现在进入“中伏”也有几天了，正是一年当中最热的日子，近段日子以来，很多地方都是连日太阳天，气温超出35℃。在这炎热的日子里，有许多人就在盼着早点立秋，因为秋天是一个比较凉爽的季节，秋风习习是非常让人感到舒爽的日子。
不负所望，今年的立秋日期是在阳历的8月7日（农历是七月初十），具体到时间是在8月7日的20点28分57秒。
有些老人在得知今年的立秋时间后，就说今年是“晚立秋，脱衣秋”，这是什么意思呢？相信有一大部分年轻人是不懂的，今天就一起来了解一下：
老人说到的今年是“晚立秋，脱衣秋”，可以从2个方面来解释。
第一个方面是看立秋在一天之中的时间段，如果立秋的时间是在零点到中午十二点之前，就是早立秋。而如果是在中午十二点以后到半夜零点之间立秋，那就叫做晚立秋。今年立秋是在8月7日20点28分57秒，一看就是发生在晚上，所以是晚立秋。
第二个方面是按古人流传的方法，如果立秋与夏天的交接时间在农历六月份，就是早秋，如果是在农历七月份，就算是晚秋了。
那什么是“脱衣秋”呢？
古人经验“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”。如果是早立秋，立秋后马上就会觉得很凉快，尤其早晚气温下降明显，感觉凉飕飕的，这时候就需要及时添加衣物，称为“穿衣秋”。而今年是晚立秋，属于“晚立秋热死牛”的节奏，也就是说，就算是立秋后也不会立即转凉，还会热上一段时间，就是“脱衣秋”。
不管是早立秋，还是晚立秋，进入秋天后，气温会慢慢下降的，虽然晚立秋气温下降会慢一点，但是立秋之后一定要记住下面几个养生的重点，确保顺利入冬天。
一，不要贪吃“凉食”了
夏天的时候为了解暑，吃了很多寒凉性的食物，甚至有人天天吃西瓜，喝凉茶。立秋之后就要告诉自己停下来，尤其是一些脾胃虚寒的人，更是要控制住嘴，要开始适当补充一些温性食物了。
二，要懂得治湿治燥
立秋与夏天交界，容易出现“温燥”现象，经过了一个长夏，身体消耗比较大，体内还留存了湿气，而外部环境开始变“燥”了，这时候身体处于一个过渡期，容易出现一些不适。
所以，在立秋后要懂得治湿治燥，可以多利用饮食来进行调理。比如可以每天吃一个梨，或者喝一些银耳百合汤治燥。还可以用薏米仁、赤小豆、芡实、大麦、大枣等食材，按照配方比例，经过精心制作以后来泡水喝，可以起到一定的“治湿”效果。
三，重视养护肺气
立秋之后，阳气慢慢转衰，阴气日益上升，自然界生物也由生长转变为收藏，所以，古人说秋冬养生原则是养阴。
中医认为人体肺部与秋季相对应，而肺为娇脏，秋季气候干燥容易伤肺，肺气受到不良刺激，就容易产生疾病，所以，立秋后要重视肺气养护。
立秋后利用饮食养肺，要“少辛多酸”，多选择有润肺效果的食物。比如百合可以润肺止咳、养阴消热、清心安神。还有银耳、梨、柑橘、甘蔗、萝卜等食物都有比较好的清肺润燥的效果。
此外，还有一个中医常用的清肺润燥的小经方，在立秋后可以适当多利用了。那就是用胖大海、菊花、罗汉果、决明子、甘草、枇杷叶一起按合适比例搭配后泡水代茶饮。
这些食材都有药食同源的效果，而且它们都有自己独立的养生功效，对于滋阴润肺，清肺降燥，止咳化痰有着明显的效果。所以，在立秋之后，是可以每天喝两杯的。
四，作息要更规律
夏天人们习惯了晚睡，立秋后阳气开始沉降、收敛，这个时候要注意保养阳气。尤其到了秋天后，白天的时间会慢慢变短，夜晚时间拉长，如果再像夏天一样晚睡，人们容易出现精神疲惫、身体乏力的现象。
所以，立秋后，作息要更规律，晚上要早点睡觉，早上要早点起床，要保证充足的睡眠时间，一般要睡够7到8个小时，可以帮助养精蓄锐，补充人体在夏季的虚损。另外，立秋后，午睡时间调整为20分钟为最合适。
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