在中国古人的朴素世界观下，这世界万物乃清浊二气所组成，其中清气上浮乃形成为天，浊气下沉乃汇聚为地，而生活在天地间的自然万物皆为清浊二气所共同组成，人体自然也不例外；正所谓：“气者，人之根本也。”因此如果我们身体中的“气”紊乱了，那么自然人的精神和肉体就会变得“浑浊且虚弱。”
具体来说，这个清气对应的是阳气，它的属性是带有温暖和生机的，而浊气则是对应阴气，它的属性则偏于阴寒，且浊气一多，身体便容易出现问题的。
另外加上清气上升而浊气下降的趋势，所以这人体如果清气充盈，那么头脑自然便会灵动聪慧，且皮肤也会相对红润光泽而不是枯*无色。
但如果你身体中的浊气过多，甚至出现了淤积不散的问题，那么就会出现以下的问题：
粉刺痤疮冒不停；
口臭口干体味重；
油多脂满身体腻；
排便困难湿又臭；
精神虚靡记忆差；
胸闷喉堵痰气多；
那么为什么我们身体会出现这样的问题呢？而如果想要加以改善，我们又得解决怎么样的麻烦和去做怎么样的事情呢？
想让身体干净，必须解决三个麻烦
第一：清浊失调
古人认为浊气有下沉之势，清气则具上浮之性，但因为浊能制清的缘故，所以现如今大部分人所出现的清浊失调问题，大多为浊盛清衰的情况，而如果我们从外观察那些浊气较重的人，就不难发现他们的眉宇就像紧绷着的弓弦一样，甚至很多这类清浊失调的人，他的抬头纹是很重的。
第二：中焦难运
这个“中焦”其实就是我们的脾胃，众所周知，脾胃主运化，这个运化其实不只是食物而已，还有我们平日里积攒下的怨气和负面情绪，但毕竟食物易消，而情绪难平，所以也不难怪古人会说：“思伤脾”了。
故而一旦我们的中焦，也就是脾，受到了不良食物或者负面情绪的影响而“暂时停摆”了，那么就会导致我们体内大量的浊气难以排泄，进而还会影响清气的上浮，于是乎身体便会慢慢变得越来越堵。
第三：痰湿邪热
这人体浊盛所起的湿热之症，除了容易发生在餐饭不调、饮食无序、嗜好肥腻且又爱熬夜和懒惰的人身上外。还容易在浊气过多的人身上出现，且一旦使脾胃受此影响而变得湿热痰腻以后，身体也往往很难清爽起来，
而之所以如此，主要是湿*作祟！因此别看如今春回大地，气候温暖，可空气水分中的湿*却是一点都没少，一旦这些湿热不除，滞留在脏腑经络，不但会阻滞气机，损伤阳气，而且对气血津液的影响很大，所以在湿热初起的时候，好好健脾祛湿热才是正道，因此一旦脾气湿热以后，就千万别滥吃补药或各种营养品、保健品，以免壅滞气机。
通畅身体，离不开这三个方法
养成规律的排便习惯
说起如何降浊升清，最直接的方法就是排便，当然这个“排便”不只是排大便，还包括了“小便”，而无论你排的是大便也好，小便也罢，它们的每一次排出都关乎着身体气机的变化。
先说大便，正常人一天排便次数在1~2次左右，时间也大多在早晨睡醒之时，其中最适合排便的时间，应是5~7点的卯时，这个卯谐音为“茂”，此时阳气开始渐渐滋生而繁茂起来，加上卯时为大肠经最旺盛的时段，故而此时排便对于降浊来说效率最高。
但如果你总是苦于便秘，那么不妨可以跟着下面做一做这个“降浊操”：
第一步：揉腕骨
动作要求：左手的拇指和食指捏住右手食指，右手的拇指搭在左手腕的腕骨最高点前凹陷处；然后左手顺势自下而上推捏第一、二节指骨，右手同时推揉凹陷处。
坚持三十次左右，双手记得交换着来。
第二步：顺肠管
动作要求：两手叠加，掌心覆盖肚脐，接着顺时针方向推揉。至少揉30次以上，力度以自身感到舒适为宜。
顺肠管的动作细化拆解，可分为“掏、推、按”三个动作：从右下腹开始自下而上，手指用力掏推至与肚脐同高处；再往左推至左侧腹部；最后两手指指尖稍用力往下按揉。
第三步：敲骨盆
动作要求：首先从肚脐正中开始，一手握拳，另一手包住拳头，从上往下有节奏地叩至耻骨上方，共计30次；
接着两拳放在骨盆正面最高点，从上往下叩至大腿，接着两拳放在骨盆侧方最高点，自上而下叩至大腿，也是30次。
饮食结构需健康常态
另外，吃什么对于我们人体体内的清浊气来说也是影响深远的，这其中便有一味最克制阴浊的味道，而至于是何种味道，其实古人也说得十分明白：“最是清隽敌腐朽，清朽自古难相容。”也就是说，想要对冲这个臭腐，还得多利用这个“清隽”之味。
而说起这个春季的清隽之味，那么当属香梨、枇杷及桂花了，故而如果你平时体内的浊气过多的话，那么不妨可以多吃吃这些时下的清隽来加以调和。
