戒烟难，非常难。相信有过这经历的人都明白这句话的含义！想戒却又戒不掉！
而烟草在燃烧时释放出来的烟雾中含有多种已知的化学物质，绝大部分对人体有害，其中包括一氧化碳、尼古丁等生物碱、胺类、腈类、醉类、酚类、烷烃、醛类、氮氧化物，多环芳烃、杂环族化合物、羟基化合物、重金属元素、有机农药等，范围很广，它们有多种生物学作用，会对人体造成各种危害。
4种方法可以排出香烟中的有害物质，希望对你有用！
1、早上起床空腹喝一杯温白开，并且在每次吸烟前为自己补充水分。早上喝温白开能可以加快身体的代谢速度，提高香烟中有害物质的排出。而补充水分是因为，吸烟族中慢性气管炎、肺气肿、肺心病甚至癌症等疾患与长期在人体水分失衡状态下吸烟而造成的！在保持人体水分平衡状态下吸烟能一定程度的预防这些情况！
2、多吃雪梨、桂花、罗汉果、菊花、胖大海、百合干等，他们具有清肺作用，可以更好的清理、降低香烟有害物质在肺部的沉积。
3、吸烟的人常容易出现阴液不足、肺燥等问题。另外，呼吸道长期受到烟草的危害，其抵抗力也会下降，容易被疾病入侵。西洋参具有滋阴益气和生津止渴的功效，还能促进血液活力、补肺降火和养胃生津，非常适合泡水喝。
4、每日起床后做5-10次深呼吸的动作，并且每日主动咳嗽可以更好的帮助肺部清理垃圾和有害物质。
小编有话说：新开包的烟要放放再吸.新买的卷烟,在刚刚打开烟盒时不能立即吸食!这是因为,卷烟生产过程中加入的各种化学添加剂、粘合剂和卷烟包装材料,以每分钟支-支的速度瞬间全部封闭在烟盒中,打开包装后的卷烟盒中积聚的印刷油墨、各种化学添加剂和粘合剂及非烟草物质所产生的各种异味和有害成分,它必须要有一个充分的释放过程,才能够还其烟草的本来面目.所以,扯开烟盒拉线将烟支暴露在空气中挥发一下,三分钟以后再吸;才能勉强降低吸烟对人体的危害.