导语：我们都知道吸烟会对身体造成很大的损伤，但是却很少有人能够戒烟成功。很多人下定决心戒烟，但往往不到一周就会放弃，导致失败，但你要是了解了戒烟后身体的这3个变化，相信很多人就能下定决心戒烟了。
吸烟有害健康，看完戒烟后的3个变化，你也愿意放下手里的烟吧
1、口齿变干净
很多吸烟的人牙齿都会出现发*的情况，这是因为香烟中的焦油、尼古丁等会对牙齿造成损伤，戒烟后最明显的一个变化就是牙齿会变干净，口臭、口苦的情况也会有所缓解。并且戒烟后也会延缓牙齿脱落的时间。
2、大脑发生变化
香烟在燃烧过程中会产生上千种物质，其中有五十多种对身体有害，像焦油、尼古丁、一氧化碳等，这些物质进入人体后会损伤大脑，造成记忆力减退，注意力不集中，而戒烟之后这种情况就能有很大的缓解，使头脑清醒，还能提升学习能力。
3、肺部逐渐变干净
吸烟会对人体造成很大的伤害，影响最大的是肺部，吸烟的人患有肺部问题的几率会比普通人高出几倍，并且长期吸入二手烟的人会比直接吸烟的人受到更大的伤害。如果开始戒烟，我们的肺部就能慢慢得到恢复，开始进行自我排*和修复，经过一段时间就能恢复到正常状态。
戒烟多长时间才能使肺部恢复健康？
实验数据表明：
1、戒烟20分钟能使血压、心跳恢复正常状态
2、戒烟8小时左右，身体内氧浓度恢复
3、戒烟一年左右，心脏出现问题的几率降低
4、戒烟5年左右，中风等问题的发生几率也大大降低
5、戒烟15年左右肺部几乎恢复
要想戒烟，这两个方法或能有所帮助
1、转移注意力
戒烟一周左右就会出现严重的戒断反应，像心情暴躁、食欲不振等情况，这时就可以做一些转移注意力的事情，像听音乐、吃口香糖等，这样就不会把注意力集中在香烟上，使戒烟相对容易一些。
2、注意补充营养，坚持锻炼
在戒烟过程中，也可以用运动的方式来帮助戒烟，例如每天坚持跑步，快走等，做一些有氧运动不仅能够消耗体力，转移对于吸烟这件事的注意力，还可以增强身体免力。在戒烟期间也要注意为身体补充营养，多吃一些富含膳食纤维、维生素的食物。
多喝养肺茶
肺部喜湿，所以平时要及时为身体补充水分，加快身体代谢，排除肺部的垃圾和*素，减轻吸烟对肺部造成的伤害，在喝水时也可以加入一些养肺的食材。李时珍的《本草纲目》当中就有记载，将胖大海、菊花、陈皮、橘红等食材炮制后用热水冲泡，能够起到清热解*，清肺润肺，修复肺部损伤的效果，很多中医现在还在使用。部分食材作用如下：
胖大海：清热解*、生津润肺、止咳化痰、利咽开音、镇痛消炎、增强身体免力
罗汉果：润肺止咳，生津止渴、杀菌消炎、健脾除湿、润肠通便、加快代谢等
金银花：清热解*、益气补血、凉血止痢、清肺润肺、修复肺损伤
菊花：疏风平肝，清肝明目，生津明目，清降肺火，缓解便秘
结语：其实戒烟并没有大家想象中的那么困难，相较于抽烟对肺部的伤害，戒烟也就显得微不足道。要想保护好自己的肺部，尽早戒烟是关键，平时也要坚持锻炼，注意饮食，这样才能使身体保持一个好的状态。
作者/来源：健康小甜甜
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