人生最大的悲哀莫过别人一夜好眠，你却每每凌晨3、4点自然醒，经常比闹钟还准，惊醒之后翻来覆去，睁着眼睛盼天亮，这种场景你或许似曾相识。
醒了以后很难睡着，早上起床之后精神变得更差，影响到一天的工作质量以及睡眠状态，长期以往身体素质会不断降低，那么为什么有人会在凌晨三四点就醒来呢？
很多人误以为早醒失眠是自然现象，是生物钟的问题，其实不然，在临床上这也是一种疾病，只要调理好，及时不吃药也是可以缓解的。
01失眠给身体带来的危害：
1.失眠健忘
经过大量的研究和调查，焦虑症患者的朋友通常都会失眠，因为焦虑肯定会有很多的思考，而到了晚上，如果这种思考太多，就非常容易引起失眠。
而且焦虑症的发生也会给患者的心理健康带来危害，健忘就是焦虑症的危害之一。
2.影响身体的发育
儿童青少年的身体发育是非常重要的，焦虑的出现也在一定程度上影响了青少年的神经障碍，导致神经障碍的异常出现，严重时会影响孩子的身体发育。
3.增加死亡率
焦虑症的发生会直接影响我们的生活和健康。据调查，当长期处于焦虑状态时，寿命往往比正常人短十年左右。
而且焦虑症患者的发病时间是没有规律的，这非常容易对患者和朋友的生命造成一定程度的威胁。
4.工作效率受到严重影响
长期处于焦虑状态下工作，很难集中精力工作，会降低工作效率。
工作中遇到问题，就会产生焦虑。此时人一般会感到心慌、心悸、喉梗、呼吸困难、喘不过气来、头晕、乏力，并伴有紧张、恐惧和濒死感，或感到无法控制自己。
5.影响青少年学习成绩
现在很多学生都面临考前焦虑，经常出现失眠、多梦、头晕、头痛、恶心、呕吐、面色苍白、四肢冰冷、胸闷、气短、食欲不振等症状。
使学生平时焦虑不安，心里总是想着考试，学习时注意力无法集中，心情烦躁。
02如何判断是否失眠呢？
第一，夜间失眠，主要可以分为难以入睡、睡眠深度不够、容易醒来、梦多、或者是睡眠质量很差等。
第二，第一条所说的失眠症状，如果每周至少三次以上或者三次，时间大概持续30天左右时就可定为失眠症。
第三，失眠症白天有明显的不适感，比如神疲乏力，头昏头胀，口干口苦，心慌心烦等，已经影响到了工作生活已经学习，那么就可以完全判断为失眠症了。
03为什么凌晨3、4点老是自然醒呢？中医提示：可能身体这2处“堵”了
1.肝经“堵”了
凌晨3—5点是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
肝经不通的人会出现哪些症状？
肝经不通，可能出现口苦，咽干，食欲不振，睡眠不好，大便黏腻等症状。建议要多喝水，清淡饮食，规律饮食，不要吃生冷油腻，辛辣鱼腥刺激性食物。
《*帝内经》称肝为“人体的将*”，这位将*的任务就是率领“*队”，抵御体内累积以及体外不断入侵的*素。
如果肝经出现了异常，身体即会呈现各种不适的症状，如脸色不佳、喉干、恶心、下痢、隐痛、腰痛、脚的第三指痛、焦躁、缺乏决断力等。
如何调整？
肝经不通主要考虑是因为肝火旺，肾虚等现象，通常情况下也是可以采用一些药物来进行治疗的。
比如说可以使用一些疏导肝气的药物，另外平时的时候也可以采取一些按摩的方法，在大腿的内侧进行按摩，同时也可以找一些专业的人士进行推拿，能够起到好的作用。
另外患者平时要禁止喝酒，也不要熬夜，养成好的生活习惯，积极的参加锻炼，对于身体的恢复有利。
2.肺经“堵”了
凌晨三~五点是肺经当令的时刻，此阶段流向肺部的血液增多，也是肺功能最为旺盛的时刻。
但肺部是非常娇嫩的器官，最易受到外邪入侵，当肺经堵塞时会让人们凌晨总是醒来，同时也会有其他症状。
如头发焦*和稀疏，鼻头易出汗，皮肤干燥、毛孔粗大且没有任何血色，指甲颜色发黑和手掌变厚，同时伴有胸闷气短、咽喉炎以及咳嗽，睡觉时打呼噜，在夜间咳嗽症状有所加剧。
如何调整？
针灸推拿
如果肺经异常表现出身体不适的话，可以通过对肺经上的穴位进行针灸、推拿、按摩等方式调理改善，如果个人无法把握好力度和正确找准穴位点，医院，在医生的操作下进行。
饮食调理
本经腧穴主要治疗喉、胸、肺及经脉循行部位的其他病症，除了外部调理，也可以通过饮食来起到一定的辅助治疗作用。日常生活中可以进食一些润肺的食材如雪梨、银耳、百合、白萝卜、柚子、胖大海、荸荠、罗汉果等。
04阅读延伸：如何提高睡眠状态？
1.远离电子设备，现如今，手机俨然已经成为我们生命中不可分割的一部分。我们很多人会习惯在上床后回复