才刚入春，小悦就发现身边很多注重养生的人开始安利吃梨、吃银耳羹，来养肺润肺。
春天养肺，夏天才能少生病。今天，小悦就和大家说说“养肺”这件事。
在五行养生中，秋季对应人体的肺脏。中医认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。
所以，秋天养肺等于养命。
01肺不好，“3种麻烦”容易找上门
麻烦1：肺气不足，咳嗽气喘
肺主全身之气。当肺不好时，人会出现肺气不足的表现，如咳嗽、无力、气喘、精神状态不好、失眠等不良等。
麻烦2：痰多胸闷，呼吸不畅
肺主肃降，影响人体内体液代谢循环。当肺不好时，人往往就会出现痰多、胸闷、胸胀、水肿、呼吸不利、大小便不畅等不良表现。
麻烦3：气血不畅，皮肤头发失去光泽
肺主皮毛，皮毛是肺的外延，皮肤由肺的气机来充养。当肺不好时，肺的气机不足，皮肤的血液循环就会不畅，人会出现皮肤头发失去光泽、怕热、容易过敏、皮肤发红等不良表现。
02养肺要注意：肺有六怕
“肺为娇脏”，肺是人体最为脆弱的器官之一。肺有六怕：怕烟气、怕燥、怕寒、怕热、怕悲忧、怕大便不通。养肺首先要远离这“六怕”。
03简单四招自测心肺功能
04养肺的最佳时间
一年中最佳养肺季节是秋天，一天中最佳养肺时间是早上7-9点。
05八招呵护娇弱的肺
秋季要每天保证喝水毫升，少吃辛辣，多吃梨、百合、蜂蜜、银耳等。长期抽烟者建议每半年检查一次心肺功能。
06秋高气爽，运动养肺
凉爽舒适的秋天是锻炼身体的*金季节。可以根据自己的身体情况选择一些舒缓的运动，例如慢跑、爬山、羽毛球等，都是非常不错的选择。
适当的运动，不仅能有效增加肺活量，同时还能够有效地改善慢性疾病患者的肺功能，特别适合那些老年人、体质虚弱的以及慢性疾病患者来进行锻炼。
除了锻炼，也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。
做好三件事，养肺更健康
1、深呼吸，促肺排浊
肺，主气，司呼吸。
清气和浊气，在肺内进行交换，以气养肺，很重要。
深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力。
腹式呼吸，是不错的选择，清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸。
每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。
放松全身，躺下来，或者站着，坐着都可以做。
2、揉穴位，补益肺气
中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
3、多喝水，常饮茶，润肺排*
肺部是积累烟*的主要场所，所以，经常喝水有助于润肺，帮助代谢*素，减少肺*的堆积。加点护肺的小植物做成养生茶饮，功效更佳。
肺，喜润恶燥，补充水分，可润肺，有益肺部健康。
水，是焦油克星，吸烟者，多喝水，可减少其对身体的损害。
多喝水，补充水分，可防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。
温热的水最佳，尽量不要喝冷水，此外，多喝热茶，润肺排*，效果加倍。
长期吸烟的人，经常喝茶水，不仅可润肺，还有益咽喉健康，促进排*。
用护肺小植物，搭配泡水喝，对于吸烟者养护肺部健康，大有益处。
用蒲公英、苦苣根、桔梗、地节，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，即可。
蒲公英，具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。
罗汉果在民间被誉为“神仙果”，具有清肺止咳、润肠通便的功效，对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等尤为有效。罗汉果含一种比蔗糖甜倍的甜味素，但它不产生热量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代饮料。
栀子、菊花可以清热解*、清肝明目，胖大海作为“护嗓界”知名的药材，能清肺化痰，利咽开音，润肠通便。大肠热积引起的便秘、排便不畅也可以多喝胖大海。甘草有较好的的解*功能，祛痰作用也比较显著，能保护发炎的咽喉和气管粘膜。
搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合戒烟者作为日常代茶饮。
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天气越来越干燥了，
因为变化过快的温差，
很多朋友极易上火或是咳嗽。
肺部喜湿润厌干燥，所以，
秋天喝橘红栀子茶，
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清肺润燥，滋润皮肤效果加倍。
