重庆市治疗白癜风最好的医院 https://m-mip.39.net/czk/mipso_4293340.html健康过大年
HAPPYCHINESENEWYEAR
即便“阳康”半个多月了，不少人还遗留一些“小尾巴”，比如咽喉干痒、干咳、胃口不佳、身体乏力等。
这个春节，在“感染新冠后怎么吃”和“每逢佳节胖三斤”之间，很多人感到迷茫，是清淡还是进补？
医院治未病科中医师及营养科营养师为您梳理饮食要点，并送上中医食疗方，助您平安喜乐度过这一个别样的春节。
不妨尝试中医食疗
近期，医院治未病科（中医内科）迎来就诊小高峰，很多人前来寻求中医“康复”处方。
主治中医师*佳杰表示，在来就医的“阳康”者中，常见的症状有咳嗽、乏力、盗汗、胸闷等，有不少人咨询是否能用参类等滋补品调养身体。
“阳康”后进补不宜操之过急。
需要通过中医望闻问切来进行辨证，根据个人体质和当下症状来判断可不可以补。
即使可以进补，现阶段也应以清补为主，不能乱用滋补品。
对于“阳康”一两周之后，偶尔干咳、咽喉干痒、脾胃虚弱、身体乏力的人群，推荐以下几款中医食疗方，助力身体恢复。
代茶饮
芦麦润喉茶
材料：芦根15克，麦冬6克，薄荷6克，南沙参5克，甘草5克。
功效：滋阴润肺止咳。
适合咽喉干痒、偶有干咳、咽部异物感者。
桔果利咽茶
材料：桔梗9克，罗汉果1颗，甘草6克，胖大海5克，木蝴蝶5克。
功效：清热生津，利咽开音。
适合咽痛，咽喉及口鼻干燥或慢性咽炎的患者。
主食类
山药粳米粥
食材：山药克、粳米克、大枣3枚，煲粥服用。
功效：健脾养胃。
适合阳康后脾胃受损虚弱之人食用。
*参石斛粥
食材：*参10克、石斛15克、小米克，煲粥服用。
功效：益气养阴。
适合肺虚咳嗽、脾气虚弱、胃阴不足、食少体倦、口渴舌干、肺虚燥咳、咽干痰粘、气阴不足等症。
菜肴类
*芪当归乌鸡汤
食材：*芪30克、当归6克、乌鸡1只，煲汤食用。
功效：补气养血。
适合气血两虚、胃口不好、畏寒怕冷者温补。
莲藕炒荸荠
食材：莲藕若干、荸荠若干，炒后食用。
功效：滋阴润肺，利咽生津。
适合阳康后仍有咽喉干痒、偶有干咳、咽部异物感者食用。
蜂蜜炖鸭蛋汤
食材：蜂蜜30克，鸭蛋1个，炖后服用。
功效：益气养阴，润喉化痰。
适合阳康后仍有少许干咳、虚咳、乏力倦怠之人食用。
新冠恢复期要这么吃
医院营养科营养师陈松松表示，对于感染转阴后不久的人还处在恢复期的人，建议在饮食上注意以下几点：
补充优质蛋白质
因为蛋白质是免疫储备*。
优质蛋白质首选：鱼、肉、蛋、奶、大豆类。
能量要充足
每餐都要吃主食，全谷物碳水最佳，建议从偏软主食开始。
适当补充维生素
每天吃水果，顿顿有蔬菜。
水果蔬菜选择也要多样化。
胃口差，则少量多餐
有些患者恢复期会胃口不好，或有味嗅觉障碍，建议少量多餐。
如何避免“每逢佳节胖三斤”
新冠感染引起的发热，会大量消耗人体的水分和肌肉含量，表现为体重减轻。
但这只是暂时性的下降，随着恢复期，人体会提高自我修复能力，体重很容易恢复。
因此，春节吃多喝多依然会有“每逢佳节胖三斤”的烦恼。
晚餐七分饱，通过分餐制，可量化食物，做到心中有数。
聚餐、酒席中，尽量选择一些杂粮，尽量控制高油脂和高蛋白食物的摄入。
大餐后的第二天可以选择轻断食或蔬菜日。
吃零食要节制，特别是瓜子、花生、腰果、核桃、杏仁等属于核果类的高油脂零食。
二次加工食品少选择，如肉丸、培根、香肠等。
适当增加体育运动，从低强度活动开始，如散步、简单日常家务、八段锦等（即原来运动强度的1/3），按周逐步过渡。
假期中注意休息，避免熬夜。
