过了春分，阳气越来越盛，大地也越来越回暖，如果把立春和立夏作为整个春天的话，春分刚好把春天平分两段，而春分过后，五运六气中的二之气也如约而至。
这段时间，也是养生的一个重要转折点，在大寒到惊蛰的初之气中，也应了这句“寒来不杀，温病乃起”。
的确最近的气温反反复复，这场倒春寒，北方下雪，南方降温，这种忽冷忽热的气候，温病最喜欢，所以近日来呼吸道问题也是层出不穷，一波接着一波。
那么进入到二之气后，会有什么样的预测变化呢？
《黄帝内经六元正纪大论》中写道：“火反郁，白埃四起，云趋雨府，风不胜湿，雨乃零，民乃康。其病热郁于上，咳、逆、呕吐、疮发于中、胷嗌不利、头痛、身热、昏愦、脓疮。”
二之气是从春分到小满，也就是3.20~5.21，这段时间，湿气蒸腾，但因为今年木运太过，风木胜湿，雨水会明显比往年少，我们要注意湿热郁结，身体方面很容易出现咳嗽，呕吐，头发里胀疮肿，头疼发热等。
所以在二之气这段时间，我们要谨防体内的湿热，郁热作怪，好好的清热散火，把我们上焦、中焦的郁热都给疏散掉，这样就能在这段期间避免咳嗽，咽喉红肿疼痛，眼睛干涩红肿，出油冒痘等众多因郁热导致的问题。
迎接二之气，从这3方面泻郁热，祛湿热
虽然今年乃是风木之间，又加上湿热郁热等问题，但整体来说，二之气在全年期间还算是比较舒服的日子，只要好好养护，清热祛湿，那么接下来的三之气的爆发时期，就会很平稳的度过。
清热泻火，我们可以从这3方面入手，观察从入春到现在，我们身体的热都和哪些脏腑有关？
心肝郁火
春天特别容易着急上火，那这火源自哪里呢？一般是心和肝，心火旺，肝火盛。心与肝的关系密切，一方面肝藏血，心主血，二者相互配合，完成气血环流，因此如果心、肝隐血不足，往往互相影响，心血不足时，肝血就容易亏虚。
另一方面，肝主疏泄，心主神志，在精神方面互相影响，这也是我们上火的关键点，情绪暴躁易怒，不光是肝的问题，还涉及到心火，像是五心烦热，寝食难安等等。
心火和肝火都和情绪的关系很大，心火是着急上火，肝火也是，如果一定要具体来区分，可以这样理解，心火是有实实在在的事情困扰着你，比如想回家买不到票着急上火，孩子惹事了着急上火，这一般是心火；肝火则是因长时间心情不舒畅导致的，具体说不上来什么事儿。
但无论哪种火，都要及时清泻掉。
分享手部和脚部的泻火部位，针对的就是心火和肝火。
手部：按揉劳宫
我们手心的劳宫，是泻心火的不二选择，就像是大禹治水一样，把凶猛的洪水进行疏散，如同一个水库一样，这样流水就会越来越缓，灌溉田地。劳宫就是这样的一个存在，可以泄我们体内的火。
每当我们心火旺，暴跳如雷，生气发怒时，都会不自觉的握紧双拳，在我们握拳的时候很多人都没注意到，我们中指紧扣的位置，其实就是劳宫，这是身体的自我保护反应，其实这样握拳也是在泻心火。
劳，意为劳动；宫，指宫殿，这里指掌心为心神居住的地方。一般按揉劳宫3-5分钟，能起到清热解毒、镇静安神的作用。对于心烦意乱，遇事老爱着急，夜间浑身燥热而失眠多梦、焦虑等有很好的帮助。
按摩劳宫也非常简单，张开手掌，用手指按揉在劳宫大约1分钟时间即可，有空就做，不拘时间和地点，可以随时泻火。
脚部：按摩行间
古人认为，肝火过旺，多揉行间即可，可以把火热从这里散出去。它在我们足背，第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处，是全身中泻肝火之力最强的部位。
