痰气的脏，不似生出痘痘的火气那样，容易消去散得很快。
痰气的特点就是容易糊在身体各处，并且极不容易排泄出去，如果不借助外力，那么一般人的痰气消散的极其困难，容易出现“拥堵”的情况。
而产生痰气的地方是我们的脾，是故：“脾为生痰之源，肺为贮痰之器。”
南怀瑾大师的清肺妙方，畅行一次便可立竿见影
北国的养生法子大多围绕药食同源这一法上，而南国的养生则讲究内外兼修，所以论排泄痰气，畅通内外，那么就不得不提南怀瑾南老师的一套功夫了：息作调养功法
这套功法讲究其他部位静止不变，单用鼻腔通气调息
第一节：静坐擤气
单鼻法
第一步：盘腿静坐，用右手食指和中指抵住两眉之间
第二步：先用大拇指轻轻压住右边鼻孔，从左边鼻孔反复擤出九次气息，而后调整呼吸，并用力擤出气一次。
第三步：再用无名指轻轻压住左边鼻腔，从右往左反复擤出九次气息，然后调整呼吸，用力将滞气擤出体外。
第四步：咳嗽，擦掉排出的痰气
双鼻法
第一步：盘腿静坐，双手自然垂膝
第二步：双侧鼻孔同时反复擤出九次痰气，擤完后开始调整呼吸，将气流吸入肺部，再用力一次
第三次：咳嗽，擦掉排出的痰气
第二节：挤腹冲拳
挤腹法
第一步：鼻腔调气排痰结束后，平躺休息五分钟左右
第二步：缓缓起身并笔直站立，然后抬头挺胸，收腹、屈膝、松胯。
第三步：双手平放，掌心朝下，用大拇指抵住肚脐两侧，然后深吸一口气，接着用两只鼻孔同时擤气，并接着用双掌向肚脐方向推压，如此反复九次。
第四步：咳嗽，擦掉排出的痰气、鼻水
冲拳法
第一步：抬头挺胸，并连续收腹、屈膝、松胯。
第二步：双手半握拳于双侧腰间，接着轻轻吸气入肺，之后用力将肺气擤出体外，并同时出拳，然后吸气收拳，擤气收拳，重复九次。
第三步：咳嗽，擦掉排出的痰气和鼻涕
第三节：甩手压腹
第一步：抬头挺胸站立，双脚要与肩同宽，并收腹、屈膝、松胯。
第二步：接着双手握拳，平举腰间，同时吸气并将右拳缓缓上举至左肩，然后右下迅速甩手，同时鼻孔缓缓擤气。左手同样，反复九次。
第三步：咳嗽，擦掉排出的痰气
压腹法
第一步：抬头挺胸，收腹直立。
第二步：双手半握拳，侧身平举至身体两侧，然后将双手放下，再从身体中线缓缓举起，将手移至面部，然后双手下落小腹，保持半握拳姿势，然后过程中缓缓吸气入腹。
第三步：将双手拳眼分置肚脐两侧，迅速用力按压，然后同时用力擤气，将腹中的气息积压出去，重复此法九次。
第四步：咳嗽，擦掉排出的痰气和鼻涕
结尾：排痰小窍门
首要：动作时，不要着急，吸气时要投入，并且擤出气体时要彻底。
次要：要将注意力放在擤气上，不用太过做作，将吸气吐气都自然化
再要：身边要准备好毛巾或者纸巾，方便擦拭
末要：每个阶段结束后最好及时补充一杯温水，助于生津排毒。
在做上述练习的时候，切记不要饮水，这是怕水分提前摄入将体内的痰气冲淡，但动作结束后则适合饮水排毒。
当然肺不好的朋友，在日常也要吃一些健脾润肺的食材。
4种天然健脾清肺食材，以食养肺
这4种天然的食材，可以常吃，尤其是肺不好的朋友，隔三岔五吃一些，帮我们清肺润肺，养足肺气。
百合
