夏天防晒吃什么好
[健康导读]夏季防晒，从饮食开始。与其花大把的时间去挑选防晒化妆品，不如多关注些夏天防晒的饮食知识。专家介绍，防晒食物能提高抗氧化力、帮助清除自由基。那么，夏天防晒吃什么好？
夏天防晒吃什么好？在夏日骄阳的暴晒下，不少女性朋友不得不使用遮阳伞、防晒霜。然而对于爱美的吃货来讲，这些防晒装备固然有效，但显然不如防晒食物更令人怦然心动。下面，食疗就为大家介绍下吃什么食物可以防晒。
在主食方面，全麦食品具有较好的防晒效果。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力和复原能力，减少色素沉着；而且全麦属粗纤维食物，有清除体内积聚的*素的作用，可以减少黑斑形成。
单论防晒能力，西红柿是最强的防晒食物。研究发现，番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。因此，如果不想被晒黑，不妨多吃西红柿，熟番茄比生吃效果更好。
当然，不仅是西红柿，几乎所有的*红色果蔬都可以算是夏天防晒的最佳食物。比如胡萝卜、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等，大多含大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。与此作用相似的还有富含维生素C的水果。建议每天吃23份水果，其中一样选择高C的猕猴桃、草莓或是柑橘类。
坚果中含有的不饱和脂肪对夏季防晒也有相当大的好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。
除了番茄红素、维生素B、胡萝卜素、不饱和脂肪有防晒功能外，补充水分也是非常靠谱的防晒建议。这方面，西瓜当然是首选。据了解，吃西瓜不仅能补充人体水分，西瓜汁中还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
另外，要少吃感光蔬菜。营养专家告诉我们，芹菜、油菜、菠菜、茄子、香菜、莴苣、苋菜等蔬菜的感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，使得皮肤变黑或出现晒斑。
尽管吃什么防晒从另一个角度为大家提供了一些夏季防晒建议，但其他必要的防晒措施也一定不能少。只有同时注重内养、外用，才能让您清凉一夏、不怕被晒。