十几岁时感觉吸烟非常酷，便开始偷偷学习着吸烟，刚开始吸烟感觉非常糟糕。
口干，窒息、呛肺等，恨不得立刻丢掉，但是当你再次看见香烟，就会特别“想”，甚至慢慢着迷。
众所周知，吸烟伤肺，香烟燃烧产生很多毒素严重危险，肺部健康肺部纤毛是人体呼吸道的清道夫，烟草中的有害物质，会刺激肺粘膜红肿发炎。
吸烟数小时后，纤毛运动可明显减缓，甚至暂时“瘫痪”，细菌真菌病毒，灰尘，因此大量堆积，从而引发各类疾病。
肺部纤毛运动减缓，因为无法移动，在气道中堆积引发咳嗽，以及多种肺部感染疾病，吸烟者，想要知道肺部好不好，以下两个部位会露出“马脚”。
吸烟者，肺不好，两个部位会露出“马脚”，假如没有，肺还算干净
第一处：看鼻子
肺部好不好，看鼻子能知道。肺气通于鼻，肺和则鼻能知香臭矣。鼻子作为气体出入的通道与肺部直接相连，肺的通气和嗅觉，必须依赖肺气。
肺气调和，才能鼻窍通利、嗅觉灵敏；外感风寒袭肺，则容易鼻塞，流鼻涕，影响嗅觉；肺部有燥热，鼻孔干涩，往往也会有气喘，鼻翼煽动等症状。
第二处：看印堂
肺的色部，在两眉之间，这个区域俗称“印堂”。一个人出现了肺病，基本上从印堂上就能看出气色的颜色变化。
印堂的正常气色比周围的气色略微偏白，就像又透明的白色丝绸，包裹着红色一样，白里透红。
印堂不是白里透红，而是变成了苹果一样的鲜红色，说明肺内有热，有热以后，血管就会扩张血液增多，所以会导致肤色变红。
如果印堂发白，一种是血虚，还有一种可能是气虚，气为血之率，气率领着血液运行全身气虚之后，血液运行不到印堂，就会变白。
肺气虚，甚至肾气虚，印堂的气色，看上去会比较暗淡，此时也是在警告你肺部功能已经受损，希望你及时进行调整。
长期吸烟的人，如果发现以上这两个部位发生变化，那么再提醒你肺部功能已经受损，请及时进行调整。除此之外也要注意肺部功能的保养。
爱吸烟的人，谨记“吃4白”“做3事”，润肺排毒，肺可能报答你
“吃4白”
雪梨
雪梨，肉嫩白如雪，含苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2、C，胡萝卜素等微量元素。白色入肺，白色食物对于肺部保养有好处。
雪梨水分大，性寒，可以生津，润燥，清热化痰，做成润肺梨，食用更有助于清除肺部的有害物质。
把雪梨内部掏空，放入冰糖、川贝等食物，上锅蒸梨，能够降低梨的寒性，加入适量蜂蜜即可食用，更有助于润肺化痰。
银耳
菌类银耳，有“菌中之冠”的美称。银耳性温，有助于益气清肠，可以做成银耳粥，食用，更加适合脾胃或肠胃不好的人。
把银耳泡发之后，去根切碎，带米粥开锅后加入煮20分钟左右，处于半融化的粘腻状态。可以与雪梨同炖，做成银耳雪梨汤，润肺效果更佳。
白萝卜
白萝卜是常见的蔬菜，既可生吃也可以熟吃，帮助清热化痰，白萝卜含有芥子油、淀粉酶和粗纤维，促进消化，增强食欲，加快肠胃蠕动以及止咳化痰。
中医认为，白萝卜性寒，归脾、肺经，具有下气宽中、清热化痰的作用，同时还能增强自身的免疫力，提高身体抗病能力，在一定程度上缓解吸烟引发的咳嗽问题。
百合
百合甘，寒。归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。新鲜的百合含粘液质，起到润燥清热的作用，含维生素C以及维生素E等，促进皮肤新陈代谢，更细腻。
百合含有多种营养成分，其中也包括蛋白质，脂肪，淀粉，蔗糖，果胶，秋水仙碱，钙，磷，铁等物质起到不易的效果。
百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有帮助，尤其是长期吸烟的人，经常用百合煮粥喝是不错的选择。
“做3事”
多运动，增强肺能
冬季天气越来越冷，很多人容易出现咳嗽情况，但是此时也不能忽视了运动，适当加强室外活动，比如散步，太极拳等，轻柔舒缓的动作，能够养护肺部健康。
注意运动强度，不宜剧烈运动，以防出汗过多耗损阳气，喜欢晨练的人冬季不宜太早。
一方面，早上温度偏低不利于肺部健康，另一方面，清晨的空气比较浑浊，也不利于肺部排毒。一定要选择空气质量较好的地方进行晨练。
多大笑，宣泄肺气
大笑，可以宣肺，使呼吸更加顺畅，生活中不妨多笑一笑，更有益于肺部健康。
经常笑一笑，有助于改善情绪，调节心情，保持舒畅的心情，避免悲伤，对于胃部健康尤为重要。
长期吸烟的人一定要记住保持积极乐观的心态，才更有助于你戒烟成功，也有助于清理肺部残留的有害物质，让肺部纤毛慢慢恢复正常工作。
多喝茶，排出肺毒
水分是我们身体非常好的排毒剂，想要养护肺不健康，每天至少保证毫升水分摄入，喝水要小口、慢喝、勤喝，让身体充分吸收水分，可以加入一些养肺的小植物。
《黄帝内经》中记载了一个润肺的食疗方：金银花，胖大海，菊花，罗汉果搭配在一起泡水喝，排出肺部毒素，对于养护肺部有益处。
罗汉果：化痰止咳、清肺利咽、润肠通便、解毒清肺火；
金银花：清热解毒、疏散风热、凉血止痢、解肺毒；
胖大海：清肺热、利咽喉、降血压、镇痛消炎、清肺内垃圾毒素；
菊花：疏散风热，平抑肝阳，清肝明目，清热解毒。
准备以上小植物，加入决明子，薄荷等食物搭配泡水喝，帮助清理肺部的有害物质，使呼吸更加顺畅。坚持喝茶能够达到最佳的效果，并且安全无副作用。
养生贵在坚持，如果自己不会搭配，可以直接选择以上茶包，能够达到较好的效果，坚持每天喝，身体慢慢变好。