如今我国烟民总数已经高达3.5亿，虽然国家多次出台禁烟令，但是效果都甚微，主要是因为现在工作和生活的压力越来越大，很多人都会通过抽烟来释放压力，也有很多年轻人出于好奇尝试抽烟，慢慢沾染上烟瘾。
吸烟会上瘾的因素有哪些？
1、吸烟可以缓解焦虑紧张的情绪，如果长期吸烟可能对此上瘾，甚至还会依赖通过吸烟而缓解焦虑，让自己安静下来的感觉。
2、香烟当中有很多成瘾物质，比如尼古丁这些物质可以激活大脑当中的犒赏机制，让人吸烟成瘾。
3、也有可能是条件反射以及强化的因素，反复吸烟就会形成一种不良习惯，同时因为社会环境当中有很多人吸烟，在人际交往当中不断给别人递烟或者接受别人递过来的烟，就会不断强化吸烟这一种行为，从而导致吸烟上瘾。
为什么戒烟这么困难？
1、香烟当中含有尼古丁焦油等容易让人上瘾的物质，刚刚戒烟的时候很容易出现戒断反应，戒断反应会让人焦虑失眠，烦躁，各种不适感涌上心头，意志力不够坚定的人就很容易戒烟失败。
2、戒烟比较困难，也有可能与周围的环境有关，比如周围的人经常吸烟，自己看到烟之后就会犯了烟瘾，而且自己即便不吸烟，拒绝别人的递烟，也有可能会受到二手烟的影响。
3、还有可能与心理焦虑，职业压力有关，当自己烦躁的时候，可能很自然抽出一根香烟点上，这样就难以戒掉。
肺中是有自我排*机制的，当肺中有异物的时候，会通过咳嗽的方式将肺*排出体外，如果实在戒不掉烟，也可以尽量减少抽烟的次数，这样能够降低对肺部的伤害，那么男人一天最多可以抽多少支香烟呢？
男人一天最多能抽多少支烟？提醒：若控制在“这个数”，还算可以
有些人吸烟的时间已经比较长了，想让他们直接戒掉香烟，是一件非常困难的事情，这个时候就可以尽量减少吸烟的次数，能够尽可能降低吸烟给身体带来的伤害。
德国有关专家进行了深入的研究，他们发现正常的男性身体所能承受的香烟范围是3~5根，如果每天的吸烟数量在5根以下的话，肺部通过自我的清洁和排*能力，能够将香烟给肺部带来的*素和垃圾排出体外，减轻对肺部的伤害。
如果超过了五根那么超出了肺部，自我排*的能力就会增加对肺部的伤害诱发肺部疾病。
一盒香烟当中一共有20根香烟，如果每天抽5根的话，4天抽一盒烟属于正常，如果超过了这个频率的话，就会增加对身体的伤害。
长期抽烟的人，如何才能尽量降低香烟对身体的伤害？
1、借助烟嘴过滤器
有一些人的烟瘾比较大，实在戒不掉这个时候就可以退，而求其次尽量降低烟*的危害，大家可以使用烟嘴过滤器，通过过滤功能最大程度过滤掉有害物质，从而减轻对肺部的伤害。
2、尽量抽品质好的烟
劣质的香烟价格虽然比较便宜，但是其中尼古丁和焦油的含量也更高，对于身体的伤害也更大，所以大家如果条件允许的话，尽量减少抽烟的数量，提高香烟的品质，品质比较好的香烟原材料选择比较好，焦油含量相对比较低，对于肺部的伤害也更少。
3、刚买回来的香烟不要急着抽
有很多人刚刚买回来的香烟，就会迫不及待撕开封贴先抽一根，因为香烟在制作的过程当中会添加添合剂和添加剂，然后再密封在烟盒当中，因为处在密封的烟盒当中，这些物质难以挥发，所以买回香烟来打开烟盒，应该先放置一段时间，等到有害物质挥发掉之后再抽。
4、多喝水
在平时大家可以多喝水，水是焦油的克星，这样可以促进血液循环，减轻肺部的压力，也可以在水中加入罗汉果，胖大海，菊花，金银花等等这些药材能够起到清肺利咽的效果。
5、严格控制吸烟的时间
有几个时间段抽烟对身体的伤害是更大的，所以在早上起床之后喝酒的时候，或者是剧烈运动之后，吃饭前后，都不要抽烟，如果能够避开这几个时间段，也可以减轻对肺部的伤害。