5月31日是第34个世界无烟日。
“承诺戒烟，共创无烟环境”是年世界无烟日的主题。过去一年多来，COVID-19的大流行使得全球数百万人产生戒烟意愿。
你抽烟吗？现在是戒了，还是继续抽呢？
老陈：坚持三天就熬过去了
老陈，52岁，烟龄20年。
记者见到他时，他正在泡茶。
“这个可比烟健康多了。”老陈笑道。
回想起自己的烟史，老陈端起茶杯抿了一口：那个年代，吸烟好像就是一种潮流。
年，老陈还在读高三。紧迫的学习压力让学子们闯不过气来。
“抽根烟缓解下？”同学递来一根烟，原本老陈是想拒绝的，但看了看周围的男同学，大家不知道从什么时候开始，嘴里都开始夹香烟了，看上去还挺酷的。
于是，老陈就这样“掉”进了烟筒里。
后来，踏入社会后，“烟”就成了社交必不可少的工具。
街上的烟民
随着岁月的流逝，“烟”成了老陈生活的“伴侣”，也成了危害他身体健康的罪魁祸首。
“我每天早上起床嗓子都很难受，都会干呕、不舒服。另外，对牙齿也不好，牙上有烟渍不美观不说，两颗牙还因受损太重而拔掉了。”老陈无奈地叹口气：其实这些年他一直想戒烟，但一直下不了决心。
直到年4月30日，老陈终于暗暗下定决心：一定要戒！
戒烟的过程是很难受的，第一天就让他有点“吃不消”。
“老陈，抽烟去？”
“不了，不了。”
面对同事的“邀请”和递烟，老陈猛的咽了一下口水。看到同事们吞云吐雾的样子，老陈极力克制自己的烟瘾。
第一天整天昏昏沉沉的他，感觉“灵魂都被抽空了”。庆幸的是，他完成了第一天的挑战。
“以前烟瘾大的时候，我一天都要抽两三包烟，突然一根都不抽，那滋味真的难以形容。”戒烟第一天成功坚持下来，老陈既难受又兴奋。他心里清楚，只要第一天成功了，戒烟就不是问题。
而后，第二天、第三天，老陈都成功抵制住了“诱惑”。
时至今日，他再也没碰过一支烟。
“戒烟之后，精神好了很多，胃口也好了，身体也舒服了。”老陈指了指手中的茶杯：现在他已经把“烟”换成了“茶”，感觉整个人都不一样了。
戒烟，最关键的就是头三天。只要坚持住了这三天了，你就离“成功”不远了。
小温：吸烟的借口有很多，戒烟的决心是她给的
小温，30岁，烟龄13年。
“我是高中就开始抽烟的，男生嘛，都是为了装酷。感觉抽了烟，自己就是大人了。”小温有些腼腆：少时不懂事，还好有了她。
小时候，人们总是想着快快长大。于是学着大人的模样，误以为“吸烟”就是长大的标志。
后来，同学聚会，互相递烟；同事聊天，吞云吐雾；遇到烦心事，也来根烟……
不知不觉，香烟，似乎和“米饭”一样，每天不来几根，就难受。
街上售卖香烟的店有很多
“我想过戒烟很多年了，但一直有成千上百个理由又放弃了。”小温坦言，吸烟，一旦上瘾了，真的难以自拔。每次想下决心戒烟时，生活中总有各种场合诱惑你去吸烟。直到遇到了一个让你狠下决心的理由。
年，小温通过朋友介绍，认识了现在的未婚妻。因为兴趣爱好相同，刚见面，小温就对这个可爱的姑娘一见钟情。于是，小温对姑娘展开了热烈的追求。
“如果你戒了烟，我就答应你。”
“好！”
就这样，因为心爱的姑娘的一句话，小温终于下定决心戒烟。
戒烟是很辛苦的，13年的烟龄戒掉的确不容易。
刚开始戒烟的那段日子，小温脾气变得很烦躁。身边的人或事，一个不顺心，小温就会大发雷霆。
“因为太难受了，想抽不能抽，就想找个发泄点。”小温明白，一切都是因为烟瘾在作祟。
熬过了一个月，小温的性情逐渐变得平静下来。他开始转移了注意力，比如喝茶、泡胖大海喝，又或者大量喝水。
熬过了烟的生理反应，最难的就是心理对烟的渴望。
“因为我是真的很喜欢我的女朋友，所以再难我也会坚持下来。”抱着这样的信念，即使看到身边有人吸烟，他也不“馋了”。
终于，坚持了整整一年后，小温戒烟成功。
年5月初，小温与心爱的姑娘订了婚。
“我很感谢她，因为她，我成功了。”小温笑道，幸福之情溢于言表。
老张：工作压力让我复吸
老张，48岁，戒烟经历一次，复吸。
“那个时候我工作压力太大了，只能借烟消愁。”老张点了根烟：唉，太难了。
