白癜风需要忌口吗 http://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/6064851.html随着年纪越大身体越不如前，因此老年人保健便是不可或缺的，而老年保健应注重营养的摄取合理和搭配。关于老年人不可不知的6种营养你又了解多少呢？1.及时补钙老年人缺钙很容易导致骨质疏松，每天必需摄取含钙量为毫克以上到毫克左右。尤其是上了年纪的女性，更需要增加钙元素的摄入量，因为女性在更年期之后，荷尔蒙激素分泌减少，骨密度降低，更容易患上骨质疏松症。建议多食用蔬菜和豆类的食物，比如大豆、发菜、海带、小虾米等食物。2.维生素D不可少维生素D能帮助钙的吸收，虽然平常晒太阳可以起到补充维生素D的作用，但随着年纪增长，人体对维生素D的吸收会变难。因此，老人要多喝些强化牛奶或麦片，多吃点蛋*。以每日国际单位的摄入量为宜。3.控制脂肪摄入由于老年人对脂肪的消化能力减弱，而血液中脂质浓度升高的时间较长，所以，老年人很容易发生血栓性疾病。因此，老年人平时的饮食中要记得清淡，多吃一些豆制品、洋葱、大蒜、黑木耳等有利降血脂、抗血凝的食物。4.蛋白质不可缺随着年纪的增长，体内的蛋白质会不同程度的流逝，体内的合成代谢也逐渐的减慢，所以，老年人很容易出现营养不良的现象。蛋白质能为身体提供锻炼所必需的能量，平时要适当补充蛋白质，例如火鸡肉、鸡胸、鱼、豆类都是比较好的蛋白质来源。5.多补水分老年人即便不渴，也应该适时多进食一些富含水分的食物，尤其在酷热的夏天更应如此。莴苣、蔬菜汁和羹汤等都是不错的选择。老人应该尽可能多地吃些水果和蔬菜，而不用太计较水果的包装形式。冷冻蔬菜和削皮的胡萝卜对于那些患有关节炎的老人来说，都是不错的选择。6.补些维生素B12人老了对维生素B12的吸收力也会降低。缺乏维生素B12可能导致贫血，让人觉得乏力、疲惫。建议老人吃些牛奶、肉类、鸡蛋。克软干奶酪或0.5升牛奶中所含的维生素B12，可以满足人体每日所需(0.毫克)。雅培进口全安素成人乳清蛋白质中老年全营养配方粉...提供全面营养，补充人体每日所需营养，包括3种优质蛋白质，27种维生素和矿物质，科学亚油酸和α-亚麻酸组合，膳食纤维，恢复效果经科学验证有效，适合送礼，送父母，送自己。现货】汤姆大叔家泰国清迈原装正品蜂蜜浓缩金城即食燕窝g蜂蜜浓缩金城即食燕窝，尊贵加量，精选燕盏制作，丝条分明。配料只含燕窝，水，冰糖，不使用琼脂增味添稠，精控炖煮时间，营养全面，一天一瓶，营养更好吸收。喜乐田园胖大海菊花茶嗓润喉茶教师金银花咽清护组合嗓子...胖大海花茶，可以有效呵护嗓子，预防雾霾影响。冲泡之后花朵完整，看起来赏心悦目的，味道不错比较清香，非常干净漂亮，都是独立包装的，无碎渣，冲泡后味道醇厚，口感极佳，包装也好看。胖大海润喉茶组合菊花茶教师嗓子疼润嗓养喉护嗓喉咙痛清...金菊甘草茶，精选原材料，科学配比，避免对嗓子造成二次伤害。药食同源，呵护根源，让呼吸顺畅。搭配组合，携带方便。