民间一句老话“小暑大暑，上蒸下煮”，二十四节气中的小暑已来临，这标志着最为炎热的盛夏已经开始，此时大地上刮过的风不再带有一丝清凉，只觉得是一阵阵热浪扑面而来，雨水虽然增多，但带来确是闷热与潮湿的体验感。
小暑节气恰在初伏前后，难熬的小暑时节身体可能会出现各种状况，身体出汗量加大，食欲减退，精力仿佛感觉在下一秒就会消散殆尽，面对这些情况需要大家从各方面积极应对，因此在饮食上应注意清热祛暑，宜多食用“三花三豆三叶三果”，老祖宗留下来的养生方法，作为后人的我们，主要遵循这些老传统，保存心情舒畅健康舒坦过盛夏。
三花“三花”指的是：金银花、菊花、百合花。小时候特别是一到夏天，家里就开始常备这茶来喝，也是家家户户必备的凉茶，大人、小孩都爱喝。这习惯一直延续至今！总体来说是一种具有多种功效的中草药，常用于上呼吸道感染、湿疹、皮肤瘙痒、消化不良等疾病的治疗和调理。
推荐食谱：开水冲泡进去，盖上盖子静置-5分钟，让这些材料充分发挥出其自身的味道，使其功效充分溶于水中，就可以开始喝了。
北京同仁堂青源堂金银花茶40克金银花干花草茶金银花洗澡藏红花银花胖大海甘草片组合礼品京东月销量1万好评率98%无理由退换京东配送￥27购买三豆“三豆”指的是：绿豆、赤小豆和黑豆。豆类为豆科植物的种子，它们是土生土长的中华作物，具有高蛋白、低脂肪的闪光品质，并且富含钙、铁、磷、钾等矿物质和维生素B族，能够帮助人体补充因高温出汗导致的维生素和矿物质流失。
推荐食谱：洗净入高压锅，加大概中指第一二关节高度的过滤水，大火煮至上气后转小火15-20分钟，关火，消气后开盖加冰糖，再加盖（不盖严），小火煮至冰糖融化即可关火。
三叶“三叶”指的是荷叶、淡竹叶和薄荷叶。荷叶中含有一种碱，能够起到平肝火，降肺火的作用，从而达到散淤解热的功效。薄荷叶泡水可漱口使用，也可作代茶饮使用，用薄荷水漱口，可用于口臭及口腔糜烂疼痛等。淡竹叶有清心火的作用，可以用于心火亢盛引起的心烦失眠，小便涩痛等。
推荐食谱：用开水冲泡，盖上盖子焖三分钟即可饮用。
三瓜“三瓜”指的是：西瓜、冬瓜、苦瓜。这些瓜类具有清热去火，很适合夏季食用，特别是对平时内热大容易上火的朋友很友好。
推荐食谱：西瓜直接食用，苦瓜可以凉拌和清炒，冬瓜煮汤最为理想。
提高生活质量，讲究健康养生，小暑过后就是三伏天，遵循老祖宗留下来的养生方法，健康舒坦过盛夏。