百合有很好的养肺作用，味甘，性畏寒，润肺养阴。尤其是鲜百合中富含黏液质，有润燥清热的作用，特别适合舒缓肺热或肺燥引起的咳嗽。
百合分为鲜品和干品，二者皆可养肺。日常中，阴虚体质最好食用鲜品，没有鲜品的情况则用干品代替，把新鲜的百合洗干净剥开后，晾晒风干，这样既便于保存，又方便我们一年四季都能吃到。
百合制作汤羹是最常见的吃法，可与绿豆，薏米，芡实，莲子，肉类等不同食物搭配，咱们肺不清爽的，建议和一些清热的食材，比如莲子，芡实，薏米等搭配，肉类暂不推荐。
新鲜的百合挑选应以个头大，瓣片匀，肉质厚，色白或是淡黄为宜，干百合要选择干燥，无杂质，肉厚，晶莹剔透的为佳。
陈皮
陈皮用开水冲泡，汤色金黄明亮，香气四溢，口感醇和，清甜，煮出来的陈皮水更有味道。咱们肺部不爽利的朋友，经常会咳嗽有痰，还容易口干舌燥，而陈皮则有燥湿化痰的作用。
陈，是陈化的一是，放置三年以上的柑皮，才能叫“陈皮”，我们自己从夏天晾晒到冬天的橘子皮其实意义不大，因为陈皮特指的是产于广东江门新会区的茶枝柑的皮，这种茶枝柑的果肉口感很差，一般是不吃的，掏出的果肉一般都是废弃了，只留果皮使用。
所以它的产地品种很重要，真正的陈皮，辛散通温，气味芳香，长于理气，能入脾肺，又能行气宽中，常用于痰湿租费，胸膈满闷等。
我们平时在泡陈皮水也是有技术的，首先把干陈皮用温水稍微泡几分钟，泡软，把里面白色的内瓤给洗净，如果十年以上的陈皮，内瓤已经微黄了，泡几分钟用勺子就能刮干净。
之后我们可以放进杯子里，最好带盖子，倒入沸水，盖好盖子，焖泡，也可以加入几颗枸杞和冰糖同泡，口感香浓醇厚。焖泡的口感要高于炖煮，煮时间久了陈皮会苦。
有的人说，现在空气污染和疫情都这么严重，既然这个陈皮养肺，我每天都喝点行不行？答案是，不行！一般成年人每周两到三次就可以了，青少年一周一次足矣，或是用陈皮和绿豆一起煮粥，很香甜，又不会上火。
枇杷
枇杷中含有苦杏仁甙，这种物质进入人体后，能够润肺、止咳。用枇杷煮水喝，可以有效缓解肺热引起的咳嗽、气喘等。作为一个秋天孕蕾、冬天开花、春天结果、初夏成熟，独得四时之气的植物，枇杷的营养确实很丰富。
枇杷肉质甜美多汁，是很多人的最爱，连孕妇都可以吃，而且枇杷叶子也是个宝，轻浮入肺，以化热痰见长，并有平喘之功；蒸制其叶取露，名为“枇杷叶露”，可清热和胃、下气降火、消痰止咳。
其实我们经常吃的枇杷膏，枇杷露等用的基本都是枇杷叶，枇杷叶擅长“降肺气而止咳平喘，兼能清肺化痰”，适用于肺热咳喘，咳痰黄稠。若用蜜炙,可加强润肺作用；若用姜汁炙，可加强和胃降逆作用。
梨子
梨子汁多味美，甜中带着胃酸，富含多种维生素，小时候在家，每当自己咳喘时，家人总会煮上一大锅梨汤，喝下去之后感觉全身都被滋润了，嗓子也不再痒了。
生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋冬食用。《本草纲目》记载，“梨者，利也，其性下行流利。”
不同方法吃梨的功效不一样，梨可以生吃、榨汁，不过最好是煮熟后吃。脾胃虚寒的人，最好不要吃生梨，很寒，吃完脾胃会不舒服。
