在我国，有很多的人患有慢性便秘，如果长期便秘的话，会导致大量的*素垃圾堆积在身体中，严重影响到内环境的正常运转，身体的抵抗力和免疫力也会随之而降低，危害到全身的健康。总是便秘、排便困难？试试多吃5种食物，或能润肠通便，身体变轻松
牛蒡根作为中药，不仅能清热，润滑肠道，附近排出肠道垃圾及有害物质，还能帮助大肠内有益菌的生长，因为它含有大量的膳食纤维和酵素。对清除便秘有较好作用。
乌梅
乌梅是很多人喜欢吃的东西，酸酸甜甜，非常可口。乌梅所含的膳食纤维也是非常丰富的，每克的乌梅就含30多克的膳食纤维，每天吃几颗可起到通便的功效。
木耳海参炖猪肠
木耳30克,海参30克,猪大肠克,盐、酱油及味精少许。做法：将猪大肠翻开洗净,加水同木耳海参炖熟,后下上述调料。服食饮汤。功效：有滋阴,润燥,补血之功。适用于老年血虚肠燥便秘、习惯性便秘等。
胖大海：取胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水约毫升冲泡15分钟，待其发大后，少量分次频颇饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般饮服1天大便即可通畅。
牛乳粥
将梗米g淘净煮粥，在粥将熟时加入鲜牛奶适量，再继续熬煮成粥，早、晚餐时，温热食用。功效：此方有补虚损、润五脏、通燥结之功，可治大便燥结等。
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