年，老张刚刚上大学。当时寝室里的同学都在抽烟，为了尽快融入“寝室生活”，老张也开始学着抽烟。
点烟，吸烟，吐雾。这一“学”，就是二十余年。
直到年9月，有一天老张在逗猫，不小心被抓伤了。打疫苗时医生建议，打完疫苗禁烟禁酒。
“要不，干脆戒了？”有了这样的心理暗示之后，老张一不做二不休，决心戒！
工作压力让老张复吸
但好景不长，年9月，因为工作变动，紧张的压力让老张又开始复吸。
“那段时间，工作压力真的很大，也不知道能不能保住饭碗。”工作上陷入迷茫的老张，不仅天天加班，也开始失眠。为了让自己好受些，他决定用香烟缓解压力，从而麻痹自己。
“香烟真的能够带给人一种短暂的快感，在吸烟的过程中，你是放松的。”老张说，毕竟是二十几年的习惯，压力大或者紧张的时候，嘴里总想含点什么东西。
但由于有过一次戒烟经历，老张现在吸烟也谨慎了许多。原来是“猛吸”，恨不得把烟全吸进肺里。现在不然，如今只是在嘴里过一道，保持一个吸烟的姿势，也就是“嘴里含着一个东西”，如此而已。
戒过烟的人，其实更懂得吸烟的危害。
老赵：戒烟失败输给自己
老赵，45岁，戒烟经历两次，复吸。
“也许我退休了，就能真正戒烟了。”老赵无奈地摇摇头：现在这个社交场合，难逃香烟。
“同事递烟给你，你抽不抽？领导递烟给你，你抽不抽？亲戚朋友递烟给你，你抽不抽？饭桌上，大家吃完了都在抽烟，你抽不抽？”
老赵苦笑：这都是生活中切实遇到的情景，为了社交，为了能“融”进去，能怎么办？
其实，他也有两次戒烟经历，每次都差一点就成功了。
第一次是在妻子怀孕时，为了健康孕育下一代，老赵决心戒烟。
“为了孩子好，我不能抽烟。”老赵把这个念头付诸到了行动上。看着妻子日渐变大的肚子，想到可爱的宝宝即将出生，即使再难受，老赵也咬咬牙忍了下来。
这一坚持就是一年多，直到孩子健康出生，老赵都没碰过烟。就当他以为自己要成功时，一次饭桌聚会，他破戒了。
年，孩子出生后，老赵十分高兴。在一次和同事的聚会上，他多喝了点酒，模模糊糊的接下了同事递来的香烟，不自觉地吸烟起来。
吸烟这事儿很奇怪，戒不容易，复吸很简单。一旦开始了，感觉就找回来了。此后，老赵又回到了“没事抽根烟，有事抽包烟”的日子。
第二次戒烟是在自己的健康出问题的时候。
年，老赵被检查出糖尿病。
这一次，老赵慌了，决心要戒掉生活中所有不良习惯，其中就包括戒烟。
说不抽就不抽，老赵把自己的所有烟都交给了妻子，让妻子处理掉。
但是，当一件事情能够让人沉迷，在接连享受它所带来的刺激感和满足感的时候，突然把它戒掉，这是非常困难而且非常麻烦的事情。
在最开始的时候，老赵几乎是手足无措的，每天手里不停地捏着一个纸团，也不知道该干什么。有时候别人给他递烟，他也会下意识地把烟接过来。可是接过来之后，他看了几眼，还是忍住了。
在那段时间里，老赵觉得自己是恍惚的，甚至梦里都在吸烟。
晚上回到家，在家人的监督下，老赵忍住了；白天上班，同事也知道他在戒烟就不再给他递烟。
一切好像顺利进行着。
但，烟瘾的虫，终究还在。
年，在戒烟近三年后，老赵还是输给了自己。
市面上售卖的各种各样的香烟
“有一天，我路过一家便利店，玻璃窗里有各式各样的香烟。也不知怎么的，鬼使神差买了一包。”
身体调养得差不多了，抽根烟应该没事吧？
这次，没有其他人的诱惑，老赵自己拿起了烟，轻轻吸了一口，这熟悉的感觉又回来了。
从此，老赵再次踏上了复吸之路。
“吸烟这个事真的说不明白，当它变成习惯后，它就会转变成一个毒药，深深地烙在你的身上，怎么甩也甩不掉。”
聊到这儿，老赵惭愧不已，终究还是输给了自己。但他没有放弃，看了专业医生后，他决定遵从医嘱，开始第三次戒烟之路。
戒烟，为了自己和他人的健康
戒烟很难，下定决心戒烟更难。
但只要决心戒烟，一切都不晚。
如果你赢了，你会发现一个不一样的生活。
策划曹源麟廖秋
贵州日报天眼新闻记者冯晨阳
编辑皮亚丹
编审刘丹刘钢
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