肺，相傅之官，有着“华盖”之称，为五脏六腑“遮风挡雨”。
肺是内外气体交换的重要场所，如果肺部发生病变，就容易导致身体素质变差。
肺被称为“娇脏”，不良的生活习惯和饮食习惯很可能导致肺部功能下降，所以保护肺部至关重要。
肺怕“三气”，最好避而远之！
第一种：香烟毒气
在伤肺的行为当中，吸烟首当其冲，不论是吸烟还是被动吸入二手烟，三手烟都会增加肺部病变的几率。
香烟燃烧产生百余种有害气体，吸入肺部，被肺泡和粘膜吸附，久而久之损伤肺部机能，诱发肺部病变。
长期接触二手烟则容易增加患肺癌的几率将比正常人高出6倍，所以保护肺部一定要赶紧戒烟，远离香烟毒气，减轻对肺部的刺激。
第二种：厨房的油烟气
根据统计，油烟中含有的致癌物质是一根香烟的几十倍，研究发现油炸或者热油，炒菜时PM2.5能迅速飙升几十倍。
长期处于油烟浓度较高的环境中，对于肺部的伤害非常大，也可能引发慢阻肺，严重的可能会引发肺癌。
所以家庭主妇在做饭时，一定要开启油烟机条件允许的情况下，做好口鼻的掩护，能够减少有害物质的吸入，还能减轻对皮肤的刺激。
第三种：建筑装修有害气体
室内装修材料中含有的甲醛等有害化学物质，对于呼吸道疾病危害非常严重，长期不注意极有可能会引发肺癌。
生活中，一定要尽量远离装修的有害气体，房屋装修好一定要去除有害物质之后再入住，能够降低身体患病的风险。
肺不好，“吃四物”“做五事”，肺部可能慢慢变好
“吃四物”
1、蒸梨
梨是一种非常美味的水果，其中含有的水分非常多，能够帮助润肺止咳，但是现在处于冬季，天气越来越凉，吃梨很可能会出现腹痛、腹泻的情况。
在吃梨的时候可以选择蒸梨，能够降低其寒性，并且润燥清火的效果更加强大，还能排除肺部的有害物质。
2、白萝卜
白萝卜也是养肺润肺的佳品，其略带辛辣味，清热化痰，下气宽重缓解咳嗽。
经常吃点白萝卜，有助于肺部健康，还能缓解咽喉的不适感，用白萝卜煮汤对于润肺养肺都有不错的效果。
3、山药
进入冬季之后，多吃一点根茎食物是非常好的，选择山药能够帮助滋阴养肺，增强机体的免疫力。
山药中含有的粘液物质对于肺部健康大有益处，平时可以蒸着吃或者是煮粥，都是不错的选择，其中含有的营养成分，能够吸附有害物质并顺利排出。
4、莲藕
莲藕也是养肺不错的，选择莲藕，润燥养阴，润肺，清热止咳，具有一定养肺作用。
用莲藕汁加入适量蜂蜜饮用或者莲藕炒百合，对于减轻肺部干咳都有不错的效果。平时可以经常在做汤时加入莲藕，也是不错的养生方法。
“做五事”
第一件：晨起，深呼吸
最佳的养肺时间是早上7:00~9:00之间，这个时间段肺脏功能最强大，是养肺不错的时间。
早上起床之后多练习深呼吸吐故纳新，促进肺部排浊，可以强健肺部功能，清晨选一处空气清新的地方，反复练习深呼吸，减少有害物质在肺部的残留。
第二件：坚持运动，强健肺能
坚持适当的运动可以增强肺活量，对于肺部健康大有益处，每天坚持锻炼10~20分钟，扩胸运动可以锻炼肺活量，促进肺部排毒。
平时也可以多进行快步走，运动能够有效增强肺部呼吸能力，在快步走过程中，人的呼吸速率也会加快通过肺部的换气工作，提高肺部功能，预防肺部病变。
第三件：闲暇，多大笑
最便宜的养肺法，笑口常开。经常笑一笑，能够宣肺，而且对于肺部健康非常有益处，欢笑时能使肺部扩张，清理呼吸道，增强肺活量。
保持欢笑，对于肺部健康大有益处，也有助于促进肺部内气体的交换，消除疲惫感，宣发肺气。
第四件：注意饮食，促修复
肺部自我修复离不开营养素的帮助，蛋白质是肺细胞损伤后修复最关键的营养，多补充蛋白质更有助于肺部自我修复。
想要养护肺部，多补充维生素，比如胡萝卜素维生素C，维生素E等，尤其是长期吸烟的人，更应该注意维生素的补充。
第五件：常喝茶，清理肺毒
长期吸烟的人经常喝点热茶，不仅可以润肺，还有益于咽喉健康促进排毒，用护肺的小植物搭配泡水喝，也有助于肺部健康。
蒲公英，具有”天然抗生素”的美称，能够缓解口腔炎症，有杀菌的效果，是“八大金刚”之一；
罗汉果，在民间被誉为“神仙果”，具有清肺止咳、润肠通便的功效；
栀子、菊花，清热解毒、清肝明目；
胖大海，清肺化痰，利咽开音，润肠通便，大肠热积引起的便秘、排便不畅也可以多喝胖大海；
甘草，有解毒，祛痰作用，保护发炎的咽喉和气管粘膜。
将以上这几种食材搭配在一起泡水喝，对于润肺止咳有不错的效果，还能缓解喉咙的不适感。如果自己搭配嫌麻烦，不妨直接选择以上查包，尤其是长期吸烟的人，可以日常代茶饮用，帮助保护肺部的健康。