这个部位不光可以泻肝火，对于一些工作压力大，心情郁闷的人来说，多揉揉这里也可以理气解郁，尤其是比较内向的人，遇到事情总是闷在心里，不会倾诉出来，一段时间后就容易感到胸闷，不想吃东西，肚子胀，唉声叹气，脸色也变得暗沉蜡黄，这时候也可以多揉揉行间这个部位。
按摩的时候，我们可以从太冲的方向往行间方向推，一定要深层次地按摩到肌肉深处，而不是皮肤表层，一般3分钟即可。
肺部郁热
春季咳喘的人也特别多，咳的胸痛，怎么也止不住，像是干咳无痰或是痰少而黏的情况也特别多，手足心热，很容易伤风，伤风后又总是发热等等。
像是一些小孩子睡觉时盖不住被子，喜欢俯卧，喜欢吃冷饮，嘴唇发红等等，都是肺火旺，肺部郁热的表现，不单单只是咳嗽哦。
肺火属于内火，一般和我们吃过多辛辣刺激的食物，抽烟酗酒，以及熬夜，工作压力大有关，容易肺火旺的人，平时饮食应以清淡为主，多吃一些瓜果蔬菜，生活作息规律，避免熬夜。
拍打肘窝，清肺火
我们的身体也有一个对应肺火的部位，就是我们的肘窝，拍打肘窝，可以清肺火，排毒泻火，凡是咽喉易肿痛，干咳，口鼻干燥，潮热盗汗，手脚心热，舌苔泛红的朋友，可以经常拍一拍肘窝。
拍打时手掌放松，有节奏的一下下拍打下去，每条胳膊连续拍打10~15分钟，先拍打左肘窝，再拍打右肘窝，会出现不同程度的青、红、紫的痧。
每周拍打3次左右，定期为肺部清清火。怕痛者可以拍至发红，出痧后，3~4天等痧褪下去即可再次拍打，这些痧斑就是我们拍出来的毒素火气。
小吊梨汤，解肺热
小时候有一种小吃，每到放学看到小贩在卖总会买上一杯，话梅的甘配合雪梨甜，喝下去，喉咙马上舒服不少，现在却越难越看见它的身影了，这种小吃就是小吊梨汤。
里面的梨子清肺火，生津润肺，银耳滋阴养颜，特别适合肺火旺的朋友，而且经过炖煮，祛除了食材本身的寒性，可谓是老幼皆宜。
材料准备：雪梨2个，话梅4颗，银耳半朵，冰糖30g，枸杞适量。
制作方法：银耳提前泡发，梨子清洗干净后削皮去蒂切块，梨子皮装起备用，梨子、梨子皮、银耳、冰糖、话梅放入炖盅，加入清水，小火慢炖半小时即可，出锅前加上枸杞。
小贴士：梨子建议选择大个头的雪花梨，汁水多，传统小吊梨汤，梨子皮都是保留下来，清洗的时候可用盐揉搓梨子，话梅是关键，不能省略。
如果觉得炖汤麻烦，也可以试试这种开袋即食的小糕点，白合糕，配料是各种清肺润肺的食材，有山药、薏米、藕粉、百合、银耳、桂花、胖大海、枇杷、雪梨、薄荷、麦芽糖等等。
山药可以补肺气，又是滋阴的食物，像是肺阴不足的朋友也可以吃它哦，它温而不燥，理气润肺。
银耳滋阴润肺，清肺生津，它是菌中精品，而且也不用担心伤脾胃，它还有养胃的作用，很适合经常咳嗽，口干舌燥的朋友，而且身体虚弱的人也能吃。
百合有很好的养阴效果，而且鲜百合吃着味道甘甜，蒸熟之后又十分清香软糯，小时候最喜欢的就是蒸鲜百合。
枇杷和雪梨都是清肺润肺，生津润燥的；藕粉清热去燥，适合身体燥热的人食用。
薏米性凉，能祛湿降浊，帮我们清理身体，而且薏米可以推动这些浊物浊气往下走，通过小便排出去。
桂花性温祛寒，配上胖大海，肺里的火热都能被清理出去；薄荷芳香清凉，能够除湿醒脾，清热去火。
这些清肺润肺的食材，全都融入进这一颗小小的糕点中，而且为了保留食材中原有的营养不流失，用的是先进的低温烘焙工艺，不惧怕高温破坏营养。
