在日常生活中，对于很多人来说，“烟”都不是一个令人感到陌生的东西。相信每个人身边，或多或少都会有几个抽烟的人。尤其是不少男性，从二十岁左右就开始吸烟，一吸就是几十年。不少人都会觉得，烟味那么呛，怎么会有人喜欢吸烟呢？但是对于“烟瘾患者”来说，烟可以缓解自己的情绪、让身体更加的放松，而且各种应酬、聚会当中，也少不了烟的存在。所以，对于很多人而言，“戒烟”实在是一种难事。
然而，烟再好，却会对人体造成很大的危害。大家都知道，香烟中最主要的物质就是——尼古丁。相信大家对它都是很熟悉的，毕竟在生活中常常听人提到。其实，尼古丁对人体是有很大损伤的。因为，尼古丁会使人上瘾甚至产生依赖性，所以很难戒掉，但是长期食用它，会带给身体非常多的*素，增加心脏负担、升“三高”，甚至会造成不少的疾病。
吸烟对人体的危害，其实大家都知道，但是想要戒掉实在是太难。最近几年，有不少新闻都表明了香烟的危害，有不少人都因为长期过量吸烟而引起中*，还会有生命危险。在大部分烟盒上，都会有一句话——吸烟有害健康。不过，对于不少人来说，烟已经是生活中必备的物品，所以面对这种情况，排出烟*素已经是迫在眉睫了。
长期吸烟的人，身体里都会有积攒已久的*素，这不仅会使身体更加的衰弱、多病，还会影响肺部的健康。那么，究竟有什么方法可以清除*素呢？其实，不需要多么昂贵的药材，生活中有不少食物堪称为尼古丁的“克星”，能够非常好的清肺止咳、促进身体排*更健康呢。所以，各位“烟民”们，不妨来看一看吧。
1.牛奶
说到牛奶，相信大部分人都不会感到陌生，因为它是生活中很多人都会饮用的营养食品。在牛奶中，含有丰富的蛋白质和矿物质元素，能够增加人体钙元素含量，使身体更加的健康。不过很多人不知道的是，牛奶还是一种非常好的防烟食物。因为牛奶具有很好的清肺补脾的作用，还能够保护肠胃。
所以对于长期吸烟的人来说，不妨在早晨和晚上的时候喝一杯牛奶，对肺有极大的益处。当然，大家还可以尝试着煮一碗“牛奶粥”。先在锅中将大米煮到半熟状态，然后去掉米汤，倒入牛奶，开火将其煮成粥状，并加入适量的白糖，搅拌均匀后就可以食用了。这道牛奶粥能够非常好的健脾胃、润五脏，防止烟*素更大的侵害。
2.菊花
对于不少人来说，菊花最好的食用方法就是——菊花茶。之所以说它是尼古丁的天然克星，是因为菊花茶具有非常好的清肝降火、润肺止咳的作用，因此很适合烟民食用。而且，菊花茶制作起来是非常方便的，只需要在锅中放入适量的干菊花，然后加入清水开火煮沸后，就可以直接食用了。
不过，在饮用菊花茶的时候，还有几点是需要注意的。一是可以往茶中加入一些胖大海、甘草等食材，这样会使菊花茶更加的美味、营养、健康；二是菊花茶不要久放，尤其是隔夜以后，菊花茶中的物质会变质，不仅会丧失很多的营养，甚至还会引起腹泻、身体不适等，因此过夜以后，最好直接将茶水倒掉为好。
3.西兰花
西兰花是生活中很常见的一种蔬菜，不少人也喜欢它的清脆可口。西兰花中具有丰富的营养价值，蛋白质和胡萝卜素的含量都非常高，甚至在很多营养专家调查研究后，发现西兰花的防病作用远远高于其他蔬菜。西兰花有很好的解*作用，被誉为是天然的“解*剂”，所以常吃西兰花能够非常好的去除掉身体里的烟*素。
另外，大家都知道，经常吸烟的人，很容易就会使肝脏和肺部受损，甚至还会有患肺癌的风险。而西兰花其实还是一种非常好的防癌蔬菜，所以多吃点西兰花，也能够减少发病的风险。因此，各位烟民们不妨做一道蔬菜沙拉，将西兰花、胡萝卜、圣女果等食物搅拌到一起，再添加些白芝麻，这些都是非常好的克制尼古丁的蔬菜呢。
所以，各位老烟民可是要注意了！这3种食物是尼古丁的克星，多吃点它们，能够非常好的润肺止咳，身体里的烟*素都排光光。