沉”下去，用腹部的力量发声，既保护嗓子又能让声音浑厚而有力。
2.平时尽量避免高声喧哗、呐喊等过度用嗓的行为，注意控制讲话音量。
小锦囊二之饮食
1.排练的空档记得多喝水，以少量多次为佳，保持咽喉部位湿润、有效保护声带。同学们可以饮用胖大海、麦冬等润喉生津的中药材泡制的热水，能更有效保护嗓子。
2.少油腻、少盐、少糖、忌重口。优选鱼虾、牛肉等高蛋白低脂肉类。每餐有蔬菜，均衡饮食。多吃新鲜水果。
小锦囊三之保暖
近期昼夜温差大且早晚多大风，要及时增减衣物、穿戴防风的围巾帽子，注意保暖。
小锦囊四之作息
1.尽量少熬夜，保证充足的睡眠，不仅对嗓子的养护大有裨益，也能让你有更充沛的精力投入到日常学习与排练活动中，提高效率。
2.每天抽出一些时间进行适量的运动，提高身体免疫力。
3.刚从室外回来，全身都凉凉的，怎么办呢？去洗个热水澡吧，立马让你暖起来。用热水泡脚也有同样的效果，泡脚取暖的同时也有助于血液循环，有益健康。
凛凛寒风，吹不散我们的热情，希望同学们忙碌之余也好好照顾自己，最后在台上能够尽情的绽放光彩。
文案：文艺部罗钰柔
图片：来自网络
编辑：新媒体中心解小曼
审核：文艺部陈婕成婧涵
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