胖大海

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TUhjnbcbe - 2024/3/26 17:10:00

古语有云:“师者,所以传道授业解惑也。”,老师是我们人生路上的引路人,更是我们人生的启蒙者,承载着家长的期望与孩子的未来,传承者人类的文明薪火。

由于肩膀上的担子太多,导致很多教师原本健康的身体大不如前,患上了教师职业病。

教师节即将来临,小编整理了一些教师养生的小妙招献给所有的教师,祝节日快乐,身体健康。

01护嗓

老师每天都要讲课,避免不了出现嗓子上火、咽炎等常见问题,平日里一定要好好的养护好嗓子。

养生方法:这时需要多吃一些清热解毒的食物,比如南瓜、莲子、芹菜、雪梨、苦瓜等;也可以饮用解热利咽的胖大海和咽炎片等药物。

可以多做一些增大肺活量的运动,比如跑步、游泳等;还有可以采用腹式呼吸和计数呼吸训练法,吸气时默念,呼气时默念,循环往复,改善声带的发声,保护嗓子。

02清肺

每天吸入一些粉尘,对于老师来说是家常便饭了,吸进去的粉尘进入肺部,附着在粘膜小气道及肺泡上,危害着他们的肺部健康。

养生方法:这时清肺是关键,胡萝卜、木瓜、南瓜等食物中含有丰富的β-胡萝卜素,有预防尘肺病发生的作用;黑木耳和猪血有排尘的作用;多吃新鲜果蔬,尤其是菇类的食物,具有润肺作用。

另外,也要常用盐水漱口保持口腔的清洁;将粉笔头微微浸湿进行板书,之后用湿布擦黑板,减少粉尘的产生。

03护颈椎

教师长时间的伏案备课、批改作业,很容易出现颈椎及腰椎的酸痛。

养生方法:这时,可以采用热敷疼痛部位的方法来进行缓解,之后一定要注意时刻做好保暖,同时多注意适当休息活动下。

可以做胸运动、体转运动、四肢伸展运动、颈椎保健运送。颈椎不适时,可将双手与背后十指交叉,向上抬起,至最高角度,并后仰头部。低头、抬头往复几次,最后将手慢慢放下,多重复几次。

04抗疲劳

长时间的站立讲课,每天的操劳,感到身心疲惫。

养生方法:为了缓解疲惫,可以多吃一些富含维生素C的食物,如水果、蔬菜和豆类;现在正值秋天,可以喝些鲜人参鸡汤,也可以缓解疲劳,补充元气。

除此之外,平常也可以适当的运动,如散步、伸展肢体等可辅助缓解疲劳。

05调节内分泌失调

每天的备课、学生的学习等问题,导致教师的精神压力较大,出现失眠、头晕、皮肤变差、月经失调等症状,这都是内分泌失调引起的。

养生方法:这时的饮食应该以清淡滋补为主,多吃蔬菜、水果、滋补类的食物。

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编辑:静默

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