当然除了生吃以外，你还可以把这些清隽之材炖成汤品，这样即可取其清而去其寒，同时也能加快体内浊气的消散速度，但如果你不会做的话，这里就分享一个小吊梨汤给大家参考参考：
材料准备：雪梨2个，话梅4颗，银耳半朵，冰糖30g，枸杞适量。
制作方法：银耳提前泡发，梨子清洗干净后削皮去蒂切块，梨子皮装起备用，梨子、梨子皮、银耳、冰糖、话梅放入炖盅，加入清水，小火慢炖半小时即可，出锅前加上枸杞。
小贴士：梨子建议选择大个头的雪花梨，汁水多，传统小吊梨汤，梨子皮都是保留下来，清洗的时候可用盐揉搓梨子，话梅是关键，不能省略。
如果觉得炖汤麻烦，也可以试试这种开袋即食的小糕点，白合糕，配料是各种清新隽永的食材，比如就有山药、薏米、藕粉、百合、银耳、桂花、胖大海、枇杷、雪梨、薄荷、麦芽糖等等。
山药可以补肺气，又是滋阴的食物，像是肺阴不足的朋友也可以吃它哦，它温而不燥，理气润肺。银耳滋阴润肺，清肺生津，它是菌中精品，而且也不用担心伤脾胃，它还有养胃的作用，很适合经常咳嗽，口干舌燥的朋友，而且身体虚弱的人也能吃。
百合有很好的养阴效果，而且鲜百合吃着味道甘甜，蒸熟之后又十分清香软糯，小时候最喜欢的就是蒸鲜百合。枇杷和雪梨都是清肺润肺，生津润燥的；藕粉清热去燥，适合身体燥热的人食用。
薏米性凉，能祛湿降浊，帮我们清理身体，而且薏米可以推动这些浊物浊气往下走，通过小便排出去。桂花性温祛寒，配上胖大海，肺里的火热都能被清理出去；薄荷芳香清凉，能够除湿醒脾，清热去火。
这些清肺润肺的食材，全都融入进这一颗小小的糕点中，而且为了保留食材中原有的营养不流失，用的是先进的低温烘焙工艺，不惧怕高温破坏营养。
一口咬下去，Q弹的口感，带有淡淡的桂花香，咀嚼的过程中，薄荷清爽的口感逐渐释放出来，微微的甜度，一点儿都不腻，里面调味用的是麦芽糖，没有那种厚腻的口感，还能呵护我们的脾胃，橄榄油调和，也不怕油脂过高。
吃完以后，嘴巴和嗓子都清清凉凉的，十分舒服，每一块都是独立的小包装，干净卫生，方便携带，每天吃上2~3块，体内的浊气会越来越少的。
身体机能得适时调整
另外想要排浊降阴的话，这个睡眠也不能落下，而当我们睡眠的时候，人体会自动把能耗降到一个很低的水平，而一些身体虚寒的人，比如女性就很容易在夜间被春寒影响，从而出现腹部寒冷或者手脚冰凉这些阴浊下沉的问题。
可所谓“冰冻三尺”非一日之寒，最早这类问题的出现，很大概率跟平时饮食、睡眠习惯有着极大的联系，可既然已经出现了，那么一样也有解决之道，比方说多在生活中用用艾草，就是一个很不错的解决之道。
关于艾草，《本草从新》记载：“艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂絶之亡阳，通十二经，走三阴、理气血、逐寒湿、暖子宫。”可见艾草纯阳之性，因此现在很多人都会自己在家中艾灸，通过热和艾叶纯阳之性的输入，调动经脉使之更好地发挥气血、阴阳的整体作用，从而疏通脏腑，驱寒逐湿，温补阳气。
关于该如何应用艾草，建议没时间的小伙伴可以试一试南怀瑾大师所推荐的这个温脐法，这个温脐法虽然无烟无火，但是却效似艾灸，同时用料简单，制作起来也非常方便。
首先准备三样东西，艾绒、桂圆肉和花椒，这三种东西，放料理机里打成黏糊糊的样子，可以捏住成球就可以了，做完可以用保鲜膜一个个的包裹起来，睡觉前，塞进肚脐眼里，皮肤不敏感的，可以用医用贴糊上，敏感的就用保鲜膜，只要不让这个小球掉下来就行，这样肚脐灸（贴）就完成了。
这三味性味都偏温热，且都归脾经，能脾胃的阳气补得妥妥的。除了艾草有补阳之效，桂圆肉，有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的作用，主要起到补益的作用，可以健脾气，补心气，用于气虚、乏力、瘦弱，也用于脾虚导致的问题。
花椒温中散寒，祛湿止痛，这三味一结合，体内的寒气驱散了，阳气提升上去了，非常适合寒冷的冬天使用。若是觉得制作起来麻烦费力，可以试试这款现成的肚脐贴，依照道家古方配置，配以龙眼、花椒和艾绒等物。
北京同仁堂肚脐贴家庭装送礼艾脐贴气艾草贴淘宝月销量66￥69购买每一颗都用蜡纸封好，放在玻璃瓶内，用的时候拿一颗，非常方便，打开后浓郁的艾草香夹杂着花椒的独特气味，小小一粒，蕴含充足的阳气，用它来补阳，最为适合。晚上睡前贴上，第二天起床撕下，一点都不耽误工作生活。