一口咬下去，Q弹的口感，带有淡淡的桂花香，咀嚼的过程中，薄荷清爽的口感逐渐释放出来，微微的甜度，一点儿都不腻，里面调味用的是麦芽糖，没有那种厚腻的口感，还能呵护我们的脾胃，橄榄油调和，也不怕油脂过高。
吃完以后，嘴巴和嗓子都清清凉凉的，十分舒服，每一块都是独立的小包装，干净卫生，方便携带，每天吃上2~3块，体内的郁热会越来越少的。
脾内湿热
春季还有一个大问题，就是容易脾胃变得湿热，这和我们的饮食有非常大的关系。我们要少吃容易引起身体郁热的食物，像是鸡肉。
虽然大家都说鸡肉营养丰富，但是鸡确实风木之性，好动好战，给人都是很亢奋的感觉，特别能够煽动我们体内的火气，加上今年风木过旺，吃太多鸡肉的话，体内的郁热就很难发散出来了。
这股热与体内的湿一勾结，就变成了难以摆脱的湿热，让我们浑身油腻腻的，总是感觉腹部有积，浑身又潮又热。
正所谓，二之气，少吃鸡，多吃豆，在《圣济总录》中讲二之气说：“岁谷宜丹，间谷宜麻，则湿不为邪。”
今年属于少阳相火司天，红色为火之色，宜吃红色的谷物，比如赤豆；从太阴湿土这个间气来看，宜吃芝麻，芝麻属木，可制太阴湿土，这样就不会被湿气所害。
分享几道最适合咱们春季食用的赤豆和黑芝麻美食，搭配着吃，因为芝麻可以滋养肝肾，这可以补足我们体内的津液，津液足了才能压制这股火气。加上赤豆可以祛湿排浊，把体内的湿也给清理出去了，湿和热都没有了，身体自然畅快。
赤豆银耳羹
准备：赤豆80克，银耳5克，红枣7颗，莲子一小把。
做法：赤豆、莲子和银耳泡上了，大约泡了三个多小时，红枣洗净。把材料放入破壁豆浆机，加入水，选择五谷功能即可。
赤豆莲藕汤
准备：莲藕一节，赤豆50克，薏米50克，冰糖适量。
做法：赤豆、薏米淘洗干净，提前一晚泡上。连泡米的水和豆子一同放入锅里，加足够的水，大火烧开。莲藕一节洗净，去掉外皮，切成较大的块，放入清水里浸泡。
豆子煮10分钟之后，放入莲藕，盖上盖子转中小火煮50分钟，关火后放入适量的冰糖，接着热汤，冰糖一会就会融化，之后晾凉些饮用即可。
黑芝麻糯米糕
准备：黑芝麻核桃粉g，糯米粉g，鸡蛋一颗，糖15g，牛奶ML。
做法：黑芝麻核桃粉和糯米粉搅拌均匀，打入一颗鸡蛋、15g糖、ML牛奶，搅拌成顺滑的糊糊，稍微浓稠一点，倒入模具中、表面撒黑芝麻，放入预热好的烤箱、度35分钟。
黑芝麻坚果薄脆
准备：黑芝麻克，鸡蛋1个，红枣、坚果适量，蜂蜜30克。
做法：红枣去核剪成小丁，坚果切碎，加黑芝麻、鸡蛋、蜂蜜，搅拌均匀，烤盘铺上油纸，找个空的模具，舀一勺整平整做成饼状，送入提前预热好的烤箱度烤20分钟。
黑芝麻饼或是黑芝麻糕配上赤豆羹或是赤豆汤，帮我们把体内的这些湿啊热啊都给疏泄一番，如果懒得自己制作，也可以试试这款开袋即食的黑芝麻饼。
无添加，无淀粉，无蔗糖，无油，无香精，地地道道的健康美食，焦香酥脆，大口咀嚼特别爽！配料只有黑芝麻，蜂蜜和鸡蛋。
黑芝麻经过炒制后温厚焦香，这股芝麻香扑鼻而来，黝黑油光的黑芝麻中，经过鸡蛋与蜂蜜的混合，被紧密的压制在一起。每一片都是师傅们的手工压制，为了压得更实，最后都会用压锤按压，每一片的料都十分厚实！
而且用的是低温烘焙的方法，锁住食材中的营养，浓郁的芝麻香和蛋香充斥在口齿间，甘甜的蜂蜜能中和掉黑芝麻本身的微苦，好吃温和，不怕上火。
轻轻用手一掰，“咔”的一声就能直接掰成两半，每天来上2~3片，配上赤豆羹，好吃又营养！
在二之气到来之时，我们要清泻体内的郁热火气，谨防这股火气烧干体内的津液，危害健康。