Health
教工健康
职业病及其防治
什么是健康
健康不仅是传统所指的身体没有疾病而已！根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人身体上、心理上和社会适应上的完好状态。
今天讲身体健康--
教工常见职业病
慢性咽炎
chronicpharyngitis
说话时间长，声音大，嗓子疼。长期以往，嗓子负担很重，润喉片、胖大海成了办公桌的常备物品。教师最易患的职业病是慢性咽炎。
防治方法：
■平时尽量平和说话，注意音量、切勿太大声或急切地讲话。
■多喝温开水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
■避免刺激性食物，少吃过热过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。
■增液汤或双花、麦冬、胖大海泡水，可以补液润燥。
健丨康丨知丨识丨你丨知丨道
颈椎病
cervicalspondylosis
教师长时间备课，准备教具，完成各种记录、评价和反思等文案工作导致颈椎问题严重，长此以往，容易得颈椎病，会出现头晕、颈肩部不适、上肢酸痛麻木等不适。
防治方法：
■尽可能保持自然的坐姿，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。
■经常用头部做向左、向右、低头、抬头运动。
■工作1-2小时可以站起来稍微活动一下，做工间操（1-2次/天）。
■适当运动（游泳、羽毛球、瑜伽、广场舞）。
健丨康丨知丨识丨你丨知丨道
静脉曲张
varicoseveins
静脉曲张是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，是血管突出皮肤表面的症状。教师往往一站就是一整天，容易静脉曲张。
防治方法：
■热敷疼痛部位20分钟，可获暂时缓解。
■调整工作姿势与工作时长，适度的运动与充分的休息。
■多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑、快走、高抬腿运动等。
■按摩腿部、睡前热水泡脚。
生命在于运动！
每天锻炼1小时，
健康工作50年，
幸福生活一辈子！
?以童为本快乐飞翔
编辑
郑盼盼
审核
蒋萍
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