孕妇补钙要防几大“克星”
孕妇补钙要防几大“克星” 微微健康
发布：2011-11-09 11:14:33
| 编辑: luzi
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摘要： 很多孕妈咪都知道，怀一个宝宝钙怎么补都不够。补钙对孕妇来说是非常的重要的，也是非常谨慎的，有几大孕妇补钙“克星”食物，你知道吗？
很多孕妈咪都知道，怀一个宝宝钙怎么补都不够。补钙对孕妇来说是非常的重要的，也是非常谨慎的，有几大孕妇补钙 克星 食物，你知道吗？ 菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜。怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。 因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。 二、植酸 大米、白面。大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。