吸烟危害健康，这是无可争议的事实，尤其是老烟民，到了一定年纪以后，都能够感受到吸烟给身体带来的不利影响，所以也有不少人为了健康着想决定戒烟。
不过戒烟谈何容易，很多人之所以成为烟民，主要就是在于烟瘾太大，一旦意志力不够，戒烟很容易中途失败，所以有的人反反复复戒烟，但是总是无法戒掉。从客观上来说，戒烟想要单单靠毅力是不行的，还是应该采用一些科学的办法来帮助自己戒烟。它是烟瘾的“天敌”，老烟民每天坚持吃，戒烟指日可待。
1.口香糖
烟瘾分为生理性和心理性的，两者都非常关键，有很多人抽烟主要就是因为抽烟能够缓解心理上的压力，减轻焦虑感，而这种感受其实完全可以通过别的方式做到。比如身上随时携带口香糖，在想抽烟的时候，就把口香糖拿出来，放在嘴里面嚼，嚼口香糖的过程，其实也能缓解心理上的压力，这样就能很大程度上减轻烟瘾，坚持一段时间，烟瘾就会慢慢消去。
2.绿茶
绿茶有利于加快戒烟时的身体恢复，吸烟会给身体带来很多不利的影响，比如引起口腔异味，神经衰弱，体内长期存留有害成分等等，而经常喝绿茶，帮助消除口腔的臭味，并且绿茶还有很好的提神醒脑的作用，能减轻香烟的依赖性，同时绿茶中含有大量的抗氧化成分，能够帮助身体清除有害物质。
3.柠檬片
香烟对人体的一个重要危害就是影响体内维生素的活性，所以有很多长期抽烟的人，会有轻度的营养不良的情况，看起来比常人精神气色差，所以平时应该多吃蔬菜和水果，多摄入维生素成分。对于正在戒烟的人来说，平时可以多吃柠檬，或者用柠檬片泡水喝，柠檬中含有大量的维生素C成分，也有抗氧化作用，可以减轻吸烟的危害，同时帮助排出体内有害成分，而且吃柠檬以后，再抽烟会感觉嘴里面苦涩，也有助于戒烟。
4.罗汉果
众所周知，吸烟对肺部的影响是最大的，有不少老烟民之所以经常咳嗽，喉咙有异物感，甚至出现了慢性咽炎等疾病，其实都是与抽烟有关，这些症状在戒烟以后会短时间内表现得更为严重，所以需要采取措施来应对。如果戒断症状非常明显，可以用罗汉果，胖大海，金银花等食材泡水喝，罗汉果清肺化痰止咳，而胖大海和金银花都有消炎作用，常吃罗汉果等食物，对减轻香烟带给呼吸系统的症状很有好处。
戒烟对很多老烟民来说，并不容易，因为戒烟需要意志力，但是单单依靠意志力也是不行的，也很需要方法，从食物辅助上来说，口香糖，绿茶，柠檬，罗汉果等食材，都对戒烟有着很好的帮助，即使不戒烟多吃这些食物，也能减轻香烟的危害。
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