这4种经典的清肺润肺食材，不光可以单吃，还可以组合在一起食用。分享2种简单的养肺清肺食谱。
百合陈皮柠檬膏
做法：新鲜柠檬，黄冰糖，百合，陈皮和蜂蜜。柠檬用盐水泡半小时，给表皮洗洗净；黄冰糖敲碎，柠檬切片，可以切厚一点，陈皮泡软后切条，炖盅底下先铺上一层柠檬再撒上冰糖和洗干净的百合，放上陈皮，如此一层柠檬一层冰糖百合陈皮，铺匀；最后在上面放上蜂蜜，盖上盖子就可以炖煮了。
炖煮的时间会很长，中途可以打开搅拌下，最后的成品是这个样子的，一斤柠檬百合膏大概能吃一个多星期，冷藏储存，直接吃，当果酱或是用温开水泡着喝皆可，酸酸甜甜。
如果懒得自己炖，也可以试试这款开盖即食的柠檬百合陈皮膏，历经8大工序，慢火熬制，最后用蜂蜜化膏收膏，熬制出来的膏滋黏稠可拉丝，原料也清晰可见。
柠檬选用新鲜的安岳柠檬，不催熟，地地道道的自然之品，酸嫩多汁。
陈皮用的是广东的新会陈皮，选用十年以上陈皮，带有柑香的味道。
百合用的是兰州百合，肉质厚，有养阴清热，润肺之效。
吃着酸酸甜甜的，酸味生津止渴，可以化解甜的滋腻，蜂蜜和冰糖味道甘甜，补中益气，又能缓解酸的收缩之性，这些食材相互搭配弥补补足，又互相抑制彼此的偏性，让整体保持平和之性。
吃的时候舀出两勺，用50度左右的温水冲泡，酸甜开胃，生津止渴，质地很浓稠，散发浓郁的柠檬清香，感觉身体一下子清爽很多，嗓子也爽利了。
陈皮百合炖雪梨
食材：雪梨一只、鲜百合一个、陈皮一小块、冰糖适量。
做法：百合剥好洗净备用，雪梨削皮去核，切成小块，放入炖锅里，加两大碗清水，放入陈皮，中火炖开后转小火继续炖煮20分钟，把梨煮透，根据个人口感加入冰糖和百合，炖熟即可。
不方便携带也没时间做的话，也可以试试这个含有十余种养肺清肺食材的白合糕，配料有山药、薏米、藕粉、百合、银耳、桂花、胖大海、枇杷、雪梨、薄荷等。
藕粉清热去燥，适合身体比较燥热的人；
薄荷清凉散热，有浓郁的薄荷香，这种香气还能舒缓人们紧张的情绪，而且还有发散的作用。
桂花性温祛寒，枸杞滋阴润肺，配上百合和胖大海，肺里的火热都能被清理出去。
薏米性凉，能祛湿降浊，像我们每天吸进来这么多污染物，就需要有一道可以降浊的食材，帮我们清理身体，而且薏米可以推动这些浊物浊气往下走，通过小便排出去。
银耳营养高，热量低，滋阴润燥，不腻滞，有养阴清热之效。莲子滋阴清热，而且性味甘平，老少皆宜，莲子清热的效果很好，尤其是肺热，总是咳嗽上火，这时候吃点莲子可以清肺火。
这个糕点不同于外面干干巴巴，吃着喇嗓子的糕点，十分软糯Q弹，所有所有的食材经过破壁后都被打成很细的粉，吃着也是细腻顺滑，而且还特别添加了维生素C，满足我们日常的营养需求，吃着不甜不腻，因为添加了薄荷，嘴巴里有阵阵清爽的感觉，还有淡淡的桂花香。
而且用的是不会滋腻的麦芽糖，以及低脂的橄榄油，低温烘焙的工艺，锁住食材中的营养不流失，这样做出来的糕点不硬，老年人也能咬得动嚼得烂。
每一颗都是独立小包装，干净卫生，也更容易储存和携带，每天来上2~3颗，在享受美味的同时，还能补充营养，呵护肺部。
除了经常吃这些清肺润肺的食物，有时间的朋友也要坚持上面这个清肺养肺操。