吸烟有害健康，这句话我们可以说是耳熟能详，烟盒上、教科书上、包括一些公共场所，到处都在提醒着我们。
香烟里面含有尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，男性长期吸烟，会损伤精子，降低性欲，女人抽烟会皮肤晦暗，引起痛经月经不调，甚至不孕！而且吸烟引发咳嗽肺炎；损伤消化系统、引发癌症几率等；
戒烟有困难，那么小编给大家几招，尽可能的降低烟对人体的的伤害！
第一，一定不抽这几种烟，因为它们的危害更大！
不抽哪几种烟呢？
1、电子烟
很多烟民为了戒掉烟瘾，会选择抽电子烟，心理上感觉会伤害小，其实电子烟里面也包含尼古丁和焦油，甚至它的危害比香烟还大！
2、杂牌香烟
很多烟民为了省钱，会选择一些杂牌的香烟，甚至自己制作香烟，这种香烟是没有滤嘴的，所以香烟里面的很多有害物质是无法过滤掉！更加伤害身体。
4、抽了一半的香烟
有时候男人点一根香烟，临时有时中断不能够一次性抽完，抽了一半后，烟熄灭了，处理完事情后就又继续点着去抽，这样的烟也是危害更大，熄灭的烟会产生碳化，产生更多的尼古丁和有害物质，
5、发霉的香烟
可能很多烟民不知道啊，这个烟放上一年半，有的会发生霉点，根据环境，有的可能发霉，再加上现在的三伏天刚结束，环境非常潮湿，这个烟放的时间久了，就很容易潮湿，不知道危害的烟民觉得扔了挺可惜，会拿出来晒晒，选择继续抽，这种烟对身体的危害非常大，发霉的香烟会产生一种霉菌，连同香烟原本产生的尼古丁危害更大，严重损害肺部和肠胃器官等。
6、陌生人递过来的香烟
现在很多女性也都抽烟，但是一定不要抽陌生人递过来的香烟，害人之心不可有，防人之心不可无，尤其在车站、KTV等场所，陌生人递过来的烟，我们处于礼貌可以接，但是不要去抽，防止烟里面添加其他不好的成分，如果有目的的话，后果不堪设想。
第二，以下三个时间段不要抽烟
1、早上起床后
刚刚起床，我们的身体还处于启动阶段，呼吸比较缓慢，二氧化碳含量可以说也非常低，这个时候吸烟，会引发支气管炎。
2、刚刚吃过饭
刚刚吃过饭，我们的肠胃蠕动加快，血液循环加快，如果这个时候吸烟，身体会吸入更多的有害物质，而且饭后吸烟会影响食物的消化。
3、熬夜抽烟
晚上熬夜本来就会损伤我们的肝脏，排毒不好，你在雪上加霜去抽烟，会引发血压升高的现象。
第三、喝茶缓解
吸烟损伤的是我们的肺部，因此我们可以平时喝一些可以清肺润肺的花茶，减少损伤。
罗汉果：清热润肺，适合肺燥痰多者饮用。
金银花：可以清热解毒，消炎退肿，可以缓解喉咙肿痛。
胖大海：可以清热润肺，利咽解毒，适合抽烟引起的干咳、肺热、便秘等患者。
以上方法只是能最大程度减少吸烟对于我们人体的危害，但是最低的伤害，就是戒掉烟瘾！
可能这又是何等困难！
有句话叫做，哥抽的不是烟，是寂寞！很多小孩子抽烟更多的是为了从众，模仿，觉得这种行为很酷，所以从源头抓起，从教育和普及科普环节，让他们知道，烟是什么，有什么危害，如何降低烟对人体的损害，科学的看待烟。
而对于那些已经吸了10年20年的老烟民来说，需要的已经不是观念了，而是坚强的意志力！成年人之所以被称为成年人，说明拥有完整的思维模式，和自己的处事风格，如果你已经深受吸烟带给你的伤害，已经被病痛折磨，已经下了好几次决心，仍然戒不掉的话，那只能说，你的意志力还不够，你对自己的生命还不够珍惜！
其实吸烟的初衷是为了缓解压力，那我们完全可以用其他健康的方式去代替，比如烦恼的时候什么都不想，去跑步吧、去健身吧，让自己暴汗，并且去享受那种感觉；你也可以去培养一种爱好，打太极让自己更加刚柔并济，写写书法，让自己更加安静，种种花草，让自己更加安静恬淡！
不要等到失去健康的时候，才后悔莫及，悔当初没有戒掉烟瘾！
曾经有一个戒烟的机会摆在我的面前，我明明咬咬牙就过去了，我却没有好好珍惜，仍然被自己的欲望所打败，导致如今更加痛苦！如果上天再给我一次机会，我想说:我要戒烟，我要戒烟！我要戒烟！吸烟有害健康，请珍爱生命！