肺，气之本。肺有一个美丽的别称，“华盖”，像伞一样，给五脏六腑“遮风挡雨”。
肺也被称为“娇脏”，直接与口鼻相连，容易受到外邪病毒侵犯。肺部健康，对于生命健康，有重要意义。
长期大量吸烟，最容易伤害人的肺部。当肺功能逐渐降低时，身体也会遭受病变，那么我们如何能知道自己的肺部功能是否强大呢？
吸烟者，肺不好，身体通常会露出4个“马脚”，看看你中招了吗？
1、经常咳嗽
咳嗽，是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。
偶尔咳嗽大多是正常情况，经常咳嗽就要警惕肺部嫉妒过多，尤其是长期吸烟的人，更容易导致尼古丁，一氧化碳，焦油等在肺部堆积。
如果咳嗽的时间持续三周以上，医院做相关检查，因为这可能与肺部病变有关系，需要及时保护肺部。
2、面容憔悴
肺，主一身皮毛，给皮肤输送营养，若肺的功能不好，便会导致面容敲错。长期感觉皮肤黯淡无光，起皮屑，毛孔粗大没有光泽等，这都要警惕肺部功能早衰。
尤其是长期吸烟的人，会导致肺部积累的浊气越来越多，有害物质随着血液循环进入到脸部，也会导致面色异常憔悴，需要你赶紧养肺。
3、情绪抑郁
肺，直接运行人体血液，肺功能下降会导致气体运行不畅，通便会导致血液循环速度减慢，此时你就会感觉到胸腔沉闷感。
长期吸烟的人，如果发现自己经常郁郁寡欢，并且多愁善感，这多半是你的肺部藏有毒素比较多，肺部已经发生病变，像你露出的马脚之一，希望你及时注意肺部保养。
4、气短乏力
如果，经常感到气短乏力，需警惕肺气亏虚。尤其是人在运动之后，或者是忙碌工作之后，出现萎靡不振，呼吸急促的症状，都要警惕肺部病变。
长期大量吸烟，会导致肺部经络受阻，也会影响肺部浊气的排出，时间长了便会影响人的正常，肺活量增加，肺部病变的风险，需要你及时注意养肺。
肺不好的人，远离三种气，谨记“三个一”，身体可能逐渐变好
远离三种气
第一种：香烟毒气
在伤肺的行为当中，吸烟首当其冲，不论是吸烟还是被动吸入二手烟，三手烟都会增加肺部病变的几率。
香烟燃烧之后，产生百余种有害气体，一旦进入肺部，就会被肺泡和粘膜吸附，久而久之损害机能，诱发身体病变，长期接触二手烟，也会增加患肺癌的风险。
第二种：厨房的油烟气
据统计，油烟中，含有的致癌物质，是一根香烟的几十倍。研究发现，油炸和热油炒菜时，PM2.5能迅速飙升几十倍。
长时间在油烟浓度高的环境中，对肺部的伤害显而易见，很可能会引发慢阻肺，严重的可能会引发肺部癌变，所以炒菜时，一定要注意口鼻的保护。
第三种：建筑装修有害气体
室内装修材料中，含有甲醛、苯、氡等有害物质。这类有害物质，对于呼吸道疾病危害非常严重，长期不注意，很可能会引发肺癌。
生活中，应该尽量远离装修的有害气体，房屋装修好，一定要去除有害气体之后再入住，不要匆忙入住，以免身体健康受损。
谨记“三个一”
一杯热茶水
水是浇油的克星，每天保证充足水分摄入，更有助加快烟毒等有害物质排出。根据《黄帝内经》记载润肺的小经方，以罗汉果、胖大海、枇杷叶、甘草、菊花等食材搭配在一起，制成茶包，每天坚持喝一点，身体会慢慢变好。
1、罗汉果：味甘性、凉，归肺、大肠经，有润肺止咳、生津止渴、润肠通便的作用，通常也被广泛用于肺热或肺燥咳嗽等；
2、胖大海：清热解毒、润肺利咽、润肠通便，用于声音沙哑、咽喉干痛、干咳无痰等症状；
3、枇杷叶：清肺止咳、和胃利尿、止渴。
将以上食材搭配上菊花，甘草等泡成茶，更有助于缓解吸烟带来的不适感，如果自己搭配嫌麻烦，可以选择准备好的茶包，真材实料，科学配比，独立包装，长期吸烟的人每天泡一杯润肺茶，身体逐渐变好。
一份白色菜
中医讲，五色入五脏，白色入肺。多吃白色食物，更有助于清理肺部藏有的烟毒等有害物质，保持肺部干净。
白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽；雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津；荸荠，能清肺热，生津、润肺，能清化痰热，改善肺热咳嗽等。
一个小动作
肺，主气，司呼吸。肺是内外气体进行交换的重要场所，清气和浊气，对于调理肺部至关重要，深呼吸可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁，增强免疫力。
腹式呼吸，是非常好的选择，清晨选择一处空旷的地方，练习深呼吸。每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。