秋天气候干燥，经常会出现上火的问题，而不少的人都被上火折磨，嗓子疼，而且还长痘痘，甚至还会出现流鼻血的迹象，那么，当出现这种问题的时候，不少人都在想要怎么办，今天我们就来了解一下，秋季上火怎么办?
秋季上火怎么办
1、保持均衡的饮食
由于秋季的气候比较的寒湿，而且空气的流通性比较差，而且比较干燥，因此，不少的人都会出现上火燥热的感觉，并且还会伴有疲惫乏力，食欲不振的迹象，那么，有人为了增加胃口甚至还会多吃辣，这样更容易上火。因此，秋冬气候更应该注意饮食清淡，多吃偏凉性水果蔬菜，平衡饮食。
2、中药茶汤调节
中药性温，建议上火情况轻微者平时可进行一些茶饮调节。菊花、百合、枸杞、金银花、胖大海热泡水喝，可解*去燥。此外，也可以多食用降火汤药，如木瓜银耳甜水，海带鸭子汤，莲子汤。
3、助降火的食物
蜂蜜：蜂蜜是一年四季都可以食用的天然食品，是常用的滋补品之一。蜂蜜也分春蜜和冬蜜，冬蜜的营养价值更高，能有效滋养肝肾，润滑胃脏，对孕妇，幼儿以及老人有很好的保健功效。
梨：秋冬气候，人们容易喉咙发炎，肠胃不好，最好每天能吃上一两个梨，梨含有多种维生素，在消风醒酒，滋润清热方面有很好的效果。同时还可刺激食欲，帮助肠道吸收消化。
*豆芽：*豆芽味鲜清甜，是润燥降火的首选。专家指出它比*豆的营养价值更高，维生素和大豆异*酮含量增加，矿物质和蛋白糖的利用率提高。芽苗长到三四厘米的*豆芽的营养价值最高。
莲藕：秋冬季节，莲藕刚好当造，它生用可凉血去热，熟食可润燥止渴、滋阴润喉，养心安神。此外，鲜藕富含可食用的膳食纤维，能促进肠道消化，缓解便秘症状，使体内*素迅速排出。
萝卜：无论是白萝卜还是胡萝卜，都是非常好的清热健胃食材。它性温，味辛甘甜，富含胡萝卜素，对止咳化痰、气虚补气、消积滞有良好的作用。熟食的吸收效果更好。
除了知道上述的内容之外，我们在秋天还应该注重食疗，因为秋天干燥，人体所需要的养分也是不一样，如果您还是不注意饮食的话，可能还会导致上火更加严重，因此，我们一起来看看，秋季上火的食疗方法有哪些?
秋季上火食疗
1、喉干嗓哑
饮淡盐水;服蜜梨膏;饮橘皮糖茶。
2、口长水泡时
切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处，翌日疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疼痛消失。
3、咽喉肿痛时
常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦;嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱;咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3-4次，有疗效。
4、鼻塞难通时
如左鼻孔不通，可行俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。由于经络的舒展作用，少则十几秒，多则几十秒，即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞，可以相反动作治之。两侧同时鼻塞，可先后轮换动作治之。
5、嘴唇干裂
推荐：*瓜猕猴桃汁
做法：*瓜克、猕猴桃30克、凉开水毫升、蜂蜜两小匙。*瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
*瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解*，利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。
提醒：嘴唇干千万别用舌头舔，那样只会更干。
总结：秋季上火是常有的事情，因此如果您不小心出现上火，首先要在饮食上多加注意，看看是否是因为您经常吃辣，从而导致的上火，并且秋天要注意多饮水，喝水量少的话还是会导致身体出现上火问题，这些您都